Free running is de kunst van beweging door elke omgeving met vloeibaarheid en vaardigheid. Het wordt meestal gedaan in een omgeving vol met obstakels die een deelnemer gebruikt om te navigeren met op een complexe manier.
Stappen
- 1Je moet om te beginnen langzaam en klein. Tijdens de eerste paar maanden is het raadzaam dat u de conditie van uw lichaam elke dag en praktijk kleine technieken herhaaldelijk aan spiercoördinatie en vertrouwen op te bouwen. Het uitvoeren van een of andere vorm van Gymnastiek & een beetje krachttraining gaat een lange weg.
- 2Kijk online voor andere freerunners in uw regio te trainen. Doe een snelle zoektocht op freerunning in uw land of staat. Als u trainen met een ervaren freerunner zij moet in staat zijn om u te begeleiden en geven veiligheidsaanbevelingen.
- 3Bekijk video's en leren hoe mensen bewegen. Dit zal mentaal voor te bereiden je geest voor als je uit te gaan en op te leiden. Denk aan de spieren die je gaat werken. (Dit staat bekend als spier-mind-verbindingen.)
- 4HERHALING IS KEY! Praktijk die gewelf 100 keer, praktijk die Wallrun 100 keer, oefenen oefenen oefenen. Dat is het geheim van het succes in freerunning - herhaling en oefening. Je zal niet op een dag wakker en te kunnen springen 12ft. Maar als je hebt geoefend uw 6ft sprong voortdurend vindt u dat in een paar weken een 7ft sprong is binnen uw bereik. Binnenkort 8ft, en zo voort en zo verder.
- 5Houd veilig. Veiligheid is een enorme prioriteit. Controleer altijd uw omgeving, altijd luisteren naar je lichaam, en nooit iets proberen te "pronken". Freerunning is het volgen van je eigen pad - je hoeft niet om anderen te behagen en jezelf verwond, het gaat over het jezelf beter te zijn dan wat je voorheen wel en leren hoe je vloeiend en sierlijk bewegen.
- 6Als je jong bent en net in free running, gebruik het dan niet te "pronken" in de voorkant van je vrienden. Getting gewond is niet cool. Wat ga je om je moeder te vertellen dan?
Tips
- Probeer niet om het even wat je niet al te zeker van. Zodra u had genoeg oefenen en ervaring zal je lichaam goed op de hoogte van wat je wel en niet kan doen. Luister altijd naar je lichaam!
- U ziet mogelijk video's online van vrije agenten nemen van grote druppels en gooien in fantastische salto's en twists - deze jongens zijn ervaren en hebben heel hard getraind voor een lange tijd. NIET een van proberen totdat je hebt geoefend en getraind, bij voorkeur met iemand die ervaring met freerunning heeft. Je moet voorkomen dat op daken te allen tijde bij het doen van free running, want dit is niet alleen uiterst gevaarlijk, maar niet goed voor je leren, je oefenen, en niet goed voor het imago van freerunners, want dit is het verslaan van de principes van de vrije lopen.
- Indien niet veilig beoefend free running kan zeer gevaarlijk zijn. Zorg ervoor om te beginnen met conditie-oefeningen om je lichaam te versterken voor de eerste paar maanden en doen kleine technieken. Blijf uit de buurt van grote sprongen en drops.
Waarschuwingen
- Dit is gevaarlijk in sommige situaties en eventueel kan dodelijk zijn. Zorg ervoor dat u volkomen vertrouwen voordat je alles wat je denkt dat kan gevaarlijk zijn doen.
Dingen die je nodig hebt
- Loopschoenen. Ze moeten treden hebben en passen mooi strak, dus ze zullen uw lopende capaciteit niet belemmeren. Probeer om goedkope kunststoffen voorkomen. Kijk voor comfort en kussen, maar niet te veel, want je moet je omgeving te voelen onder je.
- Losse kleding. Je moet in staat zijn om te bewegen met onbeperkt flexibility.Shorts & een mouwloze top zijn briljant keuzes.
- Als je bloot blote vlees aan het milieu, misschien krijg je een aantal snijwonden en blauwe plekken dus zorg ervoor dat een EHBO-kit (of op zijn minst enige steriele doekjes) bij je te dragen.