Heb je ooit wilde om je tegenstander te verslaan, maar maakt niet uit wat je doet, je gewoon blijven verliezen punten? En hoe meer je probeert te winnen, hoe slechter je krijgen? Zen is een manier om te bewegen deze uitdaging voor goed.
Stappen
- 1Leer de vier mentale toestanden van een succesvolle tennisser. Mentale fitheid is even belangrijk als lichamelijke fitheid in tennis. Focussen op deze staten en het beoefenen van manieren om uw mentale focus te verbeteren moet een deel van uw reguliere training vormen. De vier essentiële mentale toestanden zijn:
- Concentratie - een verblijf in het heden
- Commitment - je moet zowel rijden en uithoudingsvermogen te behouden
- Controle - niet alleen van de bal en het racket, maar ook over je emoties en gedrag, met inbegrip van uw reactie op slecht weer, kapotte rackets, slechte lijn gesprekken, snauwde netten, drukke menigte, etc.
- Vertrouwen - je zeker geloof dat je iets op de rechter kan beheren.
- 2Vergeet over het winnen. Winnen zal komen van betere uitgelijnd, en het leggen. Hoe kun je de basics recht als u uw tijd besteden aan het winnen van de punt in plaats van zich te concentreren op het raken van de bal?
- Denk aan je concentratie niveau als een beperkte emmer. Wanneer gebruik je concentratie op proberen te winnen, het raken van een winnaar of het vorige punt dat u gewonnen of verloren, dan heb je minder concentratie te besteden aan het raken van die volgende bal. Dit leidt tot meer ongedwongen fouten.
- 3Vergeet over wat er is gebeurd in het vorige punt en focus op uw volgende schot. Tennis is een kort spel als je erover nadenkt, en veel spelers stilstaan bij hoe ze moeten gewonnen hebben dat laatste punt, wat ze verkeerd deden, of hoe naar het volgende punt te winnen. Dit neemt afstand van je concentratie emmer en veroorzaakt meer ongedwongen fouten.
- 4Focus op het raken van de bal. Door te genieten van elk punt, en zich te concentreren op het genot elke staking brengt, zult u uiteraard concentreren op de bal.
- Houd je ogen op de bal. Dit is de sleutel tot goede tennis, en je zal natuurlijk raken betere foto's.
- 5Verander je mindset. In plaats van te proberen om het punt te winnen, probeer dan na te denken over hoe de rally langer te maken. Immers, je bent hier om te tennissen en het plezier het brengt moet worden in de voorhoede van het doel van het spel. Door te proberen om het punt langer te maken, zul je jezelf af te leiden uit de nadruk op het winnen van de punt, en in plaats daarvan wijzen die zich richten op de bal te raken correct. Immers, tot op het punt langer te maken, moet je meer ballen in, wat betekent dat je moet focussen op de bal en correct raken van het.
- 6Probeer niet altijd raken de winnaar. Als de gelegenheid zich te nemen zich dan, maar forceer de winnaar. Door te kijken naar de winnaars, u neemt weg van je concentratie emmer, minder vertrek naar focussen op de bal.
- 7Geloof in jezelf. Wanneer je begint te verliezen, niet een stap terug en beginnen te spelen als een zwakke speler. Weet dat je dit hebt gedaan en dat je kunt spelen op dit niveau. De meeste van de tijd zul je beginnen te focussen op hoeveel punten je hebt verloren, en hoe slecht je speelt. Deze weg zal nemen van uw concentratie emmer, en laat je met niets de bal te raken met.
- 8Denk niet over het raken van de bal. Plaatsvervanger een genot van het begeleiden van de bal naar de gewenste locatie. Wanneer je gids de bal, je concentratie wordt gefocust op de bal, in plaats van op je. Uw slagen zal uiteraard langer geworden met de juiste follow door, en de macht zal komen wanneer je leert te coördineren de bal direct op de sweet spot. U vindt uw uithoudingsvermogen wordt vergroot als je minder vermoeid raken van de bal, want je bent laat het racket doen het werk.
Tips
- Denk er altijd om te genieten van wat je doet-winnen is slechts een bijproduct van het genot van het tennis.
- Hoeft de bal niet geraakt met de macht. Slag de bal met vertrouwen, en de macht zal komen van het.
- Daag je innerlijke oubollig komische zelf en onthouden van noemde het "zennis." Toch, het is uw oproep, het hangt allemaal af van de vraag of je speelt met het begrip vrienden of mensen die je nauwelijks kent!
- Als het moeilijk is om de wens om boos te worden op jezelf op het hof te geven, vergeet niet dat het winnen is het bijproduct van het genot van het tennis, en je zal langzaam beseffen als je stopt met de nadruk op het winnen en de fouten die je hebt gemaakt, en geniet van elke slag, zult u merken dat de reis is de reden waarom u tennissen in de eerste plaats.
- Er zijn tal van mentale en eigenwaarde voordelen van het spelen van tennis. Tennis is een sport die zowel sociale en individuele tegelijk. Dit geeft je een gevoel van controle over wat er gebeurt, terwijl het nog steeds een deel van de sociale interactie. Tennis helpt u ook om te ontspannen, loslaten spanning, gezond te blijven, leren winnen en verliezen, genadig (degenen die zich verkneukelen of pruilen in tennis worden gezien als slecht sport), en bovenal, om plezier te hebben. Al deze redenen moet voldoende zijn om een zen-aanpak te introduceren in uw reguliere tennis te zijn.