Hoe te herstellen van een abortus

Eerste stappen

1. 1
   Weet dat je niet alleen bent. Volgens het Alan Guttmacher Institute, 2003 (via Exhale), zal 1/3 van de Europese vrouwen een abortus hebben door de leeftijd van 45, en over de hele wereld, de levensduur gemiddelde is ongeveer een abortus per vrouw.
2. 2
   Realiseer je dat abortus is een fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel uitdagende ervaring, ongeacht hoe sterk je bent of wat uw religieuze overtuigingen kunnen zijn. Gun uzelf de tijd, energie en middelen om te ervaren wat je nodig hebt om in deze tijd om te genezen op alle niveaus. Neem een ​​week vrij van werk of school als je kunt.

Genezing van het lichaam

1. 1
   Vermijd matige tot intense oefening voor een week na abortus. Gaan voor een wandeling, doe zachte yoga of pilates kan zodra je voelt dat je de energie voor het helpen. Vermijden doen inversies in yoga of iets dat voelt als een stam.
2. 2
   Geen seks hebben of steek iets in de vagina voor minstens een week, of zo lang als uw zorgverzekeraar vertelt u aan.
3. 3
   Als u problemen ondervindt misselijkheid, kan uw zorgverzekeraar anti-misselijkheid medicatie voor te schrijven. Misschien vindt u dat zoute crackers, droge toast, ginger ale of gember thee de misselijkheid kan kalmeren. Eet kleine, frequente, verse maaltijden en vermijd overmatig vette of suikerhoudende voedingsmiddelen.
4. 4
   Als je verliest veel bloed of zijn bloedarmoede, moet u de opbouw van uw bloed. Neem ijzersupplementen met maaltijden en vooral met iets vitamine-C rijk, zoals sinaasappelsap of tomaten. Vegetariërs kunnen eten ijzerrijke, bloed-voedende en versterkende voedingsmiddelen, die gedroogde abrikozen en vijgen, donkere bladgroenten, bonen (vooral zwarte bonen), linzen, bessen, bieten, sint, eieren, goji bessen, en die geheel voedingsmiddelen die zijn je hunkert. Nu is niet het moment voor junk food of tekortschiet op maaltijden. Je moet je kracht. Zie Hoe dieetwensen volgen voor een bloedeloze
5. 5
   Rust zo veel als je kunt. Sta jezelf toe om te slapen 12 uur per nacht als dat is wat je lichaam om vraagt. Je bent niet lui - je bent genezen.
6. 6
   Maak jezelf (of je geliefde) comfortabel met een verwarmings-pad of warmwaterkruik, pijnstillers (niet-aspirine), bloemen, kaarsen, natuurlijk licht, privacy, aromatherapie, rustgevende en opzwepende muziek, een doos tissues, en iets anders dat maakt u zich helemaal in vrede.
7. 7
   Heb een vriend, partner, of een massage therapeut masseren zachtjes de buik en lage rug met verzachtende oliën. Een hele lichaam, rug, of voetmassage kan ook wonderen doen om je zenuwen te kalmeren.

Genezing van de emoties

1. 1
   Overwegen in vertrouwen iemand die je kunt vertrouwen. Wie denk je wie is barmhartig en zou zonder oordeel luisteren? Denk na over welke van je vrienden, familieleden, mentoren en andere bondgenoten je voelt veiligst rond. Ze moeten goed luisteren, kunnen mededogen reflecteren, en pro-keus. Misschien ken je anderen die een abortus hebben gehad, of die dierbaren die hebben gesteund. Als je niet voelt dat je kunt vertrouwen iemand in uw naaste kring met deze materie, zijn er andere middelen die er zijn, zoals Exhale, een after-abortusadviezen talk lijn.
2. 2
   Trakteer uzelf op grappige films, boeken, en andere vormen van entertainment terwijl je rust. Geef jezelf de tijd alleen maar om lachen en op hun gemak voelen.
3. 3
   Jezelf niet af te leiden van je gevoelens zo compleet dat je niet volledig te verwerken, en daarmee uit, de ervaring te genezen. Neem de tijd alleen te zijn met jezelf, een significante andere, vriend, of ondersteunende mentor.
4. 4
   Huilen zo veel als je nodig hebt om. Het is absoluut goed om verdriet te voelen. Oordeel niet je gevoelens. Laat ze gaan door je heen.
5. 5
   Doe art. Probeer journaling, tekenen, schilderen, collages, of enige andere vorm van creatieve expressie die vraagt ​​aan u.
6. 6
   Praten. U kunt zelfs proberen te praten in een recorder (een bandrecorder, computerprogramma... er zijn zelfs iPhone-apps voor dit tegenwoordig) als je gewoon nodig hebt om iets te krijgen van uw borst.
7. 7
   Vraag wat je nodig hebt van je partner of ondersteuning persoon.
   • Als je in een relatie, bedenk dan dat, zo moeilijk als je ervaring is, je partner is waarschijnlijk te worstelen. Hij kan zich schuldig voelen, conflict, benadrukt. Hij voelt zich waarschijnlijk berouwvol om je te zien lijden, en voelt enig gevoel van schuld voor het veroorzaken van uw pijn. Hij kan niet goed zijn in het overbrengen van zijn ware gevoelens te zijn, en mogen niet weten hoe om te helpen. Vraag wat je nodig hebt. Vertel hem hoe hij je kan ondersteunen. Mannen graag van dienst in materiële manieren. Hij zal waarschijnlijk veel beter voelen - en daarmee meer vertrouwen, en emotioneel moment - als er iets duidelijk wat hij kan doen, zoals om te kopen je een verwarmingselement en wrijf je rug.
   • Als je hem gewoon moet luisteren naar je gevoel, dan zeg hem dat ook. (Soms als vrouwen delen hun gevoelens met mannelijke partners, de mensen aannemen dat ze iets nodig om te 'repareren' In plaats van te luisteren naar wat je zegt, ze luisteren naar hoe ze kunnen helpen. - En vaak gefrustreerd raken, en laat je voelen ongehoord Vertil voor jullie beiden:. zeg hem dat je hem gewoon moet luisteren, dat is alles).
   • Als uw partner niet bereid is om u te ondersteunen, of maakt je slechter voelt, bedenk dan dat uw wensen voorop nu. Als hij zijn onbezonnen, beledigen of schuld-struikelen u, of gewoon niet in staat om ondersteuning te bieden bij allen, is het het beste voor u om wat ruimte van hem te nemen op dit moment, en het zoeken naar de steun van vrienden die echt kan er voor u. Als hij was niet ondersteunend van uw beslissing of uw genezing, heb je een goede reden om opnieuw te evalueren van de relatie, maar wacht tot het stof is gaan liggen en je hebt dit probleem alvorens op een potentieel stressvolle relatie herbeoordeling genezen. Ook leren om een-potentieel-misbruik-relatie Herken-.

Genezing van de geest

1. 1
   Mediteren of bidden.
2. 2
   Vraag advies. Als je voelt zo ontroerd, zoeken naar de begeleiding van mentoren, begeleiders, of spirituele adviseurs u met comfortabel binnen je eigen spirituele of religieuze traditie, of die niet-sektarisch voelen. Wees voorzichtig aan personen die je kunt behandelen met mededogen, geen oordeel te kiezen. En vergeet niet dat uiteindelijk, je bent je eigen beste gids.
3. 3
   Verkrijg de lessen. Sta open voor het ontvangen van de boodschap van de ervaring als geheel. Wat zou deze ervaring van het zijn tijdelijk, onverwacht zwanger zijn hier gekomen om te laten zien? Welke levenslessen heeft het omhoog brengen voor u, of in je relatie? Welke delen van jezelf weet je nu beter leren kennen? Wat voel je geïnspireerd te doen met je leven nu dat je niet eerder?
   • Als je voelt zo ontroerd, probeer het communiceren met de geest van de geaborteerde foetus - door gebed, gesproken woord, een geschreven brief, kunst, muziek, of welk medium komt natuurlijk aan jou. U kunt vertellen wat je wilt. Misschien bent u berouwvol en wil mijn excuses aanbieden aan het, om je verdriet te uiten. Misschien wilt u die geest willen een beter huis, een meer klaar ouder. Misschien wilt u om het te vertellen dat je graag zou haar ouder te zijn als je klaar bent, maar dat is gewoon niet nu. Communiceer wat je nodig hebt.
4. 4
   Communiceer je gevoelens. Misschien wilt u nadenken over uw redenen om niet te kiezen ouderschap in deze tijd. Welke doelen heb je dat je niet in staat zou zijn om te voltooien als je te hebben om een ​​kind op dit moment te verhogen? Overweeg welke van deze doelen zijn het meest zinvol voor u. Kun je koesteren uw inspanningen, of 'geesteskinderen', als je je eigen kind zou doen? Deze ervaring kan brengen op de voorgrond "big picture" vragen in je leven, zoals, 'wie ben ik? Waar ga ik heen? En, Wat is mijn doel? " Dit zijn goede vragen te stellen op elk gewenst moment. Welkom hen, en wees geduldig met de antwoorden. Neem de tijd elke dag te mediteren, te bidden, te zingen, tijdschrift, lezen zelfhulpboeken, om raad, of doen wat het ook is dat je helpt je innerlijke waarheid te ontdekken.