Fist fighting is een eeuwenoude activiteit. Mensen bekend zijn met het uit films, maar ze realiseren zich niet hoe moeilijk het is op de handen. Als u wilt om weg te lopen van een gevecht met knokkels die niet gebroken zijn, probeer knokkel push-ups.
Stappen
- 1Begin met ponsen iets zachts, als water, en de praktijk van de techniek achter je stoten.
- 2Verplaatsen naar een harder materiaal zoals zand, dan is er iets harder. Je doel is om de training van uw botten geleidelijk, na Wolff's wet, en uiteindelijk in staat zijn om keiharde voorwerpen geraakt.
- 3Doe knokkel push-ups, geen, geen vuist push ups, knokkel push ups. Deze push ups worden gedaan met alleen de eerste twee knokkels, niet het volledige oppervlak van de vuist. Proberen ze op tegel, marmer, of een sportschool vloer. Als je niet kunt staan, dat zelfs voor een push-up, dan beginnen op tapijt, linoleum, of gras.
- 4Doe zo veel herhalingen als je kunt, maar overdrijf het niet.
- 5Pons een zware tas met pols wraps gedurende 15 minuten. Niet ooit een zware tas toeslaan zonder wraps. U bent niet probeert om huidaandoening, maar botten, dus met een beetje doek over je knokkels zal geen belemmering vormen voor uw vooruitgang en wraps zal ernstig letsel te voorkomen.
- 6Punch op de muur, maar eerst zul je een papier moeten zetten op de muur, dan sla je zo hard als je kunt.
- 7Herhalen om de andere dag om je knokkels een kans om te recupereren geven. Ga dan naar 2 dagen werk voor een dag rust.
- 8Duw hard op een harde ondergrond met je knokkels. Dit zal calcium duwen om je knokkels om ze groter te maken.
Tips
- U kunt ook iets maken. Dit werd mij geleerd door mijn meester, en is een zeer geavanceerde opleiding praktijk. Eerst moet je twee stukken hout nodig. (Ongeveer 4in lang X 3in breed X 1/4in dik). Neem het hout en de borstel een behoorlijke hoeveelheid lijm aan een kant (doe dit aan beide stukken) dan meteen meenemen rijst en strooi het over totdat al is de lijm bestreken. Laat zitten voor ongeveer een uur of totdat de lijm droog is. (Carpenters lijm zal het beste werken). NU dit zou kunnen kwetsen veel op het eerste, maar met deze geavanceerde training bent u in staat om de pijn te ontbloten zal zijn. De resultaten zijn verdovende zo te zeggen. Doe je knokkel push-ups op deze pads een beetje in een tijd totdat je je hele routine kan kaal zonder een krimp. OPMERKING: de rijst pads zal vasthouden aan je knokkels. Wees niet ongerust.
- Als je niet kan blijven zelfs in de push-up positie - als je omvalt - dan je jezelf kunt geven extra ondersteuning bij het blussen van uw duimen.
- Wrijf je knokkels tegen een hard oppervlak met een baksteen textuur of iets dergelijks schuurmiddel. Het zal de huid te verhogen en het risico van snijwonden verminderen. Wacht totdat de huid genezen is en herhaal.
- Altijd staking en de conditie van de buitenste twee knokkels. Met de laatste drie knokkels van de hand, waaronder de pink (of pink) veroorzaakt de meest voorkomende breuk van de hand. Gevechtskunstenaars gebruik de middelste en wijsvinger knokkels omdat deze worden ondersteund door de twee sterkste metacarpals. Bij het doen van knokkel push-ups, zet je gewicht op je innerlijke twee knokkels (wijs-en middelvinger).
- Koop een zware bokszak en herhaaldelijk punch zo hard als je kunt totdat het doet te veel pijn om nog meer te doen.
Waarschuwingen
- Niet slaan, tenzij je hebt geleerd. Alsook gekneusde knokkels, kan je eindigen met een gebroken of verstuikte pols, een ontwrichte duim, of een punch zo zwak dat het alleen de ander boos. Die, je weet wel, is niet veel goeds.
- Dit zal in eerste instantie pijn. Het moet niet een ondraaglijke pijn, maar het moet pijn doen. Als het pijn doet meer dan je denkt dat het zou moeten, stoppen.