Hoe je niet schelen wat anderen van je denken

Leer om jezelf te waarderen

1. 1
   Bevestigen wat je waard bent. Er is een eenvoudige oefening die je kunt doen die je helpt om meer zorg over jezelf en beter waarderen de kracht die je hebt als individu. Het duurt slechts enkele minuten en is bewezen verrassend effectief in psychologische studies:
   • Maak een lijst. Noteer een korte lijst van de verschillende onderwerpen die van belang in je leven. Heb bijzonderheden voor nu niet schrijven. Gewoon een lijst die algemene gebieden van je leven dat je als een belangrijk element bevatten dekt.
     • Een typisch voorbeeld zou zijn het thema 'religie, familie, school vrienden, werk vrienden, romantische relaties, artistieke vermogen, muzikaliteit, academische prestaties, atletisch vermogen. "
     • Proberen te komen met categorieën op basis van de algemene divisies zou je natuurlijk te maken in je geest.
   • Zoek een punt van trots. Kies een categorie op uw lijst die je altijd bijzonder trots op zijn geweest. Bijvoorbeeld, misschien heb je gelooft dat je zijn (of zou maken) een prachtige vriendin of vriend. Misschien is er een vak op school dat je altijd geweest bent bijzonder geïnteresseerd Ga met wat voor de geest op basis van de lijst die u hebt gemaakt komt.
   • Schrijf erover. Schrijf u gekozen categorie op de top van een ander stuk papier, en vervolgens een paar minuten besteden schrijven over een bepaalde tijd of als het bijvoorbeeld belangrijk voor je was, en waarom het belangrijk was. Als je denkt dat je bent een zeer goede vriend, schrijven over een keer dat je ging uit uw manier om een ​​vriend te helpen, als u altijd al hield het spelen van de gitaar, schrijven over een tijd je gitaarspel een positieve invloed op uw dag.
2. 2
   Centrum zelf. Meer dan alleen een eenmalige stap, het centreren van jezelf is een continu proces dat consistente voordelen oplevert. Precies wat het betekent om het centrum zelf varieert enigszins, afhankelijk van wie je het vraagt, maar de algemene consensus is dat het betekent heroriëntatie je prioriteiten om meer in lijn zijn met uw persoonlijke overtuigingen. Probeer deze populaire centrering technieken:
   • Meditatie is waarschijnlijk de meest voorkomende centreren techniek, en een van de meest effectieve. Gewoon staan ​​of zitten comfortabel in een plaats zonder afleiding, en zich richten op het wissen van je geest.
     • Sommige mensen vinden het handig om hun gedachten naar binnen op zichzelf gericht, terwijl anderen liever hun gedachten naar buiten richten in de wereld in het algemeen.
     • Welke manier u ook kiest, zet jezelf in een mentale plek waar je de onderdelen van je leven duidelijker kan zien en ze te observeren zonder war te raken of overweldigd.
   • Visualisatie gaat vaak hand-in-hand met meditatie, maar kan ook worden gedaan in zowat elke plaats en op zowat elk moment. Visualisatie is de praktijk van het gebruik van beelden als leidraad voor je gedachten.
     • Spiritualiteit informeert vaak visualisatie, als mensen zullen zichzelf denken wordt opgetild door engelen uit hun eigen lichaam, of groeiende diepe wortels en steeds een deel van de aarde.
     • Andere veel voorkomende motieven zijn in de ruimte zweven, of reizen via een portaal naar een andere tijd of plaats. Ga met wat je aantrekt.
     • Duidelijk uw geest voor een moment en een scenario dat voel je rustig, vrij en zonder schaamte, en gebruik dat scenario elk gewenst moment je nodig hebt om te visualiseren in de toekomst te visualiseren. Het zal worden als een goede vriend om u, een veilige plek voor je geest om te gaan als je het gevoel overweldigd.
3. 3
   Bijhouden van uw prestaties. Maak een klein tijdschrift en alles wat je deed op het einde van elke dag voordat je gaat slapen, waaronder meditaties opschrijven.
   • Schrijf alles op. Zelfs alledaagse dingen als "ging naar school" en "gewassen vaat" moet gaan in dit tijdschrift - iets dat je technisch gezien een keuze had over het doen, en koos ervoor om toch te doen.
   • Wees trots op je prestaties. Als je iets wat je bent bijzonder trots op, zoals het passeren van een test of het beëindigen van een project te doen, voel je vrij om te schrijven in je dagboek met een soort van extra merk te laten zien dat je trots op zijn.
   • Leunen op uw woorden. Houd je dagboek voor jezelf en lees erover aan het eind van elke week. Het zal je herinneren aan alle dingen die je elke dag doen om te behouden en het verbeteren van uw leven, en dienen als bewijs dat uw stem verdient om gehoord te worden zo veel als ieder ander.
4. 4
   Oefen niet te zeggen. Nu dat u neemt stappen om te bevestigen en verzorg jezelf, het is tijd om die goede gevoelens vertalen in actie.
   • Van civielrechtelijke, maar wel stevig. De volgende keer dat je gevraagd wordt om iets wat je niet echt het gevoel dat doet, beleefd af het verzoek doen.
   • Genieten van de resultaten. U zult aangenaam verrast te ontdekken dat als je je mannetje te staan ​​in een burgerlijke manier, mensen meestal respecteren uw keuze en laat het onderwerp.
   • Niet zweet excuses. U hebt geen excuus nodig hebben om nee te zeggen. Hoffelijk excuses zijn allemaal goed en wel, maar vaak, niet te willen om iets te doen is zo eenvoudig als het niet willen om het te doen, en dat is oke.
     • De enige uitzondering is tijdstippen waarop u afschuiven uw normale verantwoordelijkheden (bijvoorbeeld weigeren om een ​​reguliere taak op het werk uit te voeren).
   • Voel je vrij om jezelf te verklaren. Als je wel een concrete aanleiding om niet te willen om iets te doen, en je kunt het snel leggen op de plek, ga je gang en doe dat. Er is geen kwaad in het uitleggen van je denkproces. Alleen niet vergeten dat je niet bent het aan iedereen als vanzelfsprekend.
5. 5
   Breng uw nieuwe houding in je hele leven. Je hebt herontdekt dingen over jezelf die je trots op kan zijn, verminderde de invloed die de meningen van anderen hebben op je zelfbeeld, vond de tijd om je prestaties en het centrum jezelf elke dag te volgen, en geleerd dat je niet kunt zeggen zonder dire gevolgen. U bent klaar om echt jezelf te zijn met iedereen om je heen.
   • Belichamen je nieuwe zelf. Handelen vanuit uw persoonlijke centrum waar mogelijk, de tijd nemen om dingen uit wanneer je wordt boos, en laat je aanwezigheid, in plaats van je daden, dan kunt u de mensen in uw leven.
   • Bewapen jezelf met kennis. Lees de subsecties hieronder voor nuttige adviezen over het omgaan met verschillende sociale milieus.

Advies voor het omgaan met uw collega's

1. 1
   Wees niet verlegen om te laten zien wie je bent. Je zou verbaasd zijn door de positieve reactie krijg je als je zegt wat er op je geest en handelen op basis van uw overtuigingen. Mensen als mensen die hun eigen ding doen en hun eigen weg gaan.
   • Wees jezelf. Je hoeft niet naar een inspanning om zich te onderscheiden te maken - gewoon stoppen met het maken van zo veel van een inspanning te passen inch
   • Gebruik geen schaduw niet te gebruiken. Er zal vaak een kleine minderheid van de mensen die zullen cruciaal zijn van je nieuw gevonden evenwicht en aanwezigheid. Hun woorden kunnen prikken, maar dat je het aankan.
     • Gebruik visualisatie en meditatie om te bekijken wat er gezegd wordt en wie zegt het. Over het algemeen zul je ontdekken dat het een klein percentage van uw totale peer group, en mensen die je niet eens willen of respecteren heel veel om mee te beginnen.
2. 2
   De controle van uw sociale omgeving. Werk aan jezelf te omringen met mensen die je accepteert.
   • Laat je slechte vrienden gaan. Omdat je altijd hebt gebogen om de wensen van anderen in het verleden, kan het zijn dat een aantal van je vrienden niet leuk dat ze voordeel meer kan nemen van je. Laat ze achter en op zoek gaan naar mensen die net als u in plaats daarvan voor uw persoonlijkheid.
   • Rekenen op uw goede vrienden. Met de steun van degenen die graag je om wie je bent, zal het veel gemakkelijker zijn om de weinige mensen die niet houden van uw nieuwe backbone met gratie en kalmte te behandelen.

Advies voor het omgaan met familieleden

1. 1
   Ondersteuning van jezelf. Neem extra tijd om te oefenen een goed gevoel. Je bent wie je bent en dat is oke.
   • Hou voet bij stuk. Familieleden hebben een niveau van macht over je emotionele toestand die alleen jij kan evenaren, maar je kunt inderdaad overeenkomen met het als je je richt en geef jezelf de ondersteuning die u nodig hebt.
   • Bedien je innerlijke stem. Het geluid van de stem in je hoofd dat eens met familiaire kritiek en voegt aan hen.
   • Houd uw perspectief. Vergeet niet, niemand is perfect, maar je bent minstens zo goed als de rest, en zelfs de leden van uw familie hebben het recht om anders te zeggen.
2. 2
   Praat met je familie. Dit is je familie - je kunt ze niet kiezen, voor beter of slechter. Hoewel er tijden is het verstandig om niets te zeggen, zal de wortel van het probleem op een bepaald punt moet worden aangepakt.
   • Trek een lijn. Zorgzame wat je familie over je denkt is normaal en gezond, maar alleen op een punt. Als u het gevoel dat er te veel druk op u om andere leden van uw familie gelukkig te maken, spreken.
   • Blijven gaan. Wees kalm en methodisch, en vraag je familie te helpen je vrij om jezelf te zijn. Ze kunnen niet eens gerealiseerd hebben je voelde zoveel druk.
3. 3
   Praktijk diplomatie. Als er geen andere keuze, de fijne kunst van het zeggen helemaal niets is vrij nuttig in het omgaan met de meningen van familieleden die niet zal stoppen je te kwetsen.
   • Hang taai. Als er niets anders, dan kunt u in ieder geval leren om kwetsende woorden van uw familieleden dragen stilletjes in de hitte van het moment. Work it out voor jezelf later in meditatie of rond een goede vriend in plaats daarvan.

Advies voor de werkplek

1. 1
   Neem niet "niet de zorg" te ver. Leuk of niet, een groot deel van het houden van uw werk en het maken van een goede indruk op het werk neer om de zorg wat anderen - in het bijzonder uw bazen en uw klanten - van je denken. Werk is niet de plaats om je buitenissige vlag vliegen, in de meeste gevallen.
   • Neem een ​​gematigde aanpak. Probeer uw verantwoordelijkheid evenwicht op de baan met je individualiteit, zodat je niet hoeft te voelen alsof je wordt verpletterd onder het gewicht van de verwachtingen.
2. 2
   Blijven om grenzen te stellen, maar doe het juiste. Zorg minder over wat anderen van je denken niet altijd vertalen naar doen en zeggen wat je wilt, vooral op de baan. In plaats daarvan, kanaliseren het deel van jezelf dat beleefd en bedachtzaam heeft verschillende ideeën en benaderingen.
   • Genieten van de resultaten. Zoals met uw collega's, zal je waarschijnlijk wel aangenaam verrast door de verandering in de behandeling die u ontvangt wanneer u stoppen met een "ja-man '(of vrouw) en start als een constructieve bijdrage in plaats daarvan.
   • Kijk op de zonnige kant. Met een beetje geluk, kan uw onafhankelijke geest, zelfs krijg je opgevallen voor een loonsverhoging of een promotie.
3. 3
   Leer de beginselen van de klantenservice. Deze zijn niet erg moeilijk te begrijpen, maar het internaliseren van hen kan enige tijd duren. De principes zijn niet alleen voor de strikte klantenservice banen, ze zijn heel nuttig in elke situatie (zoals het werk) waar het vaak onverstandig om je geest te spreken, zelfs beleefd. Door belichamen hen, zal je leren om je emoties te scheiden van het werk dat je doet, waardoor het makkelijker om minder over wat de mensen om je van je zorgen. Ze zijn als volgt:
   • Houd je persoonlijke leven voor jezelf. Laat uw prive-leven thuis, en je zult geen onzekerheden en kwetsbaarheden mee te nemen naar de werkplek.
   • Blijf niet stilstaan ​​bij alles wat de mensen om je heen zeggen of doen. Verwacht niets persoonlijk op of iets laten etteren. Roddel niet als je eventueel kan helpen. Wees een gladde stuk van de werkplek machine en je zult geen weerstand ondervindt.
   • Blij zijn om elke nieuw gezicht zien elke dag. Glimlach en zeg hallo elke keer totdat het wordt een gewoonte.
   • Geef mensen het voordeel van de twijfel. Wanneer een klant of collega haalt uit naar je zal niet stijgen om het aas vaak onschadelijk hun woede voordat het een kans heeft om zich te manifesteren een tweede keer.
   • Als je twijfelt, krijgt een manager en laat hem of haar omgaan met de kwestie. Als een manager is het probleem, krijg manager die manager.