Hoe het leven te genieten

Emotioneel welzijn

1. 1
   Hier krijg je een huisdier. Het bezitten van een huisdier geeft liefde, kameraadschap, en uren van vermaak. Huisdiereneigendom heeft voordelen voor de gezondheid ook, zoals het verminderen van uw bloeddruk en het risico op hart-en vaatziekten, het verhogen van uw gevoel van welzijn en verbondenheid, en leer je lessen in empathie en verzorgende. Voor een extra warm en fuzzy gevoel, overwegen het redden van een huisdier van uw lokale schuilplaats.
2. 2
   Krijgen in muziek. Luisteren naar muziek kranen in verbeelding en gevoel van eigen identiteit van je hersenen, verhoogt je zelfvertrouwen en vermindert gevoelens van isolatie. Luisteren naar muziek voelt empowerment. Zet je favoriete album - of dat men je blijft betekenis te duiken in, zet het volume, en knip alle andere afleidingen, zodat u echt de ervaring van de muziek.
   • In sommige gevallen, is muziek is aangetoond dat mensen omgaan met dementie te helpen, waardoor ze een groter gevoel van empowerment.
3. 3
   Begin de dag met een glimlach. Uw gezichtsuitdrukking wordt traditioneel gezien als een venster in hoe je je voelt, maar het is ook gedacht dat uw gezichtsuitdrukking je stemming kan beïnvloeden. Zorg er daarom voor om vrij te lachen, om ervoor te zorgen dat uw stemming is vrolijk. Je zou zelfs willen om jezelf te begroeten in de spiegel met een glimlach eerste ding in de ochtend - die blij gezicht kan net genoeg zijn om die stemming stroomt de hele dag te houden.
4. 4
   Neem een pauze. Een fatsoenlijke pauze betekent niet dat bestemmingsplannen uit naar de TV of naar beneden internet konijnenhol. Het betekent het instellen enige tijd opzij en maakt het speciaal. Als bedankje voor jezelf, geef jezelf een vakantie of "staycation", een verandering van omgeving - zelfs als dat betekent gewoon met een picknick in uw achtertuin of het bouwen van een fort met uw kinderen in de woonkamer. Het nemen van een pauze die verschilt van de gewone en laat je "hang loose" kan wonderen doen voor uw gevoel van plezier, ontsnapping, en vervulling.
5. 5
   Breng tijd door met interessante mensen. Het is bekend dat mensen met een brede kring van vrienden hebben de neiging om longer.Of natuurlijk leven, vogels van een veer kudde bij elkaar, en het is ook aangetoond dat het gedrag van je vrienden 'daadwerkelijk kan een grote impact hebben op yours.Make ervoor dat je hangen rond met positieve, interessante mensen te inspireren om een ​​rijker leven te leiden.
   • Uit te stellen om in contact met een oude vriend? Zorg dat gesprek vandaag! Als je de persoon niet kan bereiken per telefoon, instellen wat tijd opzij om een ​​lange e-mail te schrijven.
   • Wordt naar beneden getrokken door een ongezonde vriendschap? Enabling slechte gedrag van je vriend niet doet een van jullie geen goed. Doe wat soul-searching en beslissen of om dingen op te lossen met een hart-op-hart of om gewoon einde van de relatie.
   • Moeite hebben met het ontmoeten van nieuwe mensen? Krijg buiten je comfort zone door te gaan naar nieuwe plaatsen, begint te praten met vreemden, het nemen van een nieuwe hobby, of zelfs lid worden van een sociale activiteit groep op iets als Meetup.com.

Geestelijk welzijn

1. 1
   Stress te verminderen. U hoeft niet een arts nodig om u te vertellen dat stress is niet leuk, maar wist u dat zelfs een lichte stress-geïnduceerde stemmingsstoornis als subklinische depressie uw immuunsysteem kunnen verwoesten? In feite is de duur van een stressvolle periode heeft meer effect op de immuniteit dan zijn severity.To bestrijden stress, eerst herkennen en stoppen met proberen om de strijd alleen verder. Vind manieren om uzelf te aarden en constructief stoom af te blazen. Sport, oefening, een hobby en tijd doorbrengen met vrienden zijn allemaal goede manieren om stress tegen te gaan. Je zou graag geleide verbeelding, yoga of tai-chi te proberen, als u een ernstige stemmingsstoornis, zoeken counseling en / of medicijnen.
   • Verwijder de stress of lukt het beter. Kunt u de oorzaak van de stress te veranderen? Doe dan zo. In veel gevallen echter, stress verbindingen terug naar uw werk. In onzekere tijden, verandering van baan kan moeilijk zijn, in dat geval, moet je manieren vinden om het beter te beheren. Dit omvat steeds assertiever over uw wensen en grenzen, slimmer werken niet harder en met de middelen op de werkplek om schadelijke praktijken die gevolgen hebben voor uw gezondheid en welzijn tegen te gaan.
2. 2
   Nieuwe dingen leren. Het krijgen van een hoger onderwijs kan je gevoel van eigenwaarde en interesse in de wereld te versterken. Maar het is niet voor iedereen en het is niet de enige oplossing - lezen, reizen, waarbij plezier klassen, het bijwonen van gastcolleges en het ontmoeten van mensen uit andere culturen zullen hetzelfde doen. Of probeer MOOCs - massale online geopend cursussen - deze cursussen bieden een zeer stimulerende manieren van stretching uw kennis en vaardigheden, in je eigen tijd. Uiteindelijk, in plaats van het runnen van nieuwe ervaringen, bezighouden met hen - en zoeken meer wanneer je kunt. Immers, je leeft maar een keer.
3. 3
   Zoek een hobby. Of u nu kiest postzegels verzamelen of kickboksen, hobby's en buitenschoolse activiteiten die nodig zijn in het streven om het leven te genieten. Hard routines zijn contraproductief om spontaniteit en verrassing - een klein flexibiliteit in uw schema, zodat het geen routine en sleur geworden. Doe je hobby of activiteit, omdat je ervan houdt, en omdat het wordt je "in de flow", en niet om redenen zoals het bijhouden van andere mensen of die voldoen aan onrealistische sociale normen.
4. 4
   Lees een goed boek. Waarbij je je voeten omhoog en kijken naar uw favoriete show aan het eind van de dag is zeker een traktatie, maar aangezien passief kijken naar een verhaal niet veel om je verbeelding te stimuleren, kan hiervoor ook laat je onrustig en zombified voelen. Voor een verandering van tempo, vindt een boek dat je jezelf kunt verliezen in een tijdje. Als je niet veel van een lezer jezelf, denk buiten de doos en vind iets dat betrekking heeft op uw hobby's: als je een honkbal fan, pick-up Bill Veek's autobiografie, als je een fietser, probeer Zen en de kunst van het motoronderhoud.
   • Houd notities van passages of ideeën die echt resoneren met u. Als u een notebook in uw gebruikelijke lezing plek, klaar om te noteren zulke inspiraties te houden, zult u snel vergaren een inspirerende verzameling ideeën die belangrijk voor u en kan helpen direct uw gevoel van doel voor de komende jaren.

Lichamelijk welzijn

1. 1
   Versterken je immuunsysteem. Niemand voelt zich gelukkig als ze ziek zijn! Zelfs het doen van iets eenvoudigs als het nemen van een vitamine met vitamine C, E en A, selenium en beta-caroteen kan helpen om uw immunity.More boost nuttig hoewel, lekker te eten, zoals fruit, groenten, granen en dierlijk voedsel zal zorgen voor een goede voedingsstoffen als gevolg van de complexiteit van vitamine en mineralen interacties onbewerkte voedingsmiddelen bieden. Oefenen, goed slapen, en het nemen van mentale pauzes kan ook wonderen doen voor je lichaam de natuurlijke afweer, waardoor het stimuleren van uw energie en welzijn.
2. 2
   Oefenen. Uitoefening van effecten het vrijkomen van endorfine, die boodschappen naar de hersenen, vertalen in positieve gevoelens. Regelmatige lichaamsbeweging niet alleen bestrijdt depressie, angst en gevoelens van eenzaamheid, maar ook versterkt je immuunsysteem. Zelfs het lopen voor de oefening kan het verhogen van uw antilichaam en T-killer cel respons.
3. 3
   Slaap lekker. Slaap is sterk verbonden met de gezondheid van een persoon, stress, gewicht en kwaliteit van leven. Bovendien, terwijl u slaapt, produceert je lichaam cellen die infecties, ontstekingen, en stress, wat betekent dat het krijgen van te weinig slaap maakt je meer kans op het krijgen van zieke en verhoogt de tijd die je nodig hebt om te herstellen van ziekte.
   
   • Uitoefenen is een van de absolute beste manieren om beter te slapen 's nachts.
4. 4
   Spelen in het vuil. Wetenschappers vinden dat goede bacteriën in de bodem daadwerkelijk leiden tot de hersenen om serotonine te produceren (net als hoe antidepressiva werken). Als je een tuin hebt, er even uit en graven. Als je dat niet doet, overwegen om te beginnen een - zo niet voor bloemen, voor groenten en kruiden. Zelfs het ontwerpen van een container tuin kan een vlek van zonneschijn in je leven te creëren.
   • Uiteraard, niet-zo-vriendelijke bacteriën zijn ook in uw tuin. Draag handschoenen om uw handen te beschermen, vooral als u katten of naburige katten gebruiken uw tuin als toilet. En was uw handen goed na het spelen in vuil!
5. 5
   Eet gezond. Het is een no-brainer dat het eten goed (verse, onbewerkte, basisvoedingsmiddelen) heeft een enorme verscheidenheid aan voordelen voor de gezondheid. Daarnaast nemen de tijd om vers voedsel te koken voor jezelf geeft je een emotionele boost: het ruikt goed, het ziet er goed uit, het smaakt goed, en, wanneer je wordt bedreven in het koken, het kan zelfs zorgen voor een leuke, creatieve onderbreking van uw routine. Naast het feit dat een vorm van zelf-verwennerij, koken is ook goed voor uw portemonnee. Als je nieuw bent er, beginnen met een paar snelle, bedrijfszekere recepten die niet zal slaat u af koken voor altijd. De minder bewerkt voedsel in je dieet, hoe gezonder je zult zijn, wat op zijn beurt zal zorgen voor een goede deal meer geluk voor jou.