Hoe maak je een draaiende voorste flip doen

Voorbereiding op de flip

1. 1
   Roep dan de hulp van een ervaren spotter of je misschien gekwetst. Als je niet iedereen bekend is met een zachte ondergrond om op te oefenen weten. Gymnastiek-pads of matjes zijn sterk aanbevolen. Als u geen toegang tot hen hebben, gebruik dan een stevige matras.
2. 2
   Bereid met oefeningen om uw formulier te versterken.
   
   1. Spring recht omhoog zo hoog als je kunt. Buig je knieën en krachtig duw uw lichaam omhoog naar de hemel. Gebruik je armen om u te helpen een hogere, en land op de bal van je voeten te bereiken. Doe dit een paar keer. Het idee is om uw verticale sprong te verhogen, zodat je genoeg hoogte krijgen bij het doen van de klep.
   2. Herhaal dit met een draaiende voorsprong. Jog een paar stappen, hop, plant uw voeten en punch met de bal van je voeten zo hoog als je kunt.
   3. Praktijk naar voren rolt vanuit een staande positie. Staan, rollen, en staan. Dit zal u toelaten om een ​​gevoel voor hoe je zal smullen in de lucht te krijgen.
   4. Combineer het bovenstaande. Neem een ​​aanloop, springt hoog, en plooi in (maar niet omdraaien!). Breng je knieën naar je borst op het hoogste punt. U hoeft niet op je knieën te houden, maar je kunt als je wilt.
   5. om je over de angst voor draaien over je hoofd. Het zal ook helpen bij het onder de knie krijgen van het leiden van de rotatie met je schouders, niet met je benen. Springen een beetje omhoog en naar voren op een duik en iets stop je hoofd naar binnen naar je borst. U moet het gevoel je lichaam begint te draaien zonder veel goed... moeite.
      

   Het uitvoeren van de flip

   1. 1
      Ren naar voren bij een gematigde snelheid. Niet zo snel dat je stort je uit balans wanneer je plant draaien, en niet zo traag dat u de klep niet kan voltooien draaien. Veel mensen hebben de neiging om snel lopen, denken dat dit zal zorgen voor een krachtige flip, maar ze vaak uiteindelijk niet springen hoog genoeg is, wat resulteert in de landing op hun rug. Een snelle jog volstaat.
   2. 2
      Na het verkrijgen van een geschikte hoeveelheid van snelheid, neem een kleine hoppen sprong en land met beide voeten stevig geplant. Uw voeten moeten op ongeveer breedte van uw schouders ', maar verder naar voren dan je schouders worden geplant om u te helpen de explosieve hoogte die je nodig hebt. Til je armen terwijl je springt, zodat je armen boven je hoofd als je voeten raken de ground.Quick tip niet stampen op de grond. Het neemt je lengte afstand van je sprong af te duwen met de bal van je voeten niet de hele voet. In de volgende stap, zal je armen omhoog worden geworpen en uit naar meer spin voor uw flip genereren.
      
   3. Springen voordat je klep. Niet stop je hoofd tot na uw voeten verlaat de grond, of u kunt niet de volledige rotatie krijgen.
3. 3
   Spring in de lucht uit je geplant positie, duw je armen omhoog en naar voren te brengen dan je armen naar beneden om je benen te voldoen, trekt je knieën naar je borst in een strakke, verscholen positie om meer rotatie te creëren. Het is heel goed mogelijk om een goed front flip doen zonder je armen zwaaien, maar het maakt dingen een stuk makkelijker. Vergeet niet om "punch" van de grond met je voeten op maximale hoogte te bereiken. Om u te helpen uw lichaam omhoog gaan in plaats van vooruit, kijk omhoog naar het plafond als je springt. Je hoeft niet naar je gezicht draaien helemaal naar boven - net genoeg zodat je het plafond boven je kan zien.
4. 4
   Trek je knieën naar je borst en stop je lichaam in een bal zodat je draait de gehele 360 graden. Probeer uw benen gespreid beetje als je in te stoppen in plaats van het hebben van uw knieën raken elkaar. Dit geeft u een kleiner profiel en dus een snellere rotatie. Het kan ook helpen om verwondingen te voorkomen aan het gezicht. Een knie is veel sterker dan een neus en zal breken.
   
5. Houd uw tuck strak, niet los. Als je niet stevig genoeg smullen met je schouders, zal uw bestemmingspagina zijn onevenwichtig en slordig.