We voelen vaak verdriet dan gebeurtenissen in ons leven dat we hebben geen controle over. Misschien wel een beste vriend weg beweegt, of misschien ervaren we het verlies van een familielid. Niet alle van ons weten hoe we onze gevoelens te uiten. Sommigen kunnen niet praten erover met ouders, en sommige gewoon denken dat zich bezeert is de enige manier om hun innerlijke gevoelens te uiten. Er zijn andere manieren voor ons om ons verdriet te uiten. De stappen zoals hieronder geschreven zijn goede richtlijnen te volgen.
Stappen
- 1Allereerst weten dat huilen is geen teken van zwakte. Laat uit uw tranen! Opgekropte emoties leiden tot meer emotionele storingen in de toekomst. Huilen reinigt niet alleen de ogen, maar wast de pijn weg. (Opmerking:. Dit is een metafoor Huilen niet letterlijk wegspoelen pijn.)
- 2Houd een dagboek. Elke keer dat je het gevoel in de put, schrijf een dagboek over. Wanneer je beter voelt kunt u terugkijken op de binnenkomst en denken: "Hoe heeft deze pijn maakt me sterker? '.
- 3Iemand vinden om mee te praten. Zoek iemand die je vertrouwt. Als u vertrouwd bent met ze te praten en als ze naar u luisteren, begrijpen uw pijn voelen, dan zijn ze de juiste persoon voor u te wenden tot.
- 4Proberen om naar de bron van het verdriet. Is het te wijten aan een persoon in het bijzonder? Als dat zo is, vermijd die persoon. Als een persoon is de bron voor je depressie, dan is het niet de moeite waard te praten met hem of haar.
- 5Werken door middel van de redenen dat je huilen provoceren. Als je jaloers op iemand zijn, proberen om erachter te komen of deze reactie is echt de moeite waard verdrietig gevoel over.
- 6Voldoende tijd om te treuren. Als verdriet is te wijten aan de dood van iemand die dicht bij je, dan kan het wat langer duren voor het verdriet te passen. Het gezond is om verdrietig te voelen bij het verlies van een dierbare, zodat dit begrijpen en nemen een dag per keer. Huilen is normaal op een moment als dit. Erover te praten en het uiten van je gevoelens zal ook helpen.
- 7Gebruik kunst om een deel van uw pijn te bevrijden. Het kan een gedicht, een lied, kort verhaal, of een schilderij dat beschrijft wat je voelt en doormaakt zijn.
- 8De moed om te voelen wat er binnen in je daadwerkelijk bestaat, de moed van een open hart.
- 9Als je verdriet is gerelateerd aan een familielid overlijden, vergeet ze niet, maar houd herinneringen aan hen [foto's, homevideo's, favoriete nummers, etc.].
- 10Is het vanwege de liefde? iemand die je voelt is aantrekkelijk, maar je hebt niet genoeg moed om hen te vertellen dat hebben? Schrijf brieven, e-mails, teksten en opslaan in concepten en lees ze elke dag.
Tips
- Huilen helpt soms. Je voelt je soms beter na een flinke huilbui. Hou je kin omhoog!
- Je moet een ingang in je dagboek schrijven dagelijks, zelfs als het verdriet minder. Deze manier kunt u een greep te krijgen op je gevoelens en gedachten voordat je weer heel verdrietig.
- Als je het gevoel dat de enige manier waarop je kunt hulp krijgen van uw pijn is door jezelf pijn te doen, probeer dan na de bovenstaande tips. Probeer te praten met een ouder of een beste vriend en misschien dan zul je opgelucht voelen.
- Jezelf niet doden, zelfs als je het gevoel dat je wilt ook, het is niet de moeite waard.
Waarschuwingen
- Dit artikel is vooral gericht op verdriet! Als je boos bent, zijn er andere oplossingen.
- Wees bewust van de mensen om je heen tijdens het ontluchten (luisteren naar luide muziek, een voorwerp geraakt, et cetera). Je wilt niet per ongeluk je woede op een onschuldige toeschouwer.