Hoe te koel weer minimalistische hardloopschoenen maken

Minimalistische running is het idee dat de menselijke voeten zijn zeer goed aangepast aan het ondersteunen van het gewicht en actief. Studies tonen aan dat vlak te gebruiken 4% minder energie wanneer ze worden uitgevoerd op blote voeten. Internationale sporters (zoals Zola Budd-Pieterse uit Zuid-Afrika en de late Abebe Bikila uit Ethiopië) hebben met succes deelgenomen blote voeten. Sommige studies suggereren zelfs dat lopen op blote voeten zou ook resulteren in minder blessures! Als u bent geïnteresseerd in het starten in blote voeten lopen en willen overgang schoeisel, of als je al minimalistisch lopen of op zoek naar uitbreiding van uw outdoor running seizoen, dan zijn deze misschien wel de schoenen voor u.

• Als u werkt met onregelmatige of kras lederen stukken, zorg ervoor dat de buitenkant van de voet, de voorvoet en de tenen meer te beschermen, omdat ze de grond raken met meer kracht dan de hiel en boog op blote voeten lopen.
• Gebruik geen dure sokken. Ruw terrein zal een paar dure sokken te vernietigen zo snel als goedkope degenen. Het paar in de foto's werden verkregen bij een militaire surplus winkel voor 5€.
• Misschien wilt u het leer uit te breiden tot over je tenen. Bij het rijden op oneffen terrein, kan de lederen rand vangen als je niet je voet hoog genoeg optillen na een stap.
• Als je bang om de lijm op je voet, draag een extra paar sokken onder je schoen / sokken of wikkel je voeten in plastic folie voor de hand. Niet invullen van de sokken met rijst of bonen aan de zool bevestigen. Als je dat doet, zal de enige niet passen bij uw voeten.
• Dit is een zelfgemaakte versie van commercieel verkrijgbare minimalistische schoenen lopen.

• Terwijl het menselijk lichaam en kan worden aangepast aan blote voeten lopen, is het niet goed aangepast aan die op asfalt. Als u besluit om te draaien op een harde ondergrond zonder schoenen voor steun, rekening houden met de lange termijn gevolgen die het zal hebben op de gezondheid van uw gewrichten.
• Volg alle aanwijzingen en voorzorgsmaatregelen in verband met lijm en waterdicht agenten.
• Wees voorzichtig bij het begin van minimalistisch hardlopen. Moderne schoenen zijn zorgvuldig ontworpen om je voet te ondersteunen. Als gevolg van het dragen van deze schoenen voortdurend, kunnen de spieren die u gebruikt voor de stabiliteit niet sterk genoeg zijn om u te houden van het krijgen gewond toen op blote voeten lopen.
• Dit zal je niet goed in loopt blootsvoets te maken.
• Deze schoen zal je niet beschermen tegen alle gevaren van op blote voeten lopen.

• Gebruik een dikke wol-blend of synthetische vezels paar sokken (katoen wordt niet aanbevolen). Ze moeten eerlijk worden knusse inrichting, zodat je voeten niet schuiven te veel. Te veel speling kan oncomfortabel zijn en mogelijk unsafe.In de foto's laten een paar zeer strak zittende militaire overtollige wol-blend sokken.
• Een patch van leer. Zorg ervoor dat het groot genoeg is voor u om op te staan ​​met geen enkel deel van je voeten op de grond. Idealiter zou het groter zijn dan dat, zodat het kan rond je voeten een beetje. Ook, zorg ervoor dat ten minste een zijde van het leer is ruw.
• Een buis van Shoe Goo schoen lijm en kit.
• schaar
• (Optioneel) Leder waterdicht en conditioner. U kunt deze vinden voor de behandeling leren laarzen en schoenen.