Turnen heeft een hele hoop fysieke vermogen om naar moeilijkere levels of deelnemen aan deze sport. Je kan prachtig zijn in het doen handstanden, radslagen en flips, maar je moet nog steeds blijven werken aan de kleine dingen die uw routines en bewegingen kan transformeren tot het niveau van deskundigen. Hier zijn een aantal instructies voor het steeds flexibeler en het ontwikkelen van een volledige waaier van beweging met uw body.to flexibeler geworden stretch alledaagse
Stappen
- 1Draag comfortabele kleding die het mogelijk maakt je lichaam te bewegen in alle richtingen. Kleding speciaal gemaakt voor het uitwerken van misschien wel de beste. Maillots werken het beste, of zo u wilt, korte broek en een comfortabele t-shirt.
- 2Onderzoeken en ontdekken nieuwe manieren te rekken. Er zijn vele vormen van stretching oefeningen die verschillende spieren werken in uw lichaam en laat ze vloeiender bewegen tijdens gymnastiek.
- 3Oefenen voortdurend. Er is geen vaste limiet van tijd of bepaalde dag te rekken. U kunt dit doen als je wakker wordt, gaan slapen, of gewoon tijdens reclameblokken als je televisie kijkt.
- 4Beginnen klein. Als je een beginner bent in gymnastiek, moet je geleidelijk opbouwen van je flexibiliteit in de tijd. Beginnen op een manier waarop u zich het meest comfortabel en langzaam ontwikkelen zelf een stap tegelijk.
- 5Identificeren uw sterke en zwakke plekken. Misschien heeft u in staat zijn om bepaalde spieren effectief te bewegen, maar kan nauwelijks iets doen in een ander. Oefenen waar je het nodig hebt en onderhouden van de degene die je al getalenteerd met.
- 6Seek "professionele" hulp. Als je weet dat een vriend die is praktisch een meester turner, vraag om tips over hoe om gemotiveerd te blijven en krijgen ze dagelijks samen met u tot u uw doelstellingen te bereiken.
- 7Maak er een lifestyle keuze. Het doet je geen goed op de lange termijn om alleen te oefenen totdat je flexibel bent. Als je niet houdt stretching elke dag, dan zal je verliest wat je zo hard gewerkt te winnen.
Tips
- Maak een alledaagse stretching routine en voeg een nieuwe stap in een keer in de zoveel tijd. Het is prima om het leuk te maken!
- Gymnastiek kan pijn doen. Op een hoger niveau, moet je een goede wilskracht hebben om niet op te geven tijdens de moeilijke tijden.
- Als u stretch, zult u waarschijnlijk het gevoel een licht branderig, pijnlijk gevoel in, zeg, je dij. Uitstrekt tot dit punt zal je nergens! Na het gevoel dat, een beetje verder te rekken totdat je voelt dat de diepere gevoel op de onderkant van uw dij. Houd er voor hoe lang je bent comfortabel met, en het vergroten van het alledaagse.
- Vergeet niet te ademen gestaag. Dit zal u helpen om zich te concentreren, evenals het krijgen van zuurstof in je spieren.
- Ontspan. Het zal het makkelijker voor u om te verplaatsen.
- Oefen elke dag en je krijgt er. Je moet veel flexibiliteit voor gymnastiek. Vergeet niet te ademen wanneer je rekken, zult u niet het gevoel zo veel pijn. Als u pijn voelt, dat is goed, dat betekent dat het werkt.
- Zorg ervoor te glimlachen tijdens het uitvoeren, of de rechters zou kunnen punten aftrekken.
- Wees voorzichtig. Als je rekken te ver van je comfort range, kan je eindigen met een blessure.
- Hebben gewoon plezier en doe het beste wat je kunt doen. Turnen is all about fun!
Waarschuwingen
- REMEMBER-Na verloop van tijd, niet 's nachts.
- Bel voor back-up. Als je probeert een nieuw stuk, advies inwinnen van iemand die u kan helpen de verhuizing te beheren.
- Gebruik altijd uw gezond verstand bij het oefenen. Als je het gevoel extreme pijn, dan stoppen. Als je denkt dat je nog niet klaar bent voor iets, dan wachten tot je weet dat je het kan doen.
- Wees voorzichtig-turnen is een zeer moeilijke sport en heeft meer kans om je pijn te doen als je niet regelmatig te oefenen.
- Als je coach doet duw je harder dan je aankan vertel hem / haar je grenzen.
- Je moet een goede wilskracht. Uitgerekt kan je pijn en om beter te kunnen heb je door de moeilijke tijden te duwen krijgen.
Dingen die je nodig hebt
- Juiste kleding
- Bereidwilligheid