Lijden van een beknelde zenuw in je nek, rug, armen of elders in je lichaam is pijnlijk en kan voorkomen dat u in staat om, of zelfs het gevoel alsof, deel te nemen aan de normale, alledaagse bezigheden. Weten hoe je een beknelde zenuw behandeling zal helpen omgaan met de pijn, of met behulp van huismiddeltjes of over-the-counter medicatie om de pijn, of veranderingen in levensstijl tijdelijk te verlichten om herhaling van beknelde zenuwen te beteugelen.
Stappen
- 1Herken de symptomen van een beknelde zenuw: gevoelloosheid, scherpe pijn, spierzwakte en spierkrampen of tintelingen.
- 2Versnellen het genezingsproces, doordat de gespannen zenuwen genoeg tijd om te rusten. Herhaaldelijk gebruik van de spier kan extra schade en spanning leiden en verlichting van pijn en ontsteking helpt genezing beginnen.
- 3Houd de rest van je lichaam actief via aërobe oefening, zoals wandelen of zwemmen. U kunt de beknelde zenuw rusten terwijl het houden van uw bloed pompen. In feite kan een goede bloed en zuurstof circulatie en afgezwakt spieren daadwerkelijk helpen genezen van de beknelde zenuw. Inactiviteit anderzijds kan leiden tot verlies van spierkracht en dalingen in het lichaam basisbetekenissen.
- 4Breng de hot-dan-koude methode om te ontspannen en de spieren ontspannen. Begin met een of andere vorm van warmte toegepast op de beknelde zenuw te helpen de spieren te ontspannen: een warme kruik, warme douchestraal gericht op de beknelde zenuw of een duik in het bad of hot tub. Volg de warmte met een ice pack voor ongeveer 20 minuten. Herhaal vervolgens om de twee uur of zo. Het ijs verhoogt de bloedtoevoer naar de diepere structuren van de zenuwen en spieren te helpen verminderen de zwelling.
- 5Maak een afspraak voor een hete olie massage. Vraag de massage therapeut om extra tijd en moeite besteden aan de beknelde zenuw gebied van uw lichaam te helpen ontspannen. Zelfs zachte massage met warme olie zal helpen, maar als de zenuw is niet ontspannen, praten met de therapeut over het extra druk op de zenuwen rond de geknepen gebied. Echter, masseren alle gebieden van het lichaam zal u helpen met de totale ontspanning, die zal helpen stress te verminderen van de beknelde zenuw.
- 6Verhoog de inname van calcium, hetzij via de voeding of medicijnen supplementen, zoals calcium helpt bij het voorkomen en genezen van calciumtekorten evenals beknelde zenuwen die het gevolg zijn van een gebrek aan calcium in het lichaam.
- 7Let op je inname van zure voedingsmiddelen als u gevoelig te lijden beknelde zenuwen zijn. Voedsel en dranken met een hoog zuurgehalte kan bijdragen aan de pijn. Voedsel zoals komkommer, appel, watermeloen, papaja en bananen helpen elimineren zuurgraad in het lichaam, vooral wanneer gegeten 2-3 uur voor het slapen, zoals zal ontbijten elke dag.
- 8Consumeer kalium-rijk voedsel te helpen verlichten beknelde zenuwen vaak veroorzaakt door een tekort aan kalium. Toevoegen aan uw dieet voedsel als abrikozen, bananen, avocado, meloen, vijgen en dadels. Noten, zoals geroosterde pinda's en amandelen, en dranken, waaronder magere melk en jus d'orange, helpen verhogen kalium absorptie.
- 9Denk aan een operatie om de beknelde zenuw te herstellen alleen als laatste redmiddel. Chirurgische ingreep kan u helpen bij normale activiteit hervatten, maar het kan alleen zorgen voor ongeveer 10 procent van het probleem, je zult nog steeds nodig om het resterende werk te doen om je kracht weer op te bouwen en houd je lichaam bewegen.
Tips
- De hoeveelheid tijd die het duurt voor een beknelde zenuw om volledig te genezen is afhankelijk van het bedrag van de schade aan de zenuwen. Omdat de zenuw geneest van boven naar beneden, kan het nemen van weken tot maanden om volledig te genezen.
- Twee andere medische ingrepen kunnen helpen verlichten de pijn van beknelde zenuwen. Eerste, epidurale steroïde injectie helpt verlichten een deel van de pijn, maar moet worden uitgevoerd via doorlichting of echografische controle. En ten tweede, interne schijf decompressie therapie is een niet-chirurgische aard van de behandeling die is nogal intens, maar effectief, en heeft tot een 86 procent respons.