Water is essentieel voor alle mensen. Als we uitgedroogd, ons lichaam en de hersenen lijden en we vatbaar voor verschillende ziekten kunnen zijn. Het begrijpen van de tekens en weten hoe te bereiden is essentieel voor een goede gezondheid en herstel.
Stappen
Wees voorbereid
- 1Ken de symptomen. Tekenen van uitdroging zijn:
- Donker geel of oranje urine
- Onregelmatig plassen
- Verminderde zweet
- Dorst
- Droge mond / neus
- Huid die droog en strak aanvoelt
- Duizeligheid
- Zwakte
- Oververhitting
- 2Voorkomen uitdroging door het drinken van vloeistoffen vaak, zelfs als je niet het gevoel bijzonder dorst. Plan op het drinken van een acht ounce fles water of meer per uur van de oefening, en omvatten verschillende oz van sap of sportdrank. Als je niet te oefenen, probeer te drinken ongeveer 8 glazen water, thee of andere vloeistoffen in een periode van 24 uur.
- 3Weet at-risk mensen. Mensen op een hoger risico voor uitdroging zijn:
- Kinderen
- Ouderen
- Zware sporters
- Mensen in warme klimaten (warmte vraagt vochtverlies van zweten)
- Mensen in koude klimaten (koude vraagt het lichaam om bloedvolume te verminderen door vochtverlies)
- Mensen op medicijnen die bijdragen tot uitdroging
- Iedereen met een ziekte die verlies van vocht, zoals griep, hoge koorts, enz. veroorzaakt
- 4Eet hydraterende voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit. Vergeet niet om extra water te drinken als je het eten droog of zoute voedingsmiddelen.
Behandeling
- 1Verplaats het slachtoffer naar een koele plaats. Dit zal helpen voorkomen warmteverlies van zweet, en het voorkomen van hitte-uitputting of een zonnesteek.
- 2Hou het slachtoffer nog steeds door hem of haar te gaan liggen. Hierdoor wordt voorkomen dat meer inspanning, en helpen flauwvallen te voorkomen.
- 3Solliciteer koele, natte doeken om kritieke gebieden van het lichaam van het slachtoffer. Dit zijn dunne huid gebieden die vocht absorberen gemakkelijk. Gebieden zijn:
- Polsen
- Nek
- Sleutelbeen
- Bovenarmen / oksels
- Binnenkant van de dijen
- 4Houd de doeken om verdamping te voorkomen, en opnieuw bevochtigen indien nodig.
- 5Geef water en sap in kleine hoeveelheden. U kunt ook proberen het slachtoffer te waterige vruchten, zoals watermeloen, als ze niet misselijk. Zij kunnen overgeven, als ze dat doen, wacht een korte tijd en probeer het geven van vloeistoffen opnieuw.
- 6Zoek medische hulp als het slachtoffer is uitgedroogd van zonnesteek of bloedverlies, of als uitdroging ernstig is.
- 7Zorg voor medische hulp als er ernstige uitdroging. Ongecontroleerde uitdroging kan leiden tot delirium en dood.
Tips
- Als je een loper bent, probeer te drinken voor, tijdens en na, maar niet te veel! Het drinken van teveel water is net zo gevaarlijk als niet genoeg. Dwing je jezelf nooit en drinken als je dorst hebt. Belangrijk: Sportdranken zijn goed om bij de hand. Gebruik geen aspirine of pijnstillers niet voor, tijdens en kort na de race. Niet neer ton water na een race niet. Sip vloeistoffen en eet een kleine hoeveelheid voedsel na een race voor de veiligheid.
- Als je gaat op een wandeling of een lange run in het park, breng het water. Draag het gewoon met je mee. Niet wandelen in zeer warm weer.
- Plan vooruit en hebben altijd veel water in uw huis en in de auto. Houd het water op het werk en in de lunch boxen. Leer uw kinderen hoe belangrijk het is dat ze water drinken om een goede gezondheid te hebben. Als je op een uitje, niet aannemen dat er zal water zijn, breng uw eigen. Het is beter om te veel water te brengen dan niet genoeg.
- Laat altijd koud schoon water elke dag voor uw huisdieren. Hun leven ervan afhangt. Maak er een gewoonte van om te controleren op hun kom bij warm weer. Houd een buiten kom, evenals een binnen een.
- Praktijk wateropname dagelijks voor jezelf en geliefden. Risico lopen zijn mensen die jong zijn, ouderen of ziekte of brandwonden hebben geleden.
Waarschuwingen
- Frisdrank, koffie of andere kunstmatige dranken kan uitdroging erger maken.
- Heb sloot, rivier, meer, vijver, beek, kreek, berg, of oceaan water.You niet drinken zal ziek worden.
- Weten dat baby's en kleine kinderen zijn gevoeliger voor uitdroging dan volwassenen. Achterhouden nooit water uit een kind als straf voor bedplassen. Het kind zou kunnen sterven.
- Extreme uitdroging kan dodelijk zijn als onbehandeld.
- Houd een oogje op alle familieleden of vrienden die op zichzelf wonen en hebben de griep of een zware verkoudheid. Bel ze of vallen door een geval van gebotteld water en te zien of ze genoeg drinken. Soms, als mensen ziek zijn, voelen ze zich zo slecht, dat ze stoppen met het drinken van water. Thee is prima zolang je drinkt water ook.
- Zouttabletten kan leiden tot braken, gebruik sap of sportdranken plaats.
- Ondernemen nooit enige outdoor wandeltocht met gidsen die je vertellen behelpen en geen water. Survival kampen die een programma waar je geen water drinken tot je kunt "vinden" het runnen zijn te vermijden. Je kunt sterven aan een dergelijke situatie.
- Bellen voor een ambulance of het hoofd voor de hulp als uw baby of kind heeft ingevallen ogen, verschrompelde huid, verzonken plek op het hoofd, droge lippen, zenuwachtigheid en overmatige slaperigheid, huilen zonder tranen of vlekkerig, koude handen en voeten. Altijd hulp krijgen als je baby koorts, overmatige diarree of braken heeft gehad en laat deze tekenen, hulp te krijgen en bel onmiddellijk uw arts. De arts kan besluiten het kind nodig zou kunnen hebben een IV buis om te helpen met vochtinname.