Als u op zoek bent naar vechtsporten thuis, of als je gewoon wilt imiteren Chuck Norris of Bruce Lee te proberen, dan wilt u misschien de mawashi geri, ook wel bekend als de roundhouseschop leren. Zelfs als het eruit ziet als een gemakkelijke kick uit te voeren, zijn er enkele kleine verschillen in hoe het uit te voeren op basis van uw bewaker en de bewaker van je tegenstander.
Stappen
- 1Neem je hoede. Als je rechtshandig plaats uw linkerbeen naar voren en je linkerbeen aan de achterkant. Om een bewaker zet je handen in een vuist positie en verhogen tot ongeveer oorhoogte maar zorg ervoor dat je nog steeds kunt zien.
- 2Houd opgeheven armen in een aanval formulier klaar om te bespringen en te blokkeren.
- 3Plaats je voorste voet naar voren in een hoek, zodat als je kick met je rechterbeen je voorste voet wordt geconfronteerd met links, dan draai je taille in een snelle beweging naar de tegenstander en uit te breiden een van je benen om je tegenstander te schoppen met de cirkelvormige momentum.
- 4Als je schoppen met je rechterbeen dan gooi je rechter hand voor je gezicht om het te beschermen en zwaai je linkerarm terug voor u op gang.
- 5Volledig uit het been in een vloeiende beweging met je taille en zorg ervoor dat het scheenbeen raakt hen als het scheenbeen is een grote bot en is moeilijker te breken dan de voet die veel kleine botten die gemakkelijk kunnen worden gebroken heeft.
- 6Intrekken je been terug naar de oorspronkelijke stand en klaar om af te maken, zorg ervoor dat je je handen omhoog als dan kan meteen tegen te gaan.
Het kiezen van de juiste guard
- Neem een "side-kick" guard als je wilt dat de kick om snel en hebben een goed snap. Veel martial kunstenaars zeggen de snap is wat je zoekt in een gewone gereglementeerde strijd (3 of 5 minuten per ronde) omdat het veroorzaakt onmiddellijke schade aan de tegenstander.
- Neem een boks guard als je wilt dat het is sterk. Sterkte voorkeur Muay Thai en MMA wedstrijden, waarbij scoren niet afhankelijk van de hoeveelheid aanvallen, maar de volledige schade. Als je onervaren in vechtsporten bent, zul je waarschijnlijk liever een trap uitgevoerd met deze bewaker, omdat je misschien niet in staat zijn om jezelf effectief te beschermen met de andere bewaker.
Het uitvoeren van de kick met de "side-kick" guard
- Adem in voor de kick, want als je het uitvoeren van de kick wordt u kwetsbaar voor een tegenaanval van je tegenstander.
- Vind een gat in de wacht van je tegenstander en erachter te komen hoe het te exploiteren. Kies of je wordt het uitvoeren van de mawashi geri na een combo, of als een tegenaanval.
- Vouw je knie. Dit is een techniek die je leert in de Jun Fan Jeet Kune Do. Vouwen van je knie voorkomt energieverspilling. Houd het verlengd terwijl schoppen, te voorkomen dat het geblokkeerd of vermeden en waardoor de lucht te stromen in sneller.
- Draai je heupen naar de tegenovergestelde richting (dwz als je het uitvoeren van de kick met het rechterbeen, draai je heupen naar links.) Deze techniek is optioneel, maar behulpzaam.
- Adem uit en in dezelfde tijd verbreed uw been, zodat je voeten wat je hebt gericht.
- Retreat jouw voet snel en hoor de duidelijke breuk op het doel.
Het uitvoeren van de kick met het boksen guard
- Adem in voordat de kick omdat wanneer je zult het uitvoeren van de kick wordt u kwetsbaar voor een tegenaanval van je tegenstander.
- Vind een gat in de wacht van je tegenstander en erachter te komen hoe het te exploiteren. Kies of je wordt het uitvoeren van de mawashi geri na een combo, of als een tegenaanval.
- Vouw je knie waardoor het een zeer kleine hoek. Dit is een truc die je leert in Muay Thai: het houden van het been uitgebreid (maar niet volledig) zal je kracht te maximaliseren.
- Draai je heupen naar de tegenovergestelde richting (dwz als je het uitvoeren van de kick met het rechterbeen, draai je heupen naar links.) Deze techniek is optioneel, maar behulpzaam.
- Adem uit.
- Doel en de kick te raken met het scheenbeen dan met de voet.
Tips
- Stretching zal voorkomen dat sommige blessures en verhogen je flexibiliteit.
- Als je rechtervoet dominant, train je linkerbeen meer. Het zal onbewust train je rechterbeen zo goed, en geven u een evenwichtige aanval. Slechts een zeer sterke been voorspelbaar. (Het omgekeerd geldt ook).
- Gebruik de snap techniek voor hoge en lage trappen.
- Gebruik de tweede techniek voor het lichaam kicks.
Waarschuwingen
- Inademen voordat opvallende zal u meer kwetsbaar voor een tegenaanval ontworpen om de adem knock-out van jullie - om deze reden, een aantal martial art stijlen adem uit voor de lancering van de kick om de schade veroorzaakt door een tegenaanval op de maag of diaphram minimaliseren.
- Als u schoppen met de rechter voet, zorg ervoor dat de linker voet op de grond draaipunten met de heup... als je niet kunt u eindigen met een verstuikte of overstrekt enkel / knie. De ondersteunende voet moet zo worden gedraaid dat het wijst weg van de doelgroep bij impact.
- Het bovenstaande techniek is niet hoe de werkelijke breken van een bord met een ronde huis kick voeren. Als je kick met de bovenkant van je voet tijdens een poging om een plank te breken, zal je serieus letsel aan uw voeten. Met het oog op een bord of een ander object te breken, moet u uw voet terug te trekken, zodat de bal van je voet raakt het object.
- Houd altijd een hoge guard wanneer u bereikbaar bent door je tegenstander, anders kon je makkelijk knock-out met een hoge trap of een zeer krachtige kick.
- Houd je bovenlichaam recht. Niet je hoofd of schouders naar beneden of naar de zijkant leunen. Hierdoor zal je tegenstander om je onbeschermde gezicht vallen.
- Trek je tenen terug. Als u slaan met het puntje van je tenen, zal je ze beschadigen. Staking met de bal van je voet, onder de tenen.
- Niet het been volledig uit, anders zou u (afhankelijk van uw morfologie) beschadiging van uw botten en bindweefsel. Houd altijd een kleine hoek naar permanente problemen voorkomen.
- Heeft een rond huis of een middel van schoppen in een echte strijd, tenzij je daadwerkelijk onder toezicht van een martial arts instructeur hebt getraind niet te gebruiken. Vaak als je probeert te schoppen in een gevecht zonder goed opbouwen van je spieren, het zal zwakker zijn dan een klap te zijn, evenals het plaatsen van je in een positie die laat je open voor je tegenstander.