Zorg is de schuld van grote broer. Het is een grote bron van stress en veel moeilijker te elimineren uit onze slechte gewoontes. Het is in uw eigen belang om een zorgeloos leven te leiden. Hier is hoe!
Stappen
- 1Erken dat u zorgen te maken. Soms is het voor de hand, omdat het bezet onze geest en soms openbaart zich in de vorm van stress. Zorg ervoor dat u zorgen te maken en niet schuldig voelen. Toen we schuldig voelen, richten we aandachtig op gebeurtenissen die al hebben plaatsgevonden. Toen we ons zorgen maken, het gaat over gebeurtenissen die op dit moment gebeuren of kan gebeuren in de toekomst. Als het schuldgevoel, zie de Google over hoe om schuld te elimineren.
- 2Beantwoord de vraag, "Wat maak je je zorgen? ' Schrijf het op als het helpt. Hier zijn enkele voorbeelden:
- "Ik ben bang dat mijn baas gaat me ontslaan."
- "Ik maak me zorgen over trouwen met Jane."
- "Ik maak me zorgen over de opwarming van de aarde."
- "Ik maak me zorgen omdat ik bedrogen Bobby en hij zou kunnen vinden."
- 3Beantwoord de vraag, "waarom ben ik bezorgd over deze mogelijke toekomstige gebeurtenis?" Hier zijn enkele voorbeelden:
- "Als mijn baas me ontslaat, zal ik niet over een salaris en ik zal niet in staat zijn om rekeningen te betalen of te ondersteunen mijn familie."
- "Als ik getrouwd met Jane, mag ik niet gelukkig zijn en ik wil niet om ongelukkig te zijn."
- "Opwarming van de aarde zal een aantal negatieve effecten op het milieu hebben en kunnen leven te beëindigen op aarde zoals wij die kennen in een korte tijdspanne."
- "Als Bobby ontdekt dat ik bedrogen op hem, zal hij worden gekwetst en misschien zelfs breken met mij."
- 4Neem een kijkje op wat je tot nu toe hebt geschreven. Is het duidelijk dat je niet rationeel denken? Hier zijn enkele voorbeelden:
- "Niet in staat om rekeningen te betalen zou zeker een slechte zaak zijn."
- "Het huwelijk is een grote inzet en het is duidelijk dat ik niet klaar voor. Waarom ben ik van plan op gaan door met het?"
- "Hoewel de dreiging van de opwarming van de aarde is reëel en we moeten nu handelen, is er weinig in de nabije toekomst te maken over. Waarom ben ik zo opgewonden over de dingen die gaan gebeuren nadat ik dood ben."
- "Ik realiseer me nu dat ik ben meer bezorgd over het niet hebben van een vriendje dan over hoe Bobby zal voelen. Gekoppeld aan de eerste daad van bedrog, heb ik niet handelen in het belang van Bobby's bij allen."
- 5Beantwoord de vraag, "is er iets wat ik kan doen om het slechte zaak te voorkomen?" Bieden voor alle mogelijke eventualiteiten. Bijvoorbeeld:
- "Ik kon zo hard als ik kan eventueel op het werk af. Als ik dat doe en ik vind dat deze baan is niet voor mij, zal ik zoeken naar een andere carrière die al mijn wensen voldoet."
- "Ik zou denken lang en hard over of ik ben klaar voor een langdurige relatie. Als blijkt dat ik niet zal blij zijn met Jane, zal ik breken met haar. Als blijkt dat dit slechts een instinctieve reactie en ik echt wil de rest van mijn leven met haar doorbrengen, zal ik trouwen. "
- "Er is heel weinig dat ik kan doen om het broeikaseffect tegen te gaan. Het is een politiek gevoelig onderwerp, dus ik zou loopvlak licht bij het praten met mensen over. Misschien kan ik overtuigend spreken studeren om effectief mensen te overtuigen dat het een reële bedreiging voor onze kleinkinderen en achterkleinkinderen, maar als ik niet de tijd of de drive om dat te doen, zou ik waarschijnlijk mijn mond houden en accepteer het als een realiteit. "
- "Misschien Bobby komt erachter en breken met mij en ik zal niet met hem niet meer. Misschien zal ik verzamelen de moed om hem de waarheid te vertellen en ik zal niet met hem niet meer. Hoe dan ook, zullen we niet eindigen samen. houden dit geheim is zeer stressvol, dus ik kan net zo goed hem te zeggen en te breken met hem nu om mezelf te redden al deze zorgen en start het proces van het verplaatsen van op. "
- 6Implementeren van uw plan. Dit is het belangrijkste onderdeel. Als je nooit door te gaan met het, zal de situatie niet worden vastgesteld en u blijft zorgwekkend.
Tips
- Je leven is een geschenk van de natuur. Gelukkig zijn en leven volledig.
- U kunt uzelf ziek of goed te maken met je gedachten.
- Stap 3 is erg moeilijk. Een goede regel is dat als je niet verder kunt gaan dan stap 3, moet je blijven zoeken naar wat je echt zorgen maakt over en of het rationele.
- Bezig te houden en proberen te "denken" in het heden.
- Bespreek zorgen met een therapeut, indien nodig.
- Wees vrolijk terwijl je praat of werken.