Hoe je op tijd wakker

Heeft u moeite wakker worden op tijd in de ochtend, ondanks wanhopige pogingen om dit te doen? Ben je bang dat je misschien je baan verliest of niet een klasse, want je kunt niet op tijd opstaan? Terwijl de meeste mensen kunnen gewoon een alarm klok en opstaan ​​op het gewenste tijdstip, bijna iedereen heeft moeite met opzwepende zich op een bepaald punt, en veel mensen vaak slapen door hun alarmen. Als je chronisch te laat voor werk, of als je gewoon moet zorgen dat je niet je vlucht mist vroege morgen, lees dan verder.

• Wilt u misschien uzelf een kleine boost in de ochtend door het hebben iets om naar uit te kijken. Het hoeft niet iets groots te zijn, maar gewoon iets dat uw dag zal ophelderen en je wilt uit bed te komen.
• Zorg ervoor dat uw alarm goed is ingesteld voordat u naar bed.
• Na het uitschakelen van het alarm, ga direct naar de badkamer en spetteren wat koud water in je gezicht totdat je wakker bent.
• Als je weet dat je het moeilijk vindt om te functioneren in de ochtenden, voor te bereiden zo veel als je kunt de avond tevoren, zodat u minder zorgen te maken als je wakker wordt.
• Hier krijg je een whiteboard en schrijf een paar goede dingen die je ernaar op zoek bent naar (zelfs als het krijgen van huis!) Voor motivationele doeleinden. Schrijf ook een paar verplichte dingen die je moet doen in de ochtend. Bijvoorbeeld, moet u klaar bent met uw verslag te typen. Schrijf dat op.
• Maak een groot ontbijt de avond tevoren. Zet het in de koelkast 's nachts. Weten je hebt een grote lekkere maaltijd voor u klaar zal u wilt opstaan ​​meer.
• Als al het andere faalt, zet je wekker uit de buurt van je bed, en extra luid. Je zal niet kunnen slapen, als je niet opstaan.
• Volg deze en je zult uit zijn bed hebben van een productieve dag!
• Het helpt ook om een ​​luid alarm klok hebben. Dit zal je snel wakker worden en uiteindelijk zal je lichaam zich aanpassen aan het ontwaken bij het geluid van alles.
• Zorg ervoor dat alle redenen die u nodig hebt om goed te krijgen uit bed herinneren.
• Voordat je gaat slapen, probeer jezelf te vertellen hoe laat je wakker wilt worden. Het klinkt misschien vreemd, maar werkt vaak.
• Probeer het plaatsen van pepermuntjes, kauwgom, of enige vorm van voedsel op de top van uw alarm. Wanneer het alarm afgaat, pop wat in je mond voordat deze uit te zetten. Gewoon voorzichtig zijn niet stikken, moet je terug gaan slapen. Daarnaast kan muntsmaak verhogen van uw alertheid.
• Splash je gezicht met koud water. Het koude water zal je wakker wordt, en je kunt een beweging krijgen van daar.
• Er zijn een aantal echt grote gadgets die er zijn die u zullen helpen om wakker te worden in de ochtenden. Probeer de puzzel klok bijvoorbeeld. De sleutel is om je geest in beweging, en om jezelf een kans om te onthouden dat je niet terug wilt gaan slapen geven!
• Probeer het drinken van iets voordat je gaat slapen, zoals een fles water. Tegen de tijd dat uw alarm afgaat, zal je waarschijnlijk naar de badkamer te gebruiken en zal niet terug te gaan om comfortabel te slapen kunnen.
• Er zijn een aantal klokken uit dat er een deel dat ofwel vliegen of rollen rond, en om het alarm uitgeschakeld, moet je om ze te vangen en terug te geven aan het alarm basis hebben. Ex. "Clocky Mobile wekker" of "Blowfly Wekker"
• Als u een harde tijd wakker jezelf terwijl je ligt in bed, gespannen alle spieren in je lichaam. Doe dit meerdere malen met de spanning in de spieren gedurende enkele seconden per keer. Dit zal de wil en energie te wekken en krijg het lichaam 'in de versnelling. "
• Eet geen suikerhoudende of cafeïnehoudende voedingsmiddelen voor het slapen gaan. Eet goed gezond voedsel zoals pop corn en yoghurt. Drink kruidenthee en water.
• Stel uw wekkers voor meerdere keren, misschien elk een half uur uit elkaar. Eerste die je veilig kan slapen door. Tweede, moet je opstaan ​​voor als je tijd hebt om goed voorbereid voor de dag willen genoeg. Derde, dan moet je rennen de deur uit om te houden van te laat. Vergeet niet te onthouden welke alarmen betekenen die tijden en betekenissen.
• PS Geloof in jezelf, als je zegt dat je het dan kunt doen zul je!
• Zet uw wekker eerder dan nodig is. Bijvoorbeeld zeggen dat je wilt opstaan ​​om zeven uur, zodat u uw alarm 10 15 minuten eerder, zoals 06:45
• Plaats een kookpot ondersteboven op je wekker, en plaats er iets zwaar en enigszins kwetsbaar op, dat, zoals een luchtbevochtiger met een volle tank water. Wanneer het alarm afgaat, zal je een bepaald niveau van bewustzijn en kracht nodig hebt om jezelf de juiste positie en verwijder voorzichtig de luchtbevochtiger.
• Een andere klok die heel goed werkt is de "Sonic Bom Wekker". Deze klok is zeer luid, en komt ook met een krachtige vibratie-apparaat onder je matras te zetten om je wakker te schudden.
• Stel een wekker ver van je, dus je kunt opstaan ​​en krijgen.
• Een B-complex vitamine supplement kan helpen een persoon vast te stellen (of wijzigen) van een natuurlijke circadiaan ritme.
• Na het instellen van je wekker, zet het in een doos, vergrendelen met een sleutel en de sleutel in de verste hoek van het huis. Je moet wakker tegen de tijd dat je deze te laten ontgrendelen om het uit te schakelen.
• De "Dumbbell Alarm Clock", een vibrerende horloge, een lichttherapie lamp en een witte ruis opname. Stel gewoon de "Dumbbell Alarm Clock" voor als je wilt om wakker te worden en in de ochtend is het buzz tot je 30 herhalingen hebt gedaan. Er wordt gesuggereerd, ze worden aangesloten op uw bed met een lange dunne kettingen en kleine sluizen en het verlaten van de sleutels in uw auto. Dit zal voorkomen dat u het nemen van de bellende halters in de woonkamer, waardoor ze onder de bank kussens, terug te gaan in de slaapkamer en vallen weer in slaap. Als u niet wilt wakker je partner in bed, zal je ook een vibrerend horloge nodig. Stel het horloge af te gaan 5 minuten voor de halters. U moet ook uw arts te vragen om een ​​script voor een lichttherapie lamp. Je krijgt het van chirurgische aanbod winkels. De lamp kan worden ingesteld om geleidelijk de ruimte vullen met echte zon-soort licht op de gewenste wektijd. Dit zal uw natuurlijke slaap / waak-cyclus veranderen en u zult beginnen te moe te krijgen en in slaap vallen eerder ook. Dit vereist het plegen van dezelfde kielzog & slaaptijden. Als dit moeilijk is te wijten aan achtergrondgeluiden, probeer dan het luisteren naar luide witte ruis met een hoofdtelefoon. Een voorbeeld van een echte witte neus is een luide ventilator.
• Probeer een schijfje citroen zetten naast uw alarm, wanneer u zet het alarm, likken of zuigen op de citroen. Dat zal je wakker zeker!

• Als je iets te drinken voor het slapen gaan, of dorst krijgt 's nachts, zorg ervoor dat je drankje heeft niet veel suiker of cafeïne. Water werkt het beste.
• Ga niet terug naar bed. Nadat u geweest en verhuizen voor een tijdje, is het soms verleidelijk om te gaan liggen "maar voor een minuut of zo." Doe het dan niet; al uw voorbereidingen zal de afvoer naar beneden als je in slaap valt onverwachts. Uw vermoeidheid zal snel voorbij als je opblijven.
• Chronische slaapproblemen of frequente vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een slaapstoornis of andere medische aandoening. Neem contact op met uw arts als deze symptomen aanhouden.
• Slaapmiddel medicijnen kunnen u helpen om te slapen en een betere nachtrust te krijgen, maar ze kunnen je ook laten te suf om wakker wanneer dat nodig is. Ze kunnen ook verslavend, dus vermijd het gebruik ervan, indien mogelijk, vooral over lange perioden.
• Cafeïne mag niet worden gebruikt als een wake-up-methode. Het is zeer verslavend en voorwaarden het lichaam om cafeïne te behandelen als een integraal deel van ontwaken. Ook omstandigheden het lichaam te 'crashen' als het heeft geen. Het zal interfereren met je natuurlijke spijsvertering door beschadiging van de maagwand, terwijl uw lichaam probeert om het ontbijt te verwerken, de eerste en meest belangrijke maaltijd van de dag. Een kopje of twee van ijswater is het beste voor je lichaam in de ochtend.
• Probeer uw alarm te snel tempo vrolijke muziek spelen zoals punk rock, heavy metal of techno.