Je partner, kind, ouder, vriend, of een andere persoon die dicht bij u heeft onlangs zelfmoord gepleegd. Wat kunt u doen om jezelf door elke dag? Het zal nog moeilijk zijn, maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om jezelf te helpen, op de korte termijn en de lange termijn.
Stappen
- 1Vergeet niet dat uw geliefde was niet mijn bedoeling om je boos. Ze vonden dat ze nodig hadden om te sterven om weg te komen van zichzelf (of een situatie waarin ze niet meer kon beheersen), niet u, en niet willen dat het je van streek.
- 2Praat met anderen die de persoon of anderen die hetzelfde hebben meegemaakt wisten. Kracht kan worden gevonden in aantallen. De sleutel is om erover te praten en krijg elke emotie - verdriet, boosheid, en anderen - van uw borst.
- 3Vergeet niet dat het goed is om te huilen. Vergeet niet dat er iemand is overleden, is het natuurlijk om te treuren ze gewoon zoals je anders zou iedereen. Het feit dat ze zelfmoord heeft gepleegd is gewoon een extra factor om uw rouw.
- 4Proberen om de goede tijden die u had onthouden. In eerste instantie zal dit lijken je een duik terug in wanhoop en verdriet. Maar naarmate de tijd verstrijkt, zal u terugkijken op deze tijd met enige weemoed, maar gelukkig ook.
- 5Probeer om niet na te denken over hoe ze stierven of hun zelfmoord helemaal. Denken over het zal alleen de pijn sterker te maken, en de zelfmoord zal waarschijnlijk achtervolgen je in je dromen. Niet in staat om te laten gaan na de dood van iets of iemand is het meest ongezond. Vergeet niet om te rouwen, het is gezond.
Tips
- Zoek een rouwverwerking centrum of groep als je met een bijzonder moeilijk en heb niemand om zich te wenden tot. Het kan ook helpen om dit te doen om een frisse kijk te krijgen dat vrienden en familie van de persoon die is overleden niet kan bieden.
- Terwijl sommige verschillen op dit idee, velen denken dat bezig blijven kunnen helpen bewegen langs het verdriet. Terwijl je moet niet verbergen je emoties door te werken of bezig blijven, actief blijven kan afweren depressie en sombere gedachten.
- Voor elk van de onderstaande waarschuwingen, als je niet comfortabel voelt te praten met een arts, spreken met een vriend, familielid of iemand u zich gerust te praten over het.
Waarschuwingen
- Elke voortdurende gedachten aan de dood - je eigen dood of anderen - moeten eveneens worden gemeld.
- Elke langdurige depressie moet onmiddellijk uw arts worden gemeld.
- Misschien vindt u dat u wilt slechte gewoontes (dwz nagelbijten, roken, aan de drugs, drinken) beginnen terwijl je in verdriet. Misschien heb je deze dingen gedaan in een keer en zijn nu te denken van het weer op gang komen. Krijg hulp snel! Een goed startpunt is bij twijfel uw arts of uw lokale gemeenschap diensten die veel programma's om u te helpen kan hebben.