Hoe zich te ontdoen van een zonnesteek

Als je alleen lijden zonnesteek

1. 1
   Krijgen in een schaduwrijke, koele (bij voorkeur met airconditioning) gebied.
2. 2
   Bel de hulpdiensten. Zelfs als je nog steeds het gevoel alsof je opknoping daar, kunt u beginnen te gaan in shock en zijn niet in staat om te bellen voor hulp als je het echt nodig hebt. Langdurige hitteberoerte schade de hersenen, hart, nieren en spieren, dus het is beter om te voorkomen dan te genezen.
3. 3
   Verwijder eventuele extra kleding (hoed, schoenen, sokken) om te helpen bij het ​​koelproces.
4. 4
   Krijg in een koud bad, douche, stroom, of vijver indien mogelijk. Anders, zet een koele, natte doek op de achterkant van je nek, op je lies, en / of in je oksels. Als je kunt, mist en waaieren uzelf op verdampingskoeling te bevorderen.
5. 5
   Liggen en hef je voeten met ongeveer een voet (30 cm). Dit zal u helpen voorkomen dat een mogelijke schok.
6. 6
   Weer uw vocht en elektrolyten. Als je het hebt, langzaam slokje Gatorade om zowel uitdroging en het verlies van zouten door het zweten tegen te gaan, maar niet snel drinken of je kan shock veroorzaken. Als je niet Gatorade, slok gewoon water hebben, proberen om te jagen op de juiste drank in een paniek zal pijn doen meer dan hulp.
7. 7
   Zelf kalm. Minimaliseer uw agitatie door diep ademhalen en zich te concentreren je gedachten weg van wat er met je gebeurt. Lees Hoe jezelf te kalmeren tijdens een angstaanval voor meer pointers.

Als u bij iemand ervaart zonnesteek

1. 1
   Verkrijg de persoon in een schaduwrijke, koele (bij voorkeur met airconditioning) gebied.
2. 2
   Helpen de persoon verwijder extra kleding (hoed, schoenen, sokken) om te helpen bij het ​​koelproces.
3. 3
   Helpen de persoon in een koud bad, douche, beek of vijver indien mogelijk. Anders, ofwel mist de persoon met koud water of leg een natte laken over hun lichaam voor te waaieren, dit zal leiden tot verdampingskoeling, wat sneller is dan simpelweg het bevochtigen van de persoon is.
4. 4
   Helpen de persoon liggen en verhogen hun voeten met ongeveer een voet (30 cm). Dit zal helpen schokken te voorkomen.
5. 5
   Vullen vocht en elektrolyten van de persoon. Laat de persoon slokje ofwel Gatorade of zout water (1 theelepel zout per qt water) om zowel uitdroging en het verlies van zouten tegen te gaan door het zweten. Sta niet toe dat hem / haar om snel te drinken, die schokken kan veroorzaken. Als deze dingen niet beschikbaar zijn, bieden gewoon water.
6. 6
   Als de persoon heeft spierkrampen, masseer de getroffen gebieden.
7. 7
   Indien u een van de volgende symptomen, bel de hulpdiensten:
   • Tekenen van shock (ex. blauwige lippen en nagels, verwardheid / verlies van alertheid)
   • Verlies van bewustzijn
   • Een temperatuur over 102F (38.9C)
   • Snelle ademhaling en / of puls
   • Geen verbetering in conditie

Niet doen op een van de volgende

• Alcohol drinken. Dit kan interfereren met lichaamstemperatuur.
• Drinken cafeïne. Dit vertelt het lichaam te worden gestimuleerd als wat het moet doen, is kalmeren.
• Neem medicijnen voor koorts (bijv. aspirine of paracetamol). Deze kunnen schadelijk tijdens een zonnesteek zijn.
• Neem zouttabletten. Zout wordt best in kleine hoeveelheden en verdund met water.
• Force vloeistoffen als braken.