Hypnose is een mentale toestand (state theorie) of een reeks houdingen (nonstate theorie) meestal veroorzaakt door een procedure die bekend staat als een hypnotische inductie, die gewoonlijk bestaat uit een reeks van voorlopige aanwijzingen en suggesties. Hypnotische suggesties kan door een hypnotiseur worden geleverd in de aanwezigheid van het subject ('hetero-suggestie'), of kan zelf worden toegediend ("zelf-suggestie" of "autosuggestie").
Stappen
- 1Ontspan. Als je klaar bent, zachtjes sluit je ogen. Neem drie keer diep adem en zeg tegen jezelf het woord 'ontspannen' op iedere ingehouden adem. Nu, merk op hoe prettige ontspannen dit voelt. Blijf dit doen voor een tijdje. Merk op hoe elke ademhaling helpt je dieper en dieper ontspannen voelen.
- 2Ontlast enige spanning. Laat alle spanning in je kaak om te ontspannen. Laat alle spanning in je nek en in je schouders om gewoon weg te smelten, waardoor je volledig ontspannen.
- 3Stel je een grote bibliotheek. Je zou denken je stond buiten een grote prachtige bibliotheek. Merk op hoe het gebouw eruit ziet. Visualiseer de grote houten deuren nodigen u uit om naar binnen Deze bibliotheek is de bibliotheek van je geest. Alles wat je ooit hebt gekend of ervaren is in deze bibliotheek. Net als je gedachten, alles wat je hebt gekend of ervaren is in daar. Wanneer u niet meer weet wat het geheugen is er nog steeds, maar het is gewoon moeilijk om het te vinden onder de enorme, enorme arrays van informatie.
- 4Beginnen om de boeken te bestuderen in de bibliotheek. Als je studeert of een bepaald onderwerp van belang of snel het boek dat al uw kennis bevat over dit onderwerp, kunt u een snelle blik door de pagina's als je wilt. Voel je veilig in de wetenschap dat wanneer u alle informatie over dit onderwerp te absorberen het zal worden toegevoegd aan dit boek. Je zal gemakkelijk in staat zijn om de informatie in je geest vinden. Je zal gemakkelijk in staat zijn om de informatie te herinneren. Nu, leg dit boek terug waar je het gevonden hebt. Als u niet zeker bent, zal een bibliothecaris u helpen. Neem eens een kijkje bij de andere boeken. Nogmaals, zal geen van de informatie met betrekking tot deze boeken worden toegevoegd om ze wanneer je leren of iets kunnen beleven.
- 5Recall oude herinneringen. Als gevolg van je geest die meer georganiseerd, niet alleen zal je in staat om herinneringen veel gemakkelijker te herinneren, zal je geest ook het gevoel rustiger en meer ontspannen. U zult merken dat zowat alles wat je doet eenvoudiger en gemakkelijker zal zijn. Je voelt je gelukkiger. Je geest is meer georganiseerd en ontspannen, en je zal meer succes met een georganiseerde en meer ontspannen geest.
- 6Als je het gevoel alsof dit nuttig is geweest, en je bent in staat om meer dingen te herinneren, geweldig! Echter, als je het gevoel alsof je bent nog steeds niet in staat om dingen te onthouden, speel de video, die volgt. Zorg ervoor dat wanneer u de video af te spelen, zijn je ogen dicht. Afhankelijk van hoe gemakkelijk je kunt worden gehypnotiseerd, lezen van deze tekst kan genoeg zijn voor u om oude herinneringen te herinneren te zijn, terwijl sommige mensen kan nodig zijn om de video te bekijken.
Tips
- Hypnose is iets dat je echt nodig hebt om te geloven in, of het zal niet werken voor u. Als je deze oefening begint zelf te vertellen dat hypnose niet in staat zal zijn om u te helpen uw geheugen te verbeteren, dan zal het niet helpen bij het verbeteren van je geheugen. Je moet geloven dat het volgen van deze stappen zullen u helpen om oude dingen te herinneren en het verbeteren van je geheugen.