Wil je de nachtelijke leven onder het maanlicht? Nieuwsgierig naar het leven vanuit het perspectief van die nacht wezens zoals vampiers of de vele nachtdieren te zien? Of is het een kwestie van omstandigheden, in dat uw baan vereist het werken van de "nachtdienst"? Het is geschat dat ongeveer 20% van de werkende bevolking in de ontwikkelde landen werken nachtdiensten. Of u het verkennen van het zijn van een schepsel van de nacht op doel, of het is buiten je controle, hier zijn enkele inzichten en tips.
Stappen
- 1Beslis over zinvolle redenen om nachtdieren. Er zijn een heleboel redenen om te gaan 's nachts, maar ze zullen moeten resoneren met wie je bent en het soort leven dat je wilt leiden. De nadelen van het gaan nachtelijke moeten worden afgewogen bij beschouwen als een manier van leven, zoals het niet rond wanneer de meeste mensen wakker werken, en samen delen maal, zo goed mogelijk gezondheidseffecten, zoals onvoldoende vitamine D. Voordelen zijn onder andere:
- Er zijn minder mensen rond tijdens de nacht.
- Het kan een creatief productieve tijd zijn als je van nature een nachtbraker. Mensen zullen niet worden e-mailen u met eisen, zodat u niet zal worden onderbroken in uw creatieve stroom!
- U zult het leven van de partij te zijn, want je zult meer ververst dan alle mensen kloppen uit een dag werken. Je zou zelfs kunnen toetreden tot de gelederen van de "professionele nachtbrakers" die leven om te feesten in de beste nachtclubs in de stad.
- Het is een kans om verbinding te maken met echt interessante mensen ook de hele nacht opblijven, waaronder nachtuilen, vampier fans, sociale motten, en mensen die gewoon niet kan krijgen het internet laat in de nacht uit.
- Uw huis zal niet lijken zo rommelig. Menselijke visie is verschrikkelijk 's nachts. Zelfs met de lichten aan, het is moeilijker om de pluisjes en konijntjes zien. Je zal niet nodig om half schoon zo hard!
- Tenzij je een party-ganger, heeft uw kleding budget niet te worden spectaculair. U kunt zelfs dragen een dekbed over je hoofd als je dat liever.
- Een ander ding om te overwegen is het zijn nachtdieren seizoen of voor een bepaalde periode in plaats van het hele jaar lang. Dit kan handig zijn tijdens een speciaal seizoen, zoals de zomer wanneer de nachten zijn prachtig, tijdens een vakantie seizoen, of tijdens het dansseizoen, enz.; welke belangen toevallig samenvallen met uw behoefte om de hele nacht opblijven voor een periode van tijd.
- 2Overwegen om nachtelijke op een geleidelijke manier. In plaats van volledig te schakelen naar een nachtelijke levenswijze, geef het een proef om te zien of het werkt voor jou.
- Blijf de hele nacht lang van de eerste nacht. Mogelijk moet u cafeïnehoudende dranken te consumeren of te gebruiken suiker om u te helpen door.
- Ga naar bed als de zon opkomt.
- Zet uw wekker om wakker 7-8 uur later.
- Blijf dit doen tot dat voelt: makkelijker en een natuurlijk ritme zichzelf vestigt. Nadenken over of dit voor u werkt. Zo niet, dan weer terug naar je normale manier van slapen en waken. Als het is, probeer het zijn nachtdieren voor een korte periode, om te zien hoe het werkt voor u in het algemeen.
- 3Vind een baan of levensstijl die u toelaat om te slapen tijdens de dag en wakker te blijven 's nachts. Als u van plan bent om 's nachts als een langdurige of permanente verandering te blijven, moet je in staat zijn om te werken rond de dingen die meestal worden uitgevoerd tijdens de dag.
- zal u toelaten om te blijven werken tijdens de nacht. Er zijn veel verschillende mogelijkheden voor ploegenarbeid, inclusief het laden en het vervoer van goederen, veiligheid en politie, de controle-installaties, in de supermarkt, receptie werk, vissen, schoonmaken, journalisten, snelweg werknemers, enz. nacht-vullen Ook sport kan gespeeld worden in de nacht (hoewel oefenen of trainen in de nacht is een veel grotere uitdaging), een recente studie toonde aan dat 's morgens leeuweriken beter gemaakt morgens werpers, terwijl de nachtbrakers maakte betere avond kruiken.
- Werken vanuit huis. Als je een blogger, online marketeer, eBay-verkoper, schrijver, kunstenaar, enz., die in staat is om te werken vanuit huis, het vaststellen van uw eigen routine zoals dat hoort je werk.
- Studies zal moeilijker. Als je met een online cursus, kunt u deze studie wanneer u maar wilt. Voor de universiteit, krijg opnames van, of vraag vrienden voor notities. Proberen om 's avonds tutorials plannen: je zult problemen met ontbrekende tutorials die opkomst voor merken nodig hebben.
- 4Verbinden met andere nachtdieren of nachtbrakers. Er zijn andere mensen die houden van de nacht meer dan de dag, van geeks en gamers, voor creatieve types en mystici. Proberen te verbinden met mensen die dezelfde liefde van de nacht als je hebt. Wees ervan bewust dat dit is waarschijnlijk meer kans om in een grote stedelijke omgeving, zoals New York, Tokio of Sydney dan elders - steden die nooit slapen.
- In New York, kunt u verbinding maken met andere gelijkgestemde nachtbrakers door de New York Night Owls, een wekelijks ontmoeten-up van hardwerkende nachtbrakers die de uren 22:00 houdt - 04:00. Het idee is ook gevangen op in Londen, en kan komen naar een locatie dichtbij u op elk moment snel!
- Kijk voor cafes en andere ontmoetingsplaatsen geding nachtbrakers en niet gooi je na middernacht. Nogmaals, dit zijn meer kans te bestaan in de grote stedelijke omgevingen, maar als er niet een in uw buurt, kunt u een thuisnetwerk met collega nachtdieren, zodat u kunt laten vallen in op elkaar en hebben een kop van iets en brainstorm creatief samen in het diepe van de nacht.
- Gebruik social networking sites zoals Facebook en te verbinden met andere nachtdieren in uw regio: controleer de locatie-status, zodat je weet dat je praat met een nachtuil en niet een leeuwerik in een stad aan de andere kant van de wereld!
- 5Houd veilig. Dingen gaan hobbel in de nacht. Laat dat je niet je eigen zelf te zijn.
- Hebben een goede kwaliteit verlichting bij de hand thuis en uit en over. Kopen kwaliteit koplampen en zaklampen. Gebruik lampen dan werk je het lezen en schrijven, enz. Schakel lichten op bij het verplaatsen rond het huis.
- Neem extra voorzorgsmaatregelen bij het bewegen in de nacht. 's nachts gebeuren, juist omdat de mens niet zo goed kan zien, of helemaal niet, en criminelen profiteren van de duisternis om hun sporen uit te wissen. Lopen en rijden waar het veilig is om dat te doen, weet de gebieden je gaat en nooit iets riskant doen. Wees alert op verdacht gedrag te allen tijde.
- 6Blijf gezond. Eet normale, regelmatige maaltijden en uw gebruikelijke oefening regime te handhaven. Gewoon omdat het donker betekent niet dat je kunt beginnen met het eten van de chip pakketten en liggen op bed de hele nacht.
- Wees ervan bewust dat terwijl het is onlangs beweerd dat nachtbrakers zijn intelligenter dan hun ochtend leeuwerik tegenhangers, zijnde een nachtuil kan je geestelijke gezondheid beïnvloeden negatief. als je jezelf ervaart mentale uitdagingen, zoals depressie, wilt u misschien uw nachtbraker gedrag te heroverwegen, hoewel het mogelijk is dat de genen spelen een rol in het maken van u beiden een nachtbraker en gevoelig voor, volgens Dr Eric Nofzinger, een professor van psychiatrie en directeur van de slaap neuroimaging onderzoeksprogramma aan de Universiteit van Pittsburgh School of Medicine. Vraag advies aan uw arts als u zich zorgen maakt.
- Zorg ervoor dat u voldoende te krijgen vitamine D. Je zult een beetje regelmatige zonneschijn per dag nodig.
- 7Maak uw slaap overdag heilige. Dit kan lastig zijn als je nodig hebt om mensen die niet noodzakelijkerwijs begrijpen uw lifestyle keuze om je alleen te laten tijdens de dag te overtuigen. En als ze niet 's nachts uilen, zou je ophouden te wegen kruisen, verliezen vriendschappen of relaties. Het krijgen van voldoende slaap tijdens de dag is van vitaal belang om gezond te blijven en af te weren eventuele voor depressie.
- Schakel de telefoon belsignaal of schakel het door naar de voicemail.
- Kopen fatsoenlijke zware gordijnen te blokkeren het daglicht (onderzoeken "verduisterende rolgordijnen"). Als u hinder ondervinden van verkeerslawaai, investeren in ruis buffers zoals rolluiken, dubbele beglazing, enz.
- Vertel mensen je niet beschikbaar tussen de uren van X en X.
- 8Terugkeren naar uw dagelijkse zelf. Als u wilt weer terug naar je normale dagelijkse zelf, het is makkelijk. Gewoon de hele nacht opblijven en dan houd je wakker de hele dag de volgende dag. Als de zon opkomt en verlicht de hemel met mooie kleuren, moet je rustig met dat mooie maan nog steeds opknoping in de lucht voelen, zal het u een heerlijke frisse, waken-up gevoel voor de dag te geven. De lengte van de tijd die het duurt om weer in het gebruikelijke ritme zal afhangen van uw persoonlijkheid, activiteiten, en hoe je je voelt.
Tips
- Vind de winkels die je uren te houden, zodat u kunt uw gebruikelijke supermarkt en andere winkels gedaan met gemak te krijgen.
- Voor veel mensen is de mogelijkheid om te blijven laat veranderingen in je leven, als je niet in staat bent om dat nu te doen (omdat je ouders of partner het zegt, of omdat je lichaam straft je ernstig voor het), probeer het opnieuw bij een andere fase in je leven.
- Onderschat niet de glorie van oor-stekkers en eye-masker! Velen van ons 3 shifters zou nooit helemaal slapen zonder hen.
- Merk op dat dit gemakkelijker zal zijn als je van nature een nachtbraker persoonlijkheid.
- Geef jezelf een nieuwe start in de avond door het nemen van een douche, aankleden en klaar voor de nacht, het eten van een stevig wakker maaltijd, en het krijgen van wat frisse lucht naar buiten door het uitoefenen - hop op de fiets of ga joggen terwijl het nog licht of in de schemering.
Waarschuwingen
- Dit is niet het normale patroon voor de mens, maar we hebben het vermogen om onze gebruikelijke circadiane ritme overschrijven; de mogelijke gevolgen voor de gezondheid te onderzoeken als je van plan om dit op lange termijn te doen. Ploegenarbeider studies zal je waarschijnlijk helpen.
- Get zon regelmatig. Vitamine D is belangrijk voor onze gezondheid, zo wordt blootgesteld aan licht voor de groei en een goede gezondheid.
- Als je bang bent in het donker, het zijn nachtdieren kan confronterend. Dan weer, zou het gewoon een manier om zo'n angst te overwinnen.
- Door dit te doen kan ertoe leiden dat u uw baan verliest of gezakt voor je studie. Studenten kunnen dictaten uitstappen andere studenten, maar goodwill strekt slechts tot dusver!
- Andere familieleden, echtgenoot of partner, en vrienden misschien niet graag uw nachtelijke gewoonten. Houd de wensen van andere mensen in het achterhoofd. Als u alleenstaand bent en fancy-vrij bent, het zijn nachtdieren is waarschijnlijk makkelijker dan wanneer je getrouwd bent en kinderen hebt op sleeptouw, hoewel ploegendienst kan een nachtelijke levensstijl te rechtvaardigen.
- Vermijd cafeïne, tenzij je weet dat je kunt drinken en slapen nog overdag. Overdag slapen is veel meer vatbaar voor afleiding en je bent veel meer kans om te worden gewekt, waardoor het mogelijk slaaptekort uitdagingen.
- "Ploegendienst malaise" is een bekende aandoening die ongeveer stemmingsstoornissen, vermoeidheid, een onvermogen om zich te concentreren, en gebroken slaap brengt.
- Veel deskundigen beweren dat een nachtelijke levensstijl is kankerverwekkend, hoewel dit kan te wijten aan ongezonde gewoonten die komen met het zijn een nachtuil, niet de slaapgewoonten zelf. Kanker bij piloten, stewardessen, en werknemers in ploegendienst is aangetoond dat een verband met verstoorde dagritme vanwege de onconventionele schema's opgelegd door het werk te hebben.
- Verstoorde dagritme gekoppeld aan stemmingsstoornissen zoals bipolaire stoornis, maar andere kwetsbaarheden te dragen, zoals stress.
Dingen die je nodig hebt
- Soda, suikerhoudende voedingsmiddelen voor de eerste overgang, dan terug naar optimale voeding.
- Zaklampen (fakkels), lampen, goede verlichting.
- Uitgestippeld veilige gebieden om toegang te krijgen tijdens de nacht.
- Ploegendienst vacatures.