Hoe je je adem onder water te houden voor langere tijd

Zwemmen kan moeilijk zijn voor u omdat u niet kunt je adem lang genoeg. Dit is hoe je kunt oefenen om die lucht te vers blijven.

Stappen

1
Hier krijg je een buddy!
2
Adem zo veel lucht als je kunt naar buiten.
3
Laat de lucht langzaam uit.
4
Ontspannen voordat je onder water gaat en tijdens de tijd dat je onder water bent.
5
Blijven deze ongeveer 5-10 keer.
6
Liggen nog steeds in het water.
7
Adem in 3 keer zo veel mogelijk lucht, zonder pijn je longen.
8
Denk aan iets om je gedachten af te houden met het feit dat je niet ademt.
9
Wanneer je voelt dat je wat frisse lucht nodig hebben, komen aan de oppervlakte, niet onder water te gaan.
10
Ga zitten en adem een paar minuten aan de lucht te herwinnen.
11
Doe dit niet opnieuw te doen tot 10 minuten, of je kan krijgen duizelig, en krijg een hoofdpijn.
12
Probeer kalm te blijven en niet in paniek

Laat je adem langzaam uit. Op deze manier zul je kooldioxide te verminderen opbouw, die de oorzaak is dat ongemakkelijke gevoel van verstikking.
Zorg ervoor dat iemand die u vertrouwt weet waar je bent en wat je doet. Op deze manier als er iets mis gaat zullen ze er zijn om te helpen.
Doe dit voor een paar weken, en je in staat zijn om te blijven onder voor 2-3 minuten, maar probeer niet te blijven onder lang genoeg om te verdrinken.
Niet bewegen. Als je beweegt je zal gebruiken tot zuurstof in je spieren, dus je kan niet onder water zo lang blijven.

Uw behoefte om inademen instinctief veroorzaakt door een ophoping van kooldioxide in het bloed en niet zuurstofgebrek. Hyperventileren nooit eerder onderdompelen! Niet jezelf in een situatie waar je inademt in water of waar je flauw als je opraken van zuurstof omdat je geen waarschuwing krijgt voordat je flauw. (Ref:)
Zorg ervoor dat je stopt en wacht 30 minuten totdat u dit weer doen, te overdrijven kan leiden tot flauwvallen, duizeligheid en hoofdpijn!
* Je moet alleen je adem onder water met streng toezicht en met een nabijgelegen badmeester. Deze activiteit kan dodelijk zijn als een black-out optreedt, kan dit gebeuren met of zonder pijn gevoeld voordat de blackout.
Als u lucht moet gewoon komen! Geef het niet door uit onderwater!
Alleen doe dit 3 keer per dag, kunt u het verlies van lucht in de longen veroorzaken en pass out!