Hoe te lacrosse spelen

Essentiële vaardigheden leren

1. 1
   Haal je handen op een stokje. Als je gewoon leren hoe te spelen, ga dan naar uw lokale sportzaak, en vindt u een eenvoudige stok te vinden voor ongeveer 30 dollar. Als je iemand kent die een oude stick heeft weten zouden ze het niet erg om u te laten zijn of haar, zelfs beter lenen. Begrijpen dat de mannen en vrouwen spelen verschillen aanzienlijk, wat betekent dat de mannelijke stok is veel anders dan de vrouwelijke stok.
   • Er zijn drie belangrijkste onderdelen van een stok:
     
     • Het hoofd. Dit is het (gewoonlijk kunststof) stuk boven de stick die de bal wordt met.
     • Het gaas. Dit is het touw inlay in het hoofd, ook wel rijgen. Mesh helpt u gebied, vangen en gooien ballen.
     • De as. Traditioneel gemaakt van hout, assen tegenwoordig zijn gemaakt van sterk metaallegeringen en hebben uiteenlopende gewichten en kracht.
2. 2
   Houd de stick in de juiste oorlog. Als uw dominante hand is uw recht, zet je linkerhand op de bodem van de schacht en je rechterhand dichter bij de top, een paar centimeter van de onderkant van de kop. Schakel de handen rond als je dominante hand is uw linkerhand.
3. 3
   Leer hoe je wieg. Wiegen is de lacrosse equivalent van dribbelen in basketbal. Je meestal wieg wanneer je lopen met de bal, zodat de tegenstander de bal niet kan knock-out van uw stok. Wiegen wordt in principe met behulp van een curling beweging met je pols de bal slingeren heen en weer terwijl je loopt.
   
   1. Wiegen is best geleerd in de voorkant van een spiegel. Leg de bal in de zak van je hoofd, zodat de bal zit in het gaas, het houden van uw dominante hand een paar centimeter onder de kop. Houd de stok over je lichaam comfortabel.
   2. Begin met het hoofd naar de spiegel, zodat je de bal kan zien. Breng nu het hoofd over je gezicht terwijl curling je dominante pols in de richting van je lichaam.
   3. Wanneer uw dominante pols zo ver is gekruld als het naar binnen kan gaan, start brengen van uw pols weer uit en je arm terug naar de uitgangspositie.
   4. Als je erin slaagt om de bal in de zak, terwijl je die beweging voltooid, u met succes gewiegd. Blijf oefenen totdat je onder de knie hebt. Als u hulp nodig hebt (maak je geen zorgen, het is moeilijk) proberen kijken naar een aantal video's van mensen spelen lacrosse.
4. 4
   Leer te passen. Passing is kritiek in Lacrosse. Het wordt gebruikt om de bal omhoog veld, vang je tegenstander uit positie terwijl het raken van een teamgenoot voor een assist, of gewoon om jezelf uit druk. Om de bal passeren:
   
   1. Verlaag uw dominante hand naar beneden tot net boven het midden van de as. Houd je niet-dominante hand dicht bij de bodem van de schacht.
   2. Breng de as van je stok terug Beweeg uw schouders in de richting van je dominante kant. Laat het niet haak om je nek.
   3. Het houden van het hoofd naast je oor, en met behulp van een rechte beweging, flick de pols van uw top de hand terwijl u uw onderste hand naar u toe.
   4. Zorg ervoor om door te gaan met de beweging. Een goede beweging zal de bovenzijde van de schacht bewegen direct boven de bodem van de schacht in een rechte lijn te zien.

   • Opmerking: uiteindelijk, je leert hoe je stok gooit en kan de manier waarop je gooien om nauwkeuriger aan te passen.
   • Opmerking: ". Wall bal" het beste wat je kunt doen om te helpen bij het ​​verbeteren van je vaardigheden is naar een bakstenen muur en spelen Dit is waar je staat een paar meter van de muur en gooi de bal tegen. De bal zal terug te stuiteren en te oefenen op het vangen van het.
5. 5
   Leren hoe te vangen. Dit heeft alles te maken met de hand-oog coördinatie. Met je dominante hand op in de buurt van de onderkant van je hoofd, kijk naar de bal reizen door de lucht en in uw zak. Zorg ervoor dat je niet de wieg als de bal in de stick. In plaats van wiegen, gewoon los je grip op je bovenste hand, als de bal in de stick, laat de dynamiek van de bal duwen de hele stok terug een beetje. Nogmaals, muur bal hier echt helpen.
6. 6
   Oefen uw grond ballen. Weet dat games zijn gewonnen en verloren op de grond ballen. Bij het naderen van de bal, stap om het gebruik van de juiste voet: als je stick is in uw rechterhand, de positie van uw rechtervoet in de buurt van de bal, en vice versa. Zet je heupen en zet het hoofd van uw stok parallel aan de grond. De kolf van je stok moet get down laag ook. Schep door en breng het hoofd naar je gezicht. Onmiddellijk op zoek naar de uitgang aan een teamgenoot.
7. 7
   Leer hoe om te schieten. Schieten de bas is nodig om te scoren. Beweeg je dominante hand naar beneden een beetje lager dan je zou te passen. Voer dezelfde basisbeweging als passeren, behalve deze keer, zet meer kracht erachter. Er zijn tal van verschillende soorten schoten in lacrosse - 3/4, pistool, achterbakse - maar voor nu, richten op bovenhandse schoten.
   • Probeer de opnamen direct op de hoeken van het doel. De keeper heeft een hardere tijd tegen schoten die niet direct gericht zijn op hem, dus streven naar rechtsboven, linksboven, rechtsonder, en linksonder.
   • Probeer bounce schoten. Bounce shots zijn waar je stuiteren van de bal op de grond is voordat hij naar het doel. Bounce shots zijn moeilijk voor een keeper te verdedigen, dus gebruik ze.
8. 8
   Leer hoe te passeren, te vangen, wieg en schieten met beide handen. Niets maakt meer indruk een coach meer dan dat ambidextrous! Leren om beide handen te gebruiken vereist geduld, want het zal niet 's nachts gebeuren. Met behulp van uw off hand in games zal serieus verbeteren van je spel.
   • Een goede manier om je off-hand-vaardigheden te leren is om te kijken naar wat je domineren de hand doet. Spiegel van de manier waarop je op doorreis bent. Gaan via dezelfde bewegingen.
   • Nadat u dit doet, besteden een week van de praktijk met behulp van niets anders dan je niet-dominante hand. Tijdens lijn boren, 6v6, fast break, niets. Gebruik alleen uw off-kant. Dit zal zeer frustrerend zijn, maar houd het op.
9. 9
   Leer hoe te verdedigen. Er is niet een manier om te verdedigen, maar uw object op verdediging is om de bal te herstellen zonder het andere team scoren. U kunt dit doen door:
   • Poke-controle: het raken stok de andere persoon wettelijk met uw eigen, waardoor de bal te komen.
   • Body-controle: het raken van de andere persoon die wettelijk met je eigen lichaam, waardoor de bal te komen.
   • Onderscheppen van een pass. Anticiperen waar een pas gaat en vang het mid-air-of bat het naar beneden.
10. 10
    Leren lezen het veld en weten wanneer te verplaatsen uit de bal. Als je speelt in meer lacrosse spelen, is het belangrijk om te kijken naar meer ervaren teamleden bewegen zonder de bal. Zelfs spelers die niet over de bal te spelen een zeer belangrijke rol in een bezit. Je moet weten wanneer te snijden, en maak ruimte voor het passeren, en schieten, en verdedigers af te leiden van de persoon met de bal. Je moet ook leren hoe en wanneer te oogsten voor je teamgenoten te stellen.

Het kennen van de regels van het spel

1. 1
   Begrijpen dat de mannen en vrouwen spel is significant verschillend. Hoewel de basisconcepten zijn hetzelfde, vrouwen lacrosse verschilt nogal wat van mannen lacrosse. Dit artikel zal zich vooral richten op de regels van de mannen spel.
2. 2
   Begrijp het doel van het spel. Het doel van lacrosse is om meer punten dan je tegenstander te scoren op het einde van vier kwartalen, die duren 15 minuten elk. Je scoort een punt door het gooien van de bal over de doellijn van de tegenstander doel.
3. 3
   Ken de posities van lacrosse. 10 lacrosse spelers het veld op voor een spel: 3 attackmen, 3 middenvelders, 3 verdedigers en 1 keeper. Ze hebben elk verschillende functies:
   • Attackmen: blijven meestal in de tegenstander helft en zijn verantwoordelijk voor het maken van snelle breaks, het verplaatsen van de bal rond in de tegenstander de helft, en het scoren van doelpunten.
   • Middenvelders: verplaats de lengte van het veld, te helpen met aanvallen en verdedigen, en zijn verantwoordelijk voor de faceoff.
   • Verdedigers: blijven meestal in hun helft en houden de spelers van de tegenstander uit te vallen. Verdediging gewoonlijk, maar niet altijd, zijn meer plakt dan andere spelers.
   • Goalie: verdedigt doel van zijn team, proberen om het andere team uit scoren te houden. Heeft een groter-dan-normale hoofd op zijn stok voor het verdedigen van zijn doel.
4. 4
   Na elk doel, en aan het begin van elk kwartaal, te beginnen met een faceoff. Een faceoff in lacrosse is vergelijkbaar met een faceoff in hockey, behalve dat de twee lacrosse spelers get down op hun handen en knieën en positioneren hun stokken evenwijdig aan elkaar. Zij dan strijden om de bal toen de scheidsrechter blaast op zijn fluitje.
5. 5
   Weet dat de basis te spelen. Nadat de faceoff wordt gewonnen, het team met de bal passeert de bal totdat ze dicht genoeg bij de tegenstander doel te schieten. Ondertussen, de verdedigers proberen de aanvallende ploeg uit scores bewaren. Een schot dat reist langs de keeper en in het doel telt als een punt. Zodra een doelpunt wordt gescoord, wordt de bal terug gebracht naar het middenveld, waar een faceoff vindt weer plaats.
6. 6
   Offensieve spelers kunnen de plooi gebied rondom de tegenstander doel niet in. De vouw is een grote cirkel die duidelijk gemarkeerd is. Als een aanvallende speler stappen in de plooi illegaal, is het bezit verbeurd aan het andere team.
   • Er is geen minimale hoeveelheid tijd die een team heeft de bal te bezitten voor voordat ze scoren. Scoren kan en zal snel gebeuren.
   • Er is geen minimum bedrag van pasjes die moeten plaatsvinden voordat een speler kan schieten. Theoretisch zou een speler marcheren over het veld zichzelf zonder de bal ooit voorbij en nog steeds scoren.
7. 7
   Begrijp de regels in verband met timing. Er zijn drie regels in verband met timing, en ze in beide gevallen gaat het bevorderen van de bal, naar voren.
   
   1. Nadat de keeper winsten balbezit, moet hij slagen of verplaats ze uit de plooi binnen 4 seconden. Als u dit niet resulteert doen op een omzet van om het andere team.
   2. Zodra de verdediging krijgt controle over de bal in hun verdediging van de helft, hebben ze 20 seconden door te geven of uit te voeren om de bal over het middenveld.
   3. Zodra ze de bal hebben bewogen verleden middenveld, hebben ze 10 seconden om de bal in de aanval gebied, die duidelijk gemarkeerd is als een grote doos.
8. 8
   Begrijp andere unieke regels van gameplay. In beide gevallen gaat het bezit van de bal:
   1. Als een speler een schot en de bal reist out of bounds, het team met een speler die het dichtst bij de eindlijn krijgt balbezit. Stok van een speler telt als een verlengstuk van zijn lichaam in deze zaak.
   2. Binnen in de laatste twee minuten van de wedstrijd, moet het team met de hoofdrol in hun aanval gebied uitsluitend. Als dit niet gebeurt wordt beschouwd vertraging van het spel, in welk geval het verlies van bezit plaatsvindt.
9. 9
   Begrijpen bezit en buitenspel. Wanneer de faceoff wordt gestreden voor, moet attackmen een team worden dat de aanvallende straatverbod lijn en verdedigers van een team moet achter de verdedigende straatverbod lijn. Wanneer het bezit wordt verkregen door een van beide team kan zowel attackmen en defensemen bewegen in de richting middenveld, maar beide teams moeten drie spelers boven middenveld en vier verdedigers achter middenveld.
   • Buitenspel. Defensieve offsides treedt op wanneer er minder dan vier spelers voor een team achter hun middenveld lijn. Offensief offesides treedt op wanneer er minder dan drie spelers van het ene team boven hun middenveld lijn.
     
     • Verdedigers kunnen doorgegeven middenveld bewegen en attackmen kan daarachter bewegen zolang een andere speler blijft achter of in de voorkant van het middenveld in hun plaats. Dit zorgt voor de mogelijkheid van een verdediger die de bal tot voorbij het middenveld, zeggen, als een middenvelder blijft terug te treden als een 'verdediger. "
10. 10
    Beoordelen sancties. Sancties sturen over spelers in een aangewezen gebied genaamd de "strafschopgebied," waar ze niet kunnen spelen en moet zitten voor een periode van tijd. Er zijn twee soorten fouten in lacrosse:
    • Persoonlijke fouten. Deze omvatten snijden, struikelen, illegale kruis controle, en het controleren van achteren. Een speler wordt meestal gegeven 1 minuut sancties, hoewel sancties kunnen worden verhoogd tot 2 of 3 minuten of zelfs uitwerpen voor flagrante overtreding.
    • Technische fouten. Deze meestal niet leiden tot sancties, maar veeleer een balverlies. Zij omvatten offsides, vouw schendingen, duwen vanaf de achterzijde, bladerend en afweren.