De zinsnede "fast food" heeft de neiging om roepen beelden op van hamburgers, friet, hotdogs, of gebakken kip. Uit te gaan naar plaatsen zoals Burger King, McDonald's, of Kentucky Fried Chicken (KFC) met familie of vrienden lijkt misschien een grote uitdaging als je vegetariër bent. Echter, als je weet wat te zoeken, kan je goed verrast zijn dat er tal van mogelijkheden van wat je kunt eten.
Opmerking: Dit artikel is gebaseerd op een vegetariër in de Europa. Het kan moeilijker of makkelijker zijn in verschillende landen aan vegetarische fast food opties, afhankelijk van factoren zoals de sterkte van de vegetarische beweging of bereidheid om tegemoet te komen aan vegetariërs vinden. En terwijl dit artikel heeft een aantal tips voor veganisten, zal het moeilijker voor een veganistisch te fastfood opties te wijten aan de grotere beperkingen voedsel te vinden.
Stappen
- 1Wees bereid om de servers te helpen. Als je op de hoogte te voren van wat er kan worden gedaan om een normaal niet-vegetarisch voedsel om te zetten in een vegetarische optie bent, wees niet bang om te spreken en te beschrijven hoe dit mogelijk is. De server of kelner kan een beetje overtuigend te nemen, maar duidelijk uitleggen, blijf beleefd, en het gemakkelijker maken met uw suggesties. Een uitstekende optie is om te vragen om een vegetarische voorgerecht begeleid door zijdelen zoals gestoomde groenten of wiggen. Vragen om een speciale voorgerecht lijkt niet zo'n grote vraag in vergelijking met een voorgerecht (hoofdmaaltijd) formaat.
- Wees niet bang om de manager of caissière vragen te stellen. Omdat een klant, heb je recht om te vragen wat ingrediënten zijn in specifieke levensmiddelen of als ze koken in dezelfde olie als vleesproducten bent. Ze kunnen ook helpen bij het vinden van bepaalde voedingsmiddelen die vegetarisch-vriendelijke die niet mogen worden vermeld op het menu planken. Informeer dan naar de salade toppings, bijvoorbeeld hardgekookte eieren.
- Lees Hoe assertief te zijn voor informatie over het onderhoud van uw positie beleefd maar kordaat!
- 2Houd uw fast food opties breed. Fast food is niet alleen gelegen in de grote franchises zoals McDonald's en Burger King. Diners, take-out plaatsen, en gebakken voedsel verkooppunten zijn ook fast food mogelijkheden, variërend van de Mexicaanse opties. En als het uw lokale plaats en ze je te goed kennen, zullen ze vaak blij zijn om uit te gaan van hun manier om te koken tot iets bijzonders wanneer u opdagen, dus maak goede vrienden met de eigenaren!
- 3Wees bewust van wat je nodig hebt om voorzichtig te zijn. Weten wat je moet vermijden bij het eten van fast food is erg belangrijk. In het rijk van fast food, hier zijn enkele van de dingen die je nodig hebt om voorzichtig te zijn van:
- Gefrituurd voedsel - wat werd gebruikt om te bakken het voedsel? Als het rundvet, kippenvet, of andere dierlijke vetten zijn afgeleid, dan zal je niet in staat zijn om het te eten. En dit beïnvloedt alles, van patat tot donuts.
- Gelei, en geleren soort voedsel. Kijk uit voor gelatine in voedingsmiddelen, van cheesecake om uw milkshake. Sommige kruiden bevatten gelatine.
- Gebakken goodies. Was de margarine of vet gebruikte plantaardige of dierlijke herkomst? Goedkoop voedsel gebruiken vaak dierlijke margarine of vet, want het houdt de kosten daarvan. Dit heeft gevolgen voor veel items, waaronder pizza bases, gebak en taarten.
- Drinken bases. Als u niet in staat om melk of zuivelproducten te consumeren en liever sojadranken hebben, in gedachten houden dat sommige poedervorm bases en drinken mixen zuivelproducten kunnen bevatten.
- Waar het item wordt gekookt. Als het voedsel wordt gekookt op dezelfde grill, in dezelfde wok, of ergens anders waar sprake is van vlees, dan is er een enorm risico van kruisbesmetting. Bijvoorbeeld, kan het heel moeilijk zijn om stukjes vlees uit te houden van een veggie roerbak waar vlees is ook geroerd.
- Brood en broodjes. Deze kunnen vegetarisch lijken maar nogmaals, kunnen zij dierlijk vet of bijproducten bevatten. Dit kan een nog groter probleem voor veganisten zijn, aangezien veel brood heeft melk en suiker aan toegevoegd (de meeste suiker is niet veganistisch ).
- Vlees of vis smaakstoffen in sauzen en dressings. Een reeks van specerijen kan vet, olie, aroma, of zelfs kleine stukjes vlees allemaal afgeleid van dierlijke bronnen bevatten. Vermijd salade dressings en andere specerijen als je niet zeker bent over hen.
- 4Genieten van het ontbijt eten. Veel fast food menu's zorgen voor een stevig en gezond ontbijt, waarbij er duidelijke vegetarische opties. Deze tijd van de dag is niet zo makkelijk voor veganisten hoewel, zoals eieren en zuivel sterk zal beschikken, zodat je nodig hebt om in plaats daarvan op zoek naar fruit en havermout opties. Sommige van de opties voor het ontbijt zijn:
- Fruit parfaits, rösti (zolang je weet dat ze van plantaardige vetten oorsprong), gebakken bonen, ei en kaas biscuit broodjes, pannenkoeken, of zelfs kleine muffins.
- Als u consumeren zuivelproducten, vindt u dit een gemakkelijkere tijd van de dag te vinden voor het kiezen van een aanbod van voedsel. Daarom, als je op de weg, eet een stevig ontbijt!
- 5Profiteer van de "gezondere" mogelijkheden op het hoofdmenu. Kijk verder dan het alledaagse groente salades en schep andere zaken die zouden kunnen worden aangeboden. Sommige van de voorbeelden die u zou kunnen zijn om te gaan met onder meer staat:
- Burger King in de Europe biedt een BK Veggie Burger dat Morningstar vegetarische pasteitjes gebruikt of u kunt een gewone hamburger / whopper vragen zonder vlees (alleen groenten, broodje, en specerijen).
- Taco Bell Mexicaanse pizza kan worden besteld zonder het vlees, vervangen worden met meer bonen. Ze hebben ook een zeven lagen burrito, die is vegetarisch, maar heeft kaas en zure room.
- Pasta en soepstengels, samen met kaas pizza kunt u met een volle maag. Veganisten moeten weten of de pasta bevat ei.
- Starbucks biedt pita broodjes, bagels, en parfaits dat hele Europa zijn.
- De meeste Dunkin 'Donut donuts zijn vegetarisch, maar niet veganistisch, maar zorg ervoor dat welke bij de keuze van te controleren. Hun bagels bevat een ingrediënt afkomstig van Duck Feathers. Het eiwit L-cysteïne is het ingrediënt dat deze bagels oneetbaar maakt. Dus zorg ervoor dat als je veganistisch / vegetarisch bent, je wegblijven van dit eiwit.
- Metro en Quizno's zijn een enorme "thumbs-up" voor vegetariërs. Pak broodjes met allerlei groenten naar uw wens.
- Andere plaatsen die maaltijden voor vegetariërs zijn Hard Rock Cafe, Denny's, Chili's, Johnny Rockets, Ruby Tuesday, en Red Robin.
- 6Kies uit het menu aan de zijkant. Je hoeft niet per se een hele combo maaltijd om uw reis te voldoen. Vind een serie van menu-items, zoals maïs, aardappelpuree, koekjes of fruit pakketten. Als je creatief genoeg bent, kunt u waarschijnlijk verschillende dingen combineren samen om een complete vegetarische maaltijd te maken.
- 7Graven in het kindermenu. Menu Een standaard kid's bevatten vaak een aantal vegetarische-vriendelijke opties, zoals macaroni en kaas, tomatensaus pasta, en gegrilde kaas sandwiches. Zelfs de combinatie maaltijden voor kinderen biedt zowel groente of fruit pakketten (gesneden appels) en de keuze van dranken (appelsap, melk of water).
- 8Handel dingen uit platen van uw collega diner's. Doe een deal voor hun groenten in ruil voor uw vlezige stukjes. Dit zal afhangen van hoe kieskeurig je bent over het vlees te zijn geweest op je bord, als je hier op de weg voor een tijdje en je honger, soms normen kunnen glijden! In veel gevallen kunt u waarschijnlijk krijgen hun groenten, zelfs als u niet heeft besteld een vlees maaltijd te delen en ze zullen blij zijn om u te helpen.
- 9Verzoek sojamelk in cafes en coffeeshops. Merk op dat in Starbucks, de caramel siroop is veganist, maar de karamelsaus (topping) bevat zuivel. Ook bewust zijn dat sommige plaatsen gebruik maken van dezelfde handdoek om de espresso stoomboten tussen gewone melk, sojamelk, en chai vegen.
Tips
- Als u op reis bent of je weet dat je gaat om met vrienden die hun geest zal toegeven over waar te eten, kunt u altijd iets mee in uw tas of in een kleine draagtas. De kans is groot dat fast food medewerkers zijn niet van plan om veel zorg dat je een ziel eten iets niet aangekocht op het terrein en als ze doen bericht, kunt u luid hen te informeren dat, omdat zij er niet in geslaagd om te voorzien in uw dieetwensen, dat u de volgende beste stap hebben genomen. Het helpt als je iets koopt, als een frisdrank of een kop koffie, die u kunt wijzen.
- Sites zoals u kan helpen om vegetarisch restaurant opties te onderzoeken op voorhand, of zelfs als je op zoek bent naar een plek om te eten (gebruik uw telefoon).
Waarschuwingen
- In situaties waar je serieus kunt niet het eten, maar je kunt niet weg, hetzij omdat je vriendjes nog steeds gaan om daar te eten, het is meestal beleefd om andere gasten te maken met je comfortabel voelen door het hebben van iets, zoals een kopje koffie of een sap. Dit is waar het hebben van een energie-bar verstopt pas komt...
- Als je ontwijkend, niet-ontwijkend of verwarrende antwoorden op uw vragen over de vegetarische karakter van een gerecht, kunt u buiten schijnbeweging om een mini-mart of soortgelijke en koop wat fruit en noten om jezelf te vullen met tot de volgende maaltijd in plaats van compromis uw waarden door onzekerheid.
Dingen die je nodig hebt
- Mobiele telefoon met toegang tot internet - dit kan een enorme hulp zijn bij het zoeken naar een plek die vegetarisch eten heeft