Ik ging alleen uit voor een wandeling en uiteindelijk tot de conclusie te blijven tot zonsondergang, om uit te gaan, vond ik, was echt naar binnen-John Muir
Je loopt elke dag, maar wanneer is de laatste keer dat je liep alleen maar omwille van het lopen? Meestal lopen we om van punt A naar punt B, of dat de hond kan kak. We hebben zelfs lopen voor oefening - de voordelen voor de gezondheid die zijn er in overvloed - maar heerlijk wandelen zijn zeldzaam in de huidige snelle maatschappij. Lopen voor geen ander doel dan om de wandeling te genieten is een uitstekende manier om. Maar, omdat we zo gewend aan het bekijken van wandelen als een middel tot een doel, hier is een inleiding over hoe om te genieten van een goede ouderwetse, Zen-achtige slenteren.
Stappen
- 1Houd een rustig tempo. Hoe langzaam kun je gaan? Je zou kunnen opmerken zelf ongeduldig of angstig als u uw tempo vertragen. Maar wat is het haast? Stel je voor je loopt met een oudere persoon. (Beter nog, lopen met een oudere persoon. Het is goed voor jullie beiden.) Als er andere mensen rond, zouden ze naar je kijken grappig om te wandelen zo langzaam. Kijk naar hen grappig voor zo snel lopen.
- 2Ontspan je houding. Steek je borst vooruit en gooi je schouders naar achteren, adem diep, en "ontspannen" in die positie als je uitademt. Laat je armen hangen vrij naar beneden en ze zullen zwaaien als je loopt. Je heupen moet zwaaien van links naar rechts als goed, vooral als je laat het gewicht van uw lichaam om "zitten" op een voet volledig voordat u deze verschuiven naar de andere.
- 3Kijk omhoog. Niet alleen staren naar je voeten. Een van de voordelen van het nemen van een ontspannen wandeling is dat je een kans om dingen die je nog nooit hebt opgemerkt merken hebben. Besteed aandacht aan je omgeving. Genieten van het landschap. Neem het allemaal in Luister.
- 4Dwalen. Niet plot uit een route. Niet aanwijzen van een bestemming. Zo lang als je kunt je weg terug te vinden, neem willekeurige bochten en verkennen van nieuwe gebieden. Vermijd het controleren van uw horloge (of als je zo geneigd, leren om tijd te vertellen zonder een klok ).
- 5Veel boeddhisten nemen wandelmeditaties in hun routine. Sommige mensen vinden het mediteren makkelijker te doen tijdens het lopen dan tijdens de vergadering nog voor langere tijd. U kunt ook de gelegenheid te baat nemen om de grond en het centrum als je loopt: Stel je voor dat elke keer dat je je voet naar beneden, het verbindt met het centrum van de aarde.
Tips
- Altijd zeker om comfortabel te kleden. Dat het te warm of koud kan iemands gedachten veranderen over het lopen. Als uw lichaam zich comfortabel voelt, wordt u in de juiste stemming te lopen.
- Als het weer het toelaat, altijd de kans om een baby of peuter mee op een kinderwagen lopen. Motion is een van de top efficiënte manieren om zet ze in slaap. Het stelt hen ook om te verkennen en te bekijken nieuwe omgevingen, kleuren, en horen nieuwe geluiden.