De oorzaken van vermoeidheid doorgaans duidelijk is. Feesten til 03:00, doen 12 uur per dag aan het werk, dan is het nemen van de kinderen uit, is gebonden aan een effect op bijna iedereen. Je zal wel moe zijn. Echter, vermoeidheid kan niet altijd worden veroorzaakt door de hectische levensstijl veel mannen en vrouwen vandaag de dag leiden. Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door dergelijke condities als stress, slaapapneu, anemie, schildklierziekte, depressie en bijwerkingen van geneesmiddelen. Iedereen die lijden termijn vermoeidheid lang moeten hun arts om te zien of een van deze zijn de redenen voor hun conditie te zien. Langdurige onbehandelde vermoeidheid kan in de patiënt zijn predispositie voor "chronisch vermoeidheidssyndroom.
Stappen
- 1Bepalen wat de oorzaak is van vermoeidheid door jezelf af te vragen:
- je laat slapen en vroeg wakker?
- weet je goed te eten?
- Ben je depressief of verdrietig?
- doe je te veel werk op een dag?
- kon je het spelen van videogames te lang?
- heb je nog te veel dingen aan de hand in je leven? Te veel stress?
- 2Als het een kwestie van de vaststelling van uw dagelijkse schema / routine door het hebben van drie gezonde maaltijden per dag of eerder slapen of te oefenen, dan:
- probeer na een gewenste schema voor een week en zie wat resultaten komen uit het.
- als je het gevoel niet zo moe, gelijke tred houden met het schema en beginnen met het toevoegen van nog een verandering ofwel per week of per maand.
- 3Maar als dingen niet veranderen, vraag jezelf af wanneer je je het meest moe.
- 4Bent u over het algemeen tevreden, maar gewoon moe of ben je verdrietig ook?
- Als het verdriet, praten met een vriend of familielid die je kunt vertrouwen en zijn dicht bij. Dit zal u helpen zien misschien een andere manier van kijken naar dingen of geeft u ideeën over hoe om weer gelukkig te worden.
- Als het een depressie, dan moet je praten met een professional die misschien in staat zijn om een aantal veranderingen suggereren of geven je medicijnen om je te helpen.
- 5Doen yoga en meditatie: hebben beide aangetoond dat energie te verhogen door het ontspannen van lichaam en geest waardoor de beoefenaar om 'energiek' voelt.
- 6Probeer natuurlijke gezondheid supplementen.
- Schisandra: Schisandra chinensis wordt gedacht te zijn van de Chinese geneeskunde. Schisandra wordt verondersteld om energie terwijl handhaven op hetzelfde moment met een kalmerend effect op lichaam en geest. Het regelt ook de bloedsuikerspiegel en verbetert de slaap. Ginseng: Panax ginseng is stimulerend. Echter, is de gedroogde wortel (wit) de voorkeur aan de gestoomde wortel (rood) omdat rode ginseng kan worden te stimuleren en slaap te voorkomen.
- Siberische Ginseng: Eleutherococcus senticosus is onder wetenschappelijke studie aangetoond dat vermoeidheid te bestrijden en verbeteren van de prestaties in de vele activiteiten.
- Zoethout: Glycyrrhiza glabra is een bijnier tonic en kan verhogen energy.Codonopsis: codonopsis pilosula is een zeer zachte energie kruid.
- 7Neem uw leeftijd in aanmerking. Mensen hebben over het algemeen minder energie als ze vijftig zijn dan op twintig (hoewel we allemaal weten dat de twintig jaar oud die tv kijkt de hele dag en de vijftig jaar oud die marathons loopt!).
- 8Een arts raadplegen. Er zijn vele oorzaken van vermoeidheid, waarvan sommige medische interventie vereisen. Als u de verontrustende type dat u kunt profiteren van het zien van een arts voordat u boven de natuurlijke therapieën.
Tips
- Realiseer je dat er geen 'quick-fix' voor het probleem van langdurige vermoeidheid.
- Wijziging niet meteen gebeuren.
- Schrijf een schema voor je zelf en maak het decoratieve / vrij, goed georganiseerd, en is zichtbaar (zoals op uw muur, koelkast, enz.)
- Deel je gevoelens met iemand dicht bij u of beginnen met het schrijven in een dagboek.
- Vraag een vriend om u te helpen met uw wijzigingen. Word lid van een sportschool met een vriend, doe iets actiefs met anderen, lid worden van een club.
- Neem het langzaam. Probeer niet te veel dingen tegelijk te wijzigen, of je het risico ontmoedigen jezelf.
Waarschuwingen
- Als het maken van veranderingen in levensstijl, zoals slapen en eten beter, werkt niet, zie een arts en vertel hem of haar dat je problemen hebt met vermoeidheid. Diverse medische aandoeningen kunnen vermoeidheid en vermoeidheid veroorzaken, ook.