Hoe maak je een hittegolf te overleven

De gevaren van een hittegolf

1. 1
   Niet iedereen begrijpt de moeilijkheden die door hittegolven. Als je fit bent, gezond, en hebben toegang tot uitstel van airconditioning, een hittegolf kan passeren vrij uneventfully. Echter, er is een risico voor iedereen en het is belangrijk om bewust te zijn zowel voor jezelf als voor anderen die je misschien wel het verzorgen van.
   
2. 2
   Begrijpen waarom overmatige hitte veroorzaakt problemen voor ons. Warmte duwt het menselijk lichaam buiten haar grenzen en in het geval van extreme hitte en hoge luchtvochtigheid, wordt verdamping vertraagd en het lichaam moet extra hard werken om de normale temperatuur te handhaven. Problemen ontstaan ​​wanneer een persoon wordt overbelicht aan hitte of uitput zelf. Degenen die het meest waarschijnlijk negatief worden beïnvloed door overmatige, langdurige hitte onder de ouderen, jonge kinderen, zieken, en degenen die met overgewicht en ongeschikt. Het is belangrijk te erkennen dat overmatige blootstelling aan hitte kan fataal zijn. Mogelijke gezondheidsproblemen zijn:
   
   • Hittekrampen - dit zijn spierpijnen of spasmen die optreden als gevolg van zware inspanning. Hoewel warmte krampen zijn de minst ernstige van warmte gezondheidsproblemen, ze zijn een waarschuwing dat je lichaam niet goed omgaan met de hitte.
   • Hitte-uitputting - dit gebeurt meestal wanneer mensen oefenen zwaar of te werken in een warme, vochtige plaats waar lichaamsvloeistoffen worden verloren door veel zweten. De bloedtoevoer naar de huid toeneemt, waardoor de bloedtoevoer verminderen tot vitale organen. Dit resulteert in een milde vorm van shock. Indien dit onbehandeld blijft, zal de toestand van het slachtoffer verergeren, de lichaamstemperatuur zal blijven stijgen, en hitteberoerte kunnen optreden.
   • Zonnesteek - systeem van de temperatuurcontrole van het slachtoffer, die produceert zweten om af te koelen het lichaam stopt gewoon werken en de lichaamstemperatuur kan hoog genoeg om schade aan de hersenen en de dood opstaan. Een slachtoffer in deze situatie moet snel worden afgekoeld. Merk op dat de zon een beroerte meestal wordt toegepast als een andere term voor een zonnesteek.
3. 3
   Leer hoe u de milieu-omstandigheden die de gevaren van een hittegolf verergeren herkennen. Als u zich bewust bent van wat een hittegolf nog gevaarlijker, kunt u voorzorgsmaatregelen nemen om uw blootstelling aan het, evenals het houden van een oog voor anderen die kunnen worden beïnvloed door het te beperken. Dingen om bijzondere aandacht te besteden aan onder andere:
   
   • Stagnerende atmosferische omstandigheden en de slechte luchtkwaliteit (smog, vervuiling).
   • Wonen in een gebied dat zwaar is geasfalteerd of bedekt met beton - asfalt en beton slaan warmte langer en geleidelijk aan deze warmte af tijdens de nacht, het produceren van hogere nachttemperaturen bekend als de 'urban heat island effect ".
   • Een langdurige periode van extreme hitte, vooral in combinatie met hoge luchtvochtigheid.
   • Lees de Heat Index. Dit zal een nummer in graden Fahrenheit (F) of graden Celsius (C) laten zien en het vertelt je hoe warm het voelt wanneer de relatieve luchtvochtigheid wordt toegevoegd aan de luchttemperatuur. Blootstelling aan de volle zon kan de hitte-index te verhogen met 15 graden!

Overleven van een hittegolf

1. 1
   Overleven van een hittegolf is een combinatie van te erkennen dat u, uw familie en uw gemeenschap in gevaar tijdens een periode van langdurige hitte en weten wat te doen om de risico's te verminderen. Als onderdeel van deze, is het belangrijk om ook een oogje houden op mensen voor wie je bent persoonlijk verantwoordelijk, en voor de leden van uw gemeenschap te helpen waar mogelijk.
   
2. 2
   Bereid uw huis voor het geval van een hittegolf. Er zijn een aantal eenvoudige, maar belangrijke dingen die je kunt doen om uw huis een veiliger plek om te zijn tijdens een hittegolf te maken:
   
   • Controleer of uw raam airconditioners stevig zijn geïnstalleerd, zo niet, isoleren om hen heen. Controleer dat de airconditioning ventilatieopeningen zijn ook goed geïsoleerd.
   • Installeer tijdelijk venster reflectoren (voor gebruik tussen windows en overgordijnen), zoals aluminiumfolie bedekte karton. Deze zullen warmte weer naar buiten reflecteren.
   • Weer-strip deuren en dorpels aan koele lucht te houden inch
   • Bedek ramen die ochtend en middag zon ontvangt. Gebruik gordijnen, lamellen, markiezen of jaloezieën. Buitenzonwering en lamellen kan de warmte die een huis binnenkomt met maximaal 8 procent te verminderen.
   • Blijf storm ramen omhoog.
3. 3
   Juiste jurk voor binnenshuis. Binnenshuis, is het belangrijk om geen zware kleding te verwijderen en om te dragen zo weinig bescheidenheid en wetten dat toestaan! Geschikte kleding omvat:
   
   • Loszittende, lichtgewicht, licht gekleurde kleding.
   • Natuurlijke stoffen (katoen, linnen, hennep, enz.)
   • Vermijd het dragen van polyester en flanel, omdat deze stoffen zal houden in het zweet, waardoor je stoofpot in de vochtige lucht.
4. 4
   Gepaste kleding voor buiten. Als buitenshuis, is het belangrijk te verdoezelen. Nog steeds vast te houden aan de loszittende, lichtgewicht en natuurlijke kleding suggesties in de vorige stap, bedekken zo zoveel mogelijk de huid om zonnebrand te voorkomen.
   
   • Bescherm je hoofd en het gezicht door het dragen van een breedgerande hoed.
   • Overwegen het dragen van kleding gemaakt van synthetische sport stoffen die zijn ontworpen om lont weg transpiratie.
   • Vermijd donkere kleuren als deze absorberen de warmte; lichte kleuren reflecteren het.
5. 5
   Blijf binnen zoveel mogelijk. Het weren van de zon is de beste manier om uw blootstelling aan de hitte te verminderen. Daarnaast vinden niet-inspannende activiteiten naar binnen te doen.
   
   • Als uw huis is niet voorzien van airconditioning of koelen met een water-verdamping systeem, overwegen de besteding van het warmste deel van de dag (of zelfs 's nachts) in openbare gebouwen, zoals bibliotheken, scholen, bioscopen, winkelcentra en andere gemeenschapsvoorzieningen. Veel van deze zijn speciaal door de overheid in een tijd van een hittegolf geopend, dus check voor langere uren. Er zijn zelfs lokale koeling centra geopend in sommige plaatsen om mensen te helpen af ​​te koelen.
   • Als uw huis heeft meer dan een verhaal, of je woont in een multi-verdiepingen tellende gebouw, blijf op de laagste verdieping van de zon als de airconditioning niet beschikbaar is. U kunt tijdens de hittegolf geïmproviseerde bedden beneden zetten als dat nodig is, de conciërge vragen om uit te zoeken wat voor de bewoners als je deel uitmaakt van een condominium.
   • Zet op een ventilator. Circulerende lucht kan het lichaam te koelen door het verhogen van de verdamping van transpiratievocht. Een ventilator kan ertoe bijdragen de lucht rond uw huis en nuttig voor het trekken in de relatief koele lucht in de nacht zal zijn, maar vertrouw niet op een ventilator om koel te houden tijdens de dag. Een ventilator zal niet voorkomen dat warmte-gerelateerde ziekten als de temperaturen zijn dan 98,6 º F (37 º C). Een koude douche is een veel effectievere manier om af te koelen.
6. 6
   Gehydrateerd te blijven. Dient u te veel van vloeistoffen, met name water te drinken.
   
   • Voorkomen of te minimaliseren alcoholische, koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken, omdat deze kunt u uitdrogen.
   • Drink meer dan je denkt dat je nodig hebt. U moet vullen de vloeistof verwijderd door zweten en zweten is een belangrijk onderdeel van het houden van je cool.
   • Personen die lijdt aan epilepsie of hart-, nier-of leverziekte, op vloeistof-diëten, of een probleem hebben met het vasthouden van vocht moet een arts voordat toenemende vochtinname raadplegen.
   • Als je veel zweten, wees er snel bij om verloren zouten en mineralen evenals water te vervangen. Vruchtensap of sportdranken met elektrolyten zijn goede keuzes, maar geen zout tabletten niet tenzij op aanwijzing van uw arts. Het nemen van calciumsupplementen, echter, is een goed idee.
   • Drink koele (maar niet ijskoud) vloeistoffen te helpen uw lichaamstemperatuur. Proberen te houden water gekoeld voorafgaand aan het drinken, indien mogelijk.
7. 7
   Eet licht. Warm voedsel en calorierijke of eiwitrijke maaltijden te verhogen je stofwisseling en de temperatuur, dat is het tegenovergestelde van wat je nodig hebt om gezond te blijven tijdens een hittegolf. Denk vers fruit en groenten, koude salades, enz. en zorg ervoor dat het licht, evenwichtig en regelmatige maaltijden te eten. Een aantal goede dingen te proberen zou omvatten:
   
   • een fruitsalade
   • een salade
   • een watermeloen, munt, framboos en salade
   • gezonde snacks
   • Spaanse gazpacho.
8. 8
   Nemen van maatregelen om passende hittegolf gedrag oefenen. Tijdens het sporten, werken, of het uitvoeren van het uitoefenen van activiteiten, houden deze dingen in gedachten:
   
   • Met oefening, tempo jezelf - dit is niet de tijd om te gaan lopen. Het kan, in feite, zijn tijd om te stoppen voor een tijdje, tenzij u dit kunt doen 's nachts wanneer de temperatuur zijn afgekoeld. Als u wenst om buiten te oefenen, maar zijn niet geacclimatiseerd aan de temperatuur, begint langzaam en halen het tempo geleidelijk. Besteden veel aandacht aan hoe je je voelt. Als je hart bonst en je kortademig bent, onmiddellijk stoppen, gaan in een koele omgeving om te rusten en voldoende drinkt.
   • Met werk, vermijd zware werk tijdens het warmste deel van de dag. Gebruik een buddy-systeem bij het werken in extreme hitte, en neem regelmatig een pauze. Als uw belangrijkste werk vindt plaats buiten, is het waarschijnlijk dat uw werkplek regelen om onderdak, alternatieve werk, of alternatieve werktijden vinden wanneer de hitte minder drukkend. Als je werkt voor jezelf in de buitenlucht, verander je werktijden tot de vroege ochtend, waar mogelijk, op de dag van de hitte te vermijden.
   • Adem door je neus naar het water ontsnapt via de mond te voorkomen. Het zal helpen om je lichaam gehydrateerd langer te houden.

Het verzorgen van anderen

1. 1
   Kijk uit voor tekenen van hittestress en uitputting in alle leden van uw familie en anderen die dicht bij je. Waakzaam te zijn en uit te leggen op het belang van het nemen van maatregelen om de effecten van warmte tijdens een hittegolf te minimaliseren.
   
2. 2
   Laat nooit kinderen of huisdieren in een geparkeerde auto, zelfs voor korte periodes. De temperatuur in het voertuig kan oplopen tot 120 º F (49 º C) of meer binnen enkele minuten, genoeg warmte om iemand heel snel te doden.
   
3. 3
   Controleer op buren, familie en vrienden, vooral degenen die zijn ouderen, zieken, of niet in staat om voor zichzelf te zorgen zonder hulp en degenen die alleen wonen. Als je weet dat een buurman woont alleen en is het risico op gezondheidsproblemen van warmte (vooral wanneer ze geen airconditioning), probeer dan te contacteren familieleden om te komen en te helpen. Als dat niet mogelijk is, kan uw plaatselijke hulpdiensten te kunnen helpen, maar als je de last kunnen verlichten op hen door het verzorgen van een dergelijke persoon zelf, dat is de betere optie.
   

Eerste hulp bij hitteziekten

1. 1
   Begrijpen wat warmte gerelateerde ziekten zijn en hoe je de symptomen, zoals warmte krampen, die pijnlijke krampen in de spieren van de armen, benen, en buik te identificeren.
   
   • Hitte-uitputting is een ernstige aandoening en moet zo snel mogelijk worden behandeld. De symptomen van een zonnesteek zijn:
     • Bleekheid
     • Koele, klamme huid, zweten
     • Extreme vermoeidheid, zwakte
     • Misselijkheid
     • Licht gevoel in het hoofd
     • Flauwte
     • Klagen van warm gevoel
     • Dorst
   • Zonnesteek is een noodgeval. Iedereen die de tentoonstelling van de tekenen en symptomen van een zonnesteek moet onmiddellijk medische hulp te zoeken. Symptomen zijn onder meer:
     • Rood, rode huid - kan bleke geworden
     • Een lichaamstemperatuur van 106 º F (41 º C) of hoger
     • Epileptische aanvallen
     • Extreme hoofdpijn
     • Snelle ademhaling
     • Snelle pols
     • Zweten ophoudt
     • Verwarring
     • Bewusteloosheid.
2. 2
   Bekijk ook de volgende artikelen om te weten wat te doen in geval van warmte letsel:
   
   • Redden van het leven van een persoon die lijdt zonnesteek
   • Behandel zonnesteek
   • Herkennen de symptomen van hittestress
   • Gehydrateerd te blijven tijdens de zomer
   • Houd het hoofd koel met behulp van de 'ice aan de pols' methode
   • Behandel hitteziekten en warmte-uitslag
   • Behandel zonnebrand met behulp van natuurlijke producten.