Hoe maak je een duik doen

Volg deze eenvoudige stappen om te leren hoe je een goede voor-duik, uit een 3 meter springplank doen.

Stappen

1
Begin ongeveer 4 meter terug van het einde van het bord als je een tiener of volwassene, of verder als je grote stappen te nemen. Staan rechtop, rug en benen recht.
2
Wanneer u klaar bent om uw aanpak doen bent, neem drie lange stappen, je armen zwaaien, samen, in dezelfde richting, als je loopt.
3
Wanneer u uw 3 stappen hebt genomen, breng een been omhoog en hop tot het einde van het bord.
4
Als je dit doet, houd je hoofd en nek recht en vooruit te kijken.
5
Wanneer u hebt sprong naar het einde van het bord, doe een grote arm cirkel linksom en duw het bord af met beide voeten zo hard als je kunt.
6
Ga helemaal naar boven en buig in de taille dan.
7
Breng je armen omhoog en knijp je oren met je armen
8
Vouw je handen samen en kijk naar je handen.
9
Houd je benen recht en tenen.

Om een duik te landen, probeer dan eerst oefenen. het zal enige tijd duren om te perfect. Dus je moet streven om te gaan in zo gestroomlijnd mogelijke manier.
Als u gericht te springen van een duikplank, dan moet je streven om dezelfde stappen te volgen - buig je knieën, rechte armen, hoofd recht, maar net voordat je "dia" in het water, verlengen je benen en boog je rug en stop je hoofd in iets.
Soms is het misschien makkelijker om te "vallen" in het water. Vergeet niet, het duiken is alles over plezier hebben, dus laat je niet teleurgesteld zijn als je de eerste keer niet kan doen!
Als het de eerste keer niet lukt, probeer het duiken vanaf een knielende positie op het eerste. Het is hetzelfde idee, maar je bent niet zo ver van het water.
Zodra je op deze manier kunt duiken, probeer dan eerder duwen af en buigen als je in de lucht. Dit zal je verder laten in de lucht te krijgen en uw duiken meer sierlijk.
Met knielende duiken, probeer niet een "salto" wanneer u duiken inch

Duik nooit uit een plank in het water, dat is minder dan 12 meter diep. Historische normen voor het installeren van duikplanken zijn niet voldoende geweest, en de mensen hebben hun nek gebroken.
Zijn niet afhankelijk van een veiligheidsbril bij het duiken. Ze ZAL afglijden.
Wees voorzichtig bij het duiken van gladde oppervlakken, als uw voeten zou kunnen uitglijden.
Hebben goede instructie en begeleiding als je probeert nieuwe duiken.
Zorg ervoor dat uw zwembroek zijn vastgebonden (voor mannen), kunnen ze vallen!
Als je niet weet hoe om te duiken, probeer niet flips. Ze nemen veel van de praktijk en je kunt verstuiking of breken je nek, tenzij je weet hoe je ze moet doen.
Zorg ervoor dat u alleen duiken in wateren waar u comfortabel zwemmen.
Proberen te vermijden buiklandingen. Als je dat doet belly flop, gewoon lachen en probeer het opnieuw! Ze doen pijn, maar zolang je je lichaam onder controle te houden gaan in, moet je wel goed.

Als het geen duiken teken of waarschuwing wordt weergegeven op de zijkant of op de gids, probeer niet te duiken.