Angst voor naalden en injecties is gebruikelijk, maar kan worden overwonnen door een eenvoudige technieken.
Stappen
- 1Probeer te ontspannen, hoe meer gespannen je bent hoe meer het zal pijn doen. Ontspan je armen en houd je schouders naar beneden. Focus op je ademhaling, neem diep adem om u te helpen ontspannen.
- 2Ofwel er naar kijkt of niet. Je moet bepalen wat beter voor u zal werken. Als het zien hoe klein de naald echt is zal u helpen de angst te overwinnen, hebben een kijkje. Als je weet dat het zien van de naald zal u nog meer freak out, concentreren op iets anders in de kamer.
- 3Terwijl het hebben van het schot, jezelf af te leiden. Veel mensen zijn gericht op het verkrijgen van het schot, maar met iemand praat, zingt je favoriete liedje rustig, of, indien mogelijk, het vinden van iets naar beneden te bijten op kunnen maken dat de opname een beetje makkelijker.
- 4Hebben een positieve mantra. Een heleboel keer de angst is allemaal in je hoofd, dus door het hebben van een positieve kijk zal je angst te verlichten. Focus op 'Dit maakt me beter', 'Ik ben veel groter en beter dan dit - ik kan het doen' of een soortgelijke mantra, in plaats van 'Ik wil niet dat een naald' of 'Dit gaat pijn doen'
- 5Denk na over hoe dit schot gaat om u te helpen. Begrijpen waarom je de foto nodig hebt - je bent jezelf te beschermen tegen iets veel erger dan een simpele injectie. Waar zou je liever hebben, een ongeneeslijke ziekte of een tweede schot 5?
- 6Schaam u niet om te huilen, veel mensen zijn bang voor shots! De arts zal begrijpen, en soms helpt het om een paar tranen vergoten.
- 7Breng een vriend of familielid mee! Als u bent ingeënt op school, vraag een vriend om te komen en met je praten of houd je hand terwijl je krijgt het schot - het hebben van iemand die je kent met u zal uw zenuwen te verlichten. Als je bent ingeënt bij de dokter, vraag dan een familielid om mee te gaan voor ondersteuning.
- 8Vertel uw arts dat u bang bent. Het is altijd het beste om erover te praten, en als de arts weet dat je bang bent, zal hij of zij het meest waarschijnlijk met je praten of geven u enkele tips om u te helpen ontspannen.
- 9Denk er niet over het te veel, zal het alleen maar erger op de dag dat het zal komen. Probeer je te focussen op andere dingen, zodat je niet preuts te krijgen. Beseffen dat er veel drama voorbij schoten, maar ze zijn niet echt zo slecht. De ervaring die je bent afbeelden in je hoofd is waarschijnlijk veel erger dan wat het eigenlijk zal zijn.
- 10Vergeet niet dat het overal in het knipperen van een oog. Geen behoefte om bang te zijn. Aan het eind van de dag, is een gesteriliseerd, volkomen onschadelijk naald. De meeste mensen zijn bang voor de pijn, maar hoe meer je opwinden over het, hoe meer het zal pijn doen.
- 11Enkele veel voorkomende bijwerkingen zijn misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid. Als u een van deze symptomen, hoofd naar beneden naar uw school verpleegkundige. Het is beter om met mensen die je je dan goed zit in wiskunde klas wanneer je op het punt om flauw te voelen.
Tips
- Het is het beste niet te eten voordat je schot, maar het water is oke.
- Als je bang bent, kunt u de verpleegkundige vragen u verdovende crème te geven.
- Als je echt, echt bang, probeer dan ijs op je arm voor het schot, het zal je huid te verdoven.
- Houd in gedachten dat het schot alleen duurt ongeveer een seconde en een half en zal niet leiden tot meer pijn dan dat duur.
- Vertragen je ademhaling naar beneden en zich te concentreren op iets anders. Voordat je het weet, zal het voorbij zijn en je trots op jezelf kunt zijn voor het krijgen doorheen.
Waarschuwingen
- Ga niet door met het uit te stellen als de verpleegkundige vraagt of je klaar bent, dit maakt je alleen meer angstig, laat hem / haar het je geven en het zal dan wel in het knipperen van een oog.
- Niet gespannen. Tensing up zou kunnen resulteren in een slechte kneuzing.