De filosofie achter karate is omvangrijk en complex. Het komt voort uit duizenden jaren van gewapend en ongewapend gevecht. Technieken die werden geperfectioneerd honderden jaren geleden, nog steeds worden geperfectioneerd over en weer door elke nieuwe generatie. Boeddhisme, taoïsme, en de code van Bushido hebben allemaal gespeeld onderdelen in de ontwikkeling van de martial arts filosofie. Karate in zijn moderne vorm is ongeveer 400 jaar oud, die oorspronkelijk een uitloper van Chinese Gongfu was. Het heeft zijn wortels in het oude martiale vorm van India, zoals Kalaripayatu die een combinatie is van alle vormen zoals ju-jutsu, karate, aikido, enz., en het gaat om alle technieken, waaronder raken, vastgrijpen, draaien, en de grond vechten, en heeft ongewapend en gewapend vechten ook.
Stappen
- 1Warm-up - (10 minuten) in de plaats of rond het blok voor ongeveer 5 minuten, plus ongeveer 5 minuten (of 20 herhalingen per stuk) van, (of), en omgekeerd.
- 2Stretch - (15 minuten) stretching alle grote spiergroepen eerst is essentieel voor een los en lenig lichaam, krijgen een boek over stretching als je niet al weet wat rekoefeningen te doen. In Karate, is het cruciaal om jezelf schade-vrij te houden.
- 3Mediteer - (5 + minuten) duidelijk uw geest van alle gedachten, zich concentreren op de ademhaling door de neus, uit door de mond; gestage diep adem en een heldere geest zal je voorbereiden om karate te leren. Er is geen tijdslimiet, maar mediteren gedurende minstens 5 minuten moet je gedachten duidelijk genoeg om je te concentreren, vergeten school, werk, gezin, problemen, alles - visualiseer ze verdampen voor je ogen... zodra alles is verdwenen, moet u een lege kamer te zien, en in het midden van de lege ruimte, een bal van vuur begint het groeien van de leegte... deze vlam van afvuren kracht en energie moet alles wat je hoopt te bereiken door de opleiding zelf in Karate vertegenwoordigen... tegen de tijd dat je klaar bent met je meditatie, moet de ruimte volledig worden opgeslokt door niets anders dan de vlam.
- 4Ponsen / blokkeren (15 minuten) - Er zijn een paar essentiële stoten je zult moeten leren om effectief te vallen. De rechte stoot,, meshand, speer hand, elleboog staking, backfist. Oefenen ze in volgorde en afwisselende handen. Praktijk blokkeren alsof dit waren de stoten je wordt aangevallen met. Experimenteer met combinaties en tegenaanvallen. Verdedigen, aanvallen, verdedigen, aanvallen... enz.
- 5Schoppen (15 minuten) - tien herhalingen van elke kick zal volstaan in het versterken van uw benen. Richten dan het cijfer voor maximaal vermogen, maar de praktijk van de stroom van de beweging om sierlijke vloeibaarheid in je bewegingen te krijgen, zoals een zwaan, de macht zal volgen.
- 6Sparring (15 + minuten) - om te vechten, en gebruik al je technieken om ze te vechten voor 15 tot 30 minuten. Sparring zal helpen verhogen van uw uithoudingsvermogen en het vermogen om combinaties te gooien en jezelf verdedigen tegen meerdere aanvallen of meerdere aanvallers, als je eenmaal onder de knie hebt bepaalde blokkeren en aanvallen technieken.
- 7Kata (zo lang als nodig) - Oefen alle kata die je kent eens door en focussen op een kata in het bijzonder voor die sessie. Het is belangrijk om te focussen op lager niveau kata alsmede hogere niveau te verfijnen en te verbeteren.
Tips
- Als sparring: als ze aangevallen worden - 1. Staken ze voordat ze u slaan, dit kan ontkrachten of aantasting van hun aanval, veroorzaken ze schade en besteden een minimum van je energie. 2. Indien dit niet mogelijk is, verplaatst, verandert de afstand en / of verplaatsen van de lijn van de aanval klaar voor een tegenaanval. 3. Blokkeren. Blokkering hoeft niet op bij de handen en het is zeer onverstandig medium blokkeren lage trappen met de handen. dit laat de kop onbewaakte en kwetsbaar. Blokkeren kicks met de handen (vooral open handen is niet slim, tenzij je een expert bent). De beste verdediging wordt niet waar je kunt worden geraakt.
- Praktijk alles wat je weet zo veel dat wanneer een echt gevecht komt je niet hoeft na te denken, gewoon doen. Gebruik een training dummy na elke warm-up om te vechten met...
- Als u geïnteresseerd bent in martial arts, ga trainen en stoppen met het lezen van Wikipedia!
- Bij een aanval - op zoek naar zwakke en sterke punten van je tegenstander. Geef je tegenstander een vals gevoel van veiligheid door het vervalsen van een aanval zullen ze hun momentum gebruiken om te blokkeren, dan is hen aan te vallen met behulp van je eigen kracht en sluwheid om je tegenstander lay-out voor de telling...
- Nooit onderschatting of overschatting van zijn tegenstander. Hoe meer je zeker weet dat je kunt verslaan / verslagen worden door hen, hoe minder / meer waarschijnlijk dat resultaat zal optreden.
- Wanneer schoppen: rechtstreekse trappen mag de bal van de voet of de hiel te gebruiken, houd je tenen terug of ze kunnen worden beschadigd; kant schopt altijd het blad van je voet of de hiel; bijl kicks altijd slaan met de hiel (maar dit is een ongewone kick voor de meeste); round-house kicks kunnen slaan met het scheenbeen, bovenkant of de bal van de voet. Ronde trappen met lopen kan bijzonder effectief.
- Zorg ervoor dat u een van uw versleten of beschadigde te vervangen vechtsporten sparring gear. Uw veiligheid moet eerst komen in al uw karate studies.
- Wees trots op je uiterlijk! Zorg ervoor dat u een nieuwe voorraad te houden karate uniformen bij de hand.
- Bij ponsen, blijf ontspannen tot vlak voordat u uw doel te raken. Bruce Lee zegt: "Ontspanning is essentieel voor sneller en krachtiger ponsen Laat je leiden punch shoot out losjes en gemakkelijk;.. Niet scherpen of knijp je vuist tot het moment van de botsing Alle stoten moet eindigen met een snap enkele centimeters achter de doelgroep. Zo, u door de tegenstander te slaan in plaats van naar hem. "
- Wees zelfverzekerd bij het sparren. Tijdens de training met iemand, gericht op ponsen en het schoppen.
- Wanneer uitrekken: stretch alles; zelfs uw nek, rug, buik, armen en handen... concentreren vooral op je grootste spieren - de benen.
- Misschien wilt u mediteren proberen aan het begin van de training. Op deze manier zal je geest helder en klaar om de training te zijn zonder dat je lichaam opgewarmd en dan heb afkoelen terwijl je bewegingloos mediteren zitten.
Waarschuwingen
- Bij het blokkeren van een trap of stoot uit een sparring tegenstander, altijd onthouden om uw vuist strak balde of u kunt uw eigen hand te breken op hun trap.
- Vergeet niet uw sparring partner echt is, niet een bokszak. Veiligheid vistuig wordt geadviseerd en altijd voorzichtig zijn.
- Altijd rekken en strekken alles. Trekken van een spier of snapping een pees is verschrikkelijk pijnlijk!