Hoe om te verblijven op een raw food dieet

Vermijd de verleiding van een terugkeer naar gekookt voedsel

Er zal veel voedsel verleidingen die er zijn dat u zal worden geconfronteerd. Vele malen, vooral wanneer het eerst begint, het zal een zware strijd om te verblijven op uw raw food dieet, vooral in sociale situaties. Echter, er zijn een aantal goede manieren om die verleidingen te verslaan en op schema blijven.

1. 1
   Probeer aan de verleiding weg te houden. Als je naar de supermarkt om uw verse groenten en fruit te kopen, niet te gaan doen in de buurt van de voedingsmiddelen die je verleiden door. Als u vindt dat u bent voortdurend hunkeren chocolade, blijf weg van die gangpad helemaal. Heb je minder kans om in te geven aan die verleidingen als ze niet recht voor je neus.
   • Als je kunt, probeer te voorkomen dat het luisteren naar commercials en andere reclame voor ongezonde voeding tot je wennen aan je nieuwe levensstijl. In het bijzonder, kan visuele wachten het moeilijkste zijn om weerstand te bieden, dus wees voorzichtig met tv en online advertenties.
2. 2
   Herinner jezelf aan de gevolgen van het geven aan de verleiding. Als u aan de verleiding, zal deze mogelijk negatieve effecten op je lichaam hebben en ongedaan maken van de beheerde tot nu toe winsten. Een raw food dieet is vooral goed voor je lichaam en zelfs al heb je misschien de smaak van gekookte of verwerkte voedingsmiddelen te genieten, zich overgeeft aan hen zal niet de moeite waard het opgeblazen gevoel, gas en andere waarschijnlijke onaangename resultaten. Niet alleen zal je gezondheid betaalt de prijs, maar je bent waarschijnlijk emotionele gevolgen hebben als goed wanneer je wordt geconfronteerd met het besef dat je niet je wilskracht hebt uitgeoefend.
3. 3
   Houd een dagboek van het voedsel dat je eet. Als u slip op en eet iets dat niet classificeren als rauw voedsel, noteer hoe erg het maakte je voelt nadat je gegeten. Omvatten zowel lichamelijke klachten en emotionele effecten. Ga terug en bekijk het tijdschrift de volgende keer dat je voelt de drang om vals te spelen. Dit kan een grote hulp in een verblijf op het goede spoor door u eraan te herinneren van de vervelende bijwerkingen van uitglijden terug.
4. 4
   Probeer het eten van sommige raw food snacks in plaats van het ongezonde voedsel dat je verlangen bent. Een beetje fruit is een uitstekend alternatief voor een zoete verlangen. Als je het gevoel verleiden tot een zoete, verwerkte zoete traktatie, vul het verlangen met een handvol bessen, die zijn enkele van de gezondste vruchten bronnen beschikbaar. Moeren kan ook een uitstekend alternatief zijn als je trek iets vet (maar pinda's te vermijden als je misschien niet in staat om te stoppen met het eten van hen), terwijl tomaten zijn bekend om te helpen beteugelen een zout verlangen die anders zouden kunnen leiden tot het eten van bewerkte voedingsmiddelen.

Maak een routine die goed werkt voor u

Het ontwikkelen van een set manier om dingen te doen kan echt helpen u zich aan uw nieuwe dieet en maken het goed werken voor u en uw levensstijl.

1. 1
   Onthouden van overeten. Het is belangrijk om te eten op hetzelfde tijdstip elke dag en een consistente eet schema te ontwikkelen. Dit stelt een interne klok voor uw honger triggers en het zal sterk verminderen van de kans van het hebben van extreme verlangens omdat je consequent houden van uw lichaam tevreden en vol.
   • Wanneer je eet, probeer alle soorten afleiding te voorkomen. Dit zal u helpen om uw voedsel te consumeren in een goed tempo. Als je afgeleid bent, zal je de neiging om sneller te eten en kunnen niet eens beseffen dat je zo doet. Wanneer dit gebeurt, zul je waarschijnlijk niet weten wanneer je vol bent en zal blijven eten dan nodig is. Als je eet zonder afleiding, kan het u helpen om vol met rauw voedsel worden en blijven langer vol. Dit maakt je minder kans te bereiken voor niet-rauwe levensmiddelen naast het ruwe voedsel u verbruikt.
2. 2
   Word vrienden met andere mensen die op het raw food dieet. U kunt voldoen aan mensen in uw omgeving die ook aan het doen zijn het dieet door bij een lokale steungroep. Als er geen steungroepen in uw omgeving gecreëerd voor mensen die het doen zijn het raw food dieet, overwegen om te beginnen een omhoog! Gewoon met een paar mensen om op te leunen tijdens uw periode van aanpassing kan een enorm verschil maken in uw vermogen om op koers te blijven maken. Mensen die hetzelfde doel delen zoals u zal helpen houden u aan uw dieet en zal ook een uitstekend voorbeeld dat toont u de voordelen van wat je doet.
3. 3
   Stap in een goede oefening routine. Iedereen weet dat de oefening is een geweldige manier om gezond te blijven, maar het heeft ook andere voordelen. Oefenen houdt positieve energie om je heen en zal ook helpen om uw cravings te beteugelen voor slecht voedsel. Elk type van de oefening die meditatie gaat is gunstig en zal u helpen op koers te blijven, omdat de spirituele factor van de oefening zal u helpen blijven concentreren op uw doelen.

Trachten de positieve

Je hebt een grote stap op weg naar gezonder gemaakt en het is erg belangrijk om een ​​positieve houding over het hoewel u misschien geneigd te dwalen houden.

1. 1
   Geef jezelf lof voor wat je doet. Koop jezelf iets klein wanneer u verbleef op schema voor een bepaalde tijd. Zelfs al is het maar een bepaald type van exotisch fruit of een natuurlijke snack die je normaal niet zou kopen, dit kan een geweldige manier om jezelf te belonen voor het vasthouden aan je doelen zijn. En non-food beloningen, zoals een bezoek aan een meditatiecentrum, gaat een indie film of een item van hennep kleding te zien zijn andere grote manieren om jezelf te belonen.
2. 2
   Onthouden van te hard voor jezelf. Niet klop jezelf als je valt af te houden. Als je iets dat je niet moet hebben gegeten glijden en eet, probeer jezelf niet geven een harde tijd over. Focus op de lange termijn doel en erkennen hoe ver u bent gekomen in uw inspanningen. Accepteren dat je bent ook maar een mens en fouten en slip-ups gaan af en toe gebeuren. Cravings kan heel moeilijk te behandelen, vooral in het begin stadia van uw nieuwe dieet. Dit is een van de redenen waarom een ​​steungroep kan van grote hulp zijn. Zorg ervoor om te leren van je fouten en verder gaan. Woning op uw zwakheid zal niet helpen en zal alleen bouwen aan een negatieve houding ten opzichte van wat je probeert te bereiken.