Hoe te vrolijken

Doe leuke activiteiten

1. 1
   Bouw een fort in uw woonkamer. Sleep uw matras op de vloer, herschikken van de meubels eromheen, bouwen van een deken-en-plaat dak, en breng uw kat, hond, beste vriend, en / of de computer mee. Gezet op een gelukkig album, films kijken, eten snacks (en laat jezelf kruimels in het bed), en vergeet uw problemen voor een tijdje.
2. 2
   Kijk leuke of grappige video's. Op een gegeven moment op het internet, je bent ongeveer twee muisklikken verwijderd van een video van een schattige en / of hilarische dier dat is gegarandeerd ten minste een grijns coax van je. Als dat niet je ding is, kijk omhoog een beproefde komiek, een filmclip die bustes je op, of iets anders dat je lachspieren zou kietelen.
3. 3
   Neem contact op met een oude vriend. Je weet wel, degene die u geweest bent betekenis oproep tot maanden (of zelfs jaren), maar je blijft het uitstellen. Laten gaan van je schuld voor het niet hebben het eerder gedaan en geniet inhaalslag. Als je een greep van hen aan de telefoon niet kunt krijgen, neem de tijd om een ​​lange e-mail te schrijven.
4. 4
   Neem een luxe bad. Vul het bad, voeg olie, zout, zeep, of zelfs verse kruiden zoals munt of lavendel, uiteengezet kaarsen, en laat je lezen of gewoon ontspannen voor een tijdje.
5. 5
   Spelen in het vuil. Nee, echt, wetenschappers vinden dat de goede bacteriën in de bodem daadwerkelijk leiden tot de hersenen om serotonine te produceren en hebben een kalmerend effect. Als je een tuin hebt, er even uit en graven. Kijken naar de insecten, vogels en prachtige kleuren zal zeker geen kwaad.
6. 6
   Kook zelf een heerlijke maaltijd - Of bak een decadente dessert. Wanneer heeft u voor het laatst de tijd nemen om jezelf iets maken? Zet op een goed album, uiteengezet kaarsen, en zweep tot enige waardering voedsel voor jezelf. Je verdient het.
   • Als je moe van het koken van de zelfde oude bent, opzoeken van een nieuwe en spannende recept. Te houden vrij van stress, probeer dan iets dat lijkt snel en bedrijfszeker, je wilt niet de avond in tranen eindigen omdat uw eerste souffle is ingestort in vlammen.
   • Als je al overspoeld door hoeveel koken je dat doet, kunt u genieten van een avondje uit.

Vind de humor in het

1. 1
   Maken gezichten. Er is iets genaamd de 'facial feedback hypothese "die zegt dat alles wat het gezicht die je maakt hebben invloed op hoe je je voelt. Meestal werkt het andersom. Als je chagrijnig bent, je frons, als je gelukkig, je bent. Echter, is nieuw bewijs dat erop wijst dat dit werkt in beide richtingen. Als je wilt gelukkig en vrolijk voelt, jezelf dwingen om te glimlachen. Houd die uitdrukking voor 10 seconden. Herhalen als nodig is. Het is bijna alsof het aangaan van de "lach spieren" activeert de "happy" sectie van je hersenen geassocieerd met glimlachen.
   • Als u zich zorgen maakt over het kijken dom of gek, doe het persoonlijk.
   • Door dit te doen, terwijl in de spiegel kijken misschien wel effectiever.
2. 2
   Zingen en dansen. Hoewel het niet bewezen is, kan er een "body feedback hypothese" die u zullen helpen het gevoel een beetje meer vertrouwen te zijn. Verstoppen in je kamer, op een vrolijk liedje en dans en langs alsof je het meent. Als u niet de woorden weten om een ​​lied, zoek de songtekst en lees ze als je zingt of make-up je eigen teksten als je verder gaat. Voor uw dansen, doe een domme nieuwigheid dansen als de robot, kip dans, moonwalk of de macarena.
   • De sleutel met deze stap is om los te laten. De wackier, hoe beter. Zelfs als je verschrikkelijk voelt, net alsof je een obnoxiously gelukkig mens en u zult uw stemming te verbeteren door een aantal inkepingen.
   • Als je durft, neem jezelf om dit te doen met een videocamera en kijken dus je kunt lachen om je gekke onnozelheid.

Voorkomende manieren om op te vrolijken

1. 1
   Sparren-up van uw huis. Dit betekent niet dat een vloer-tot-plafond scrub-down (tenzij je van dat soort dingen), het betekent opruimen, het doen van een snelle stofzuigen / vegen sessie, het beddengoed (niets voelt gezelliger dan schone lakens wassen! ), en het blussen van kaarsen of een vaas met bloemen (of takken met bladeren vallen, of wat je bij de hand hebt).
2. 2
   Vrolijken iemand anders omhoog. Er is een idee dat zweeft rond veel New Age-kringen die zegt dat als je iets wilt, geef het oprecht aan iemand anders. Als je iemand anders gelukkig kan maken, waarom kan je jezelf gelukkig te zijn? Vraag de mensen om je heen hoe ze aan het doen zijn. en proberen om een ​​manier om ze beter te voelen vinden. Je zult je aandacht weg te trekken van je eigen negativiteit en in het afschaffen van hen, zult u waarschijnlijk te ontdoen van jou.
3. 3
   Knuffel iemand. Hugs endorfine. Zoek iemand die je een knuffel te geven, ook al is het iemand die je nog maar net hebt ontmoet. Willekeurige vreemden zijn verrassend open voor het geven van knuffels in vele culturen.
4. 4
   Oefenen. Lichaamsbeweging endorfine die van nature opfleuren uw humeur. Sommige studies suggereren dat een training is net zo effectief als anti-depressie medicijnen in het genezen van negatieve stemmingen en houdingen.
5. 5
   Neem een power nap. Hoewel vermoeidheid of uitputting is misschien niet wat je in een sleur, kan het zeker duw je verder naar beneden. Soms een dutje kan functioneren als een "tweede ochtend," vergelijkbaar met het indrukken van de reset-knop op de elektronica. Zodra je opstaat, een douche nemen of in ieder geval je gezicht wassen om het te laten voelen als een nieuwe start.

Zet het in perspectief

1. 1
   Mediteren. In dit geval, het gaat niet over de gekruiste benen, kaarsen of mantra's. Het gaat om bewust te worden van je gedachten, zodat ze je niet controleren. Stel je voor je gedachten worden weergegeven op een elektronisch scroll scherm. Kijk de gedachten gaan door en ze niet oordelen. U zult waarschijnlijk observeren dezelfde gedachten herhalen zich als een record gebroken. Als je mediteert op deze manier lang en vaak genoeg, zult u merken de repetitieve gedachten afhaken op hun eigen omdat je niet handelt op hen, je bent gewoon te observeren.
2. 2
   Wees dankbaar. Iedereen heeft iets dankbaar voor te zijn. Maak een lijst van de goede dingen die gebeurd zijn voor u. Denk aan hoe het leven erger zou kunnen zijn, en draai het denkproces om te herkennen wat je wel hebt. Als je flunking op school, na te denken over hoe je aan het begin van de looptijd en niet het einde, of dat je zelfs een kans om naar school te gaan. Krijg een notitieboekje en een pen, en schrijf alle goede dingen die je hebt. Bezoek deze lijst wanneer je negatieve gevoel.
3. 3
   Vergeven. Naast het feit dat dankbaar, het is ook een goede gewoonte om mensen die je pijn hebben gedaan in het verleden te vergeven. Zit in een rustige plek met je ogen dicht en concentreer je op de mensen die je wilt vergeven. Stel je voor je zit in een cirkel met degenen die hebben gedaan u kwaad. Zie hun gezichten in je geest en om de beurt te concentreren op elk van hen afzonderlijk. Als je echt het gevoel verbonden met een van hen, hardop zeggen, 'Ik vergeef je'. Idealiter wordt deze routine ook beëindigd door jezelf te vergeven voor de dingen in je leven dat je spijt of niet kan beheersen. Het doel van deze oefening is om rust te creëren met gevoelens van rust en vernieuwing.
   • Merk op dat je anderen niet vergeven voor hun uitkering (of omdat ze het verdienen), het is voor uw uitkering, zodat je het verleden kunt achter je laten en verder gaan.
4. 4
   Accepteren. Dit concept, dat centraal staat in oosterse filosofieën zoals het boeddhisme, is gebaseerd op het idee dat de wereld perfect is gewoon zoals het is. Er is veel om ons heen, dat is niet perfect en dat is oke. We kunnen gewoon accepteren deze stand van zaken en besluiten dat we niet ons leven moeten perfect zijn om ons op te vrolijken.
5. 5
   Stel je voor. Sluit je ogen en denk aan een plek die je gelukkig maakt. Daarna, denk aan uw slechte humeur als een item, pak het op en zet het in de prullenbak.