De beste manier om te voorkomen dat het krijgen van een verkoudheid of griep is om je lichaam het immuunsysteem te stimuleren. Hier zijn enkele tips voor het bewaken van uw gezondheid.
Stappen
- 11 krijgen veel goede nachtrust. Je lichaam laadt zichzelf op in de nacht. Onvoldoende slaap patronen zijn gekoppeld aan een hoge bloeddruk en obesitas.
- 12 water drinken elke dag. Logeren gehydrateerd is essentieel voor uw gezondheid. Water helpt je lichaam te assimileren voedingsstoffen en omzetten voedsel in energie. Water helpt ook spoelen onzuiverheden van je lichaam.
- 13 oefening regelmatig. 30 minuten matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, helpt stimuleren uw stofwisseling en vermogen van uw lichaam om ziekte te bestrijden.
- 14 vermijd witte geraffineerde suiker en voedsel hoog in suikergehalte als suiker maakt je immuunsysteem traag.
- 15 eet een gezonde, evenwichtige voeding. Onder meer eiwit aan uw spiermassa en veel gezonde koolhydraten te beschermen en op te bouwen van verse groenten en fruit. Een gezond lichaam begint aan de binnenzijde met goede voeding.
- 16 neemt een hoge kwaliteit vitaminen en mineralen supplement dagelijks. De meesten van ons eten niet alle verse groenten en fruit die we nodig hebben voor een optimale voeding. Vandaag, voedingsmiddelen komen uit verder weg dan het veld van de lokale landbouwer en verliest voedingswaarde tijdens transport en verwerking. Dus neem dagelijks een multivitamine om de voeding te overbruggen.
- 17 Was uw handen regelmatig of gebruik een vloeibaar handdesinfecterend. Het is gemakkelijk op te pikken ziektekiemen uit deurkrukken, supermarkt winkelwagentjes en andere voorwerpen die gebruikt worden door grote aantallen mensen.
- 18 uw ogen te beschermen. De ogen absorberen gemakkelijk virale deeltjes, als iemand met een verkoudheid / griep niest in je gezicht, meer dan waarschijnlijk zal je naar beneden met de ziekte komen. Het dragen van een bril (recept of zonnebril) vermindert dit occurrance. Of gewoon dicht / scheel je ogen als op drukke locaties tijdens verkoudheid / griep seizoen aan het oppervlak te minimaliseren.
- 19 verminderen stress en denk positief. Uw geestelijke toestand heeft meer van een effect op je lichaam het immuunsysteem dan veel mensen beseffen. Mentale toestanden zoals pessimisme of depressie is van invloed op de hormonen in ons lichaam vrij. Deze chemicaliën (bijv. cortisol) ook direct onderdrukt het immuunsysteem. Optimistisch, blij met het leven en over het algemeen makkelijk in de omgang is onderdeel van gezond zijn.
- 110 de andere belangrijkste is om ervoor te zorgen dat de mensen om je heen niet verkouden, dus houd ze gezond ook, bijvoorbeeld als ze niezen, of wordt rond iemand die ziek is, zorg ervoor dat je ze wat ontsmettingsmiddel of zorg ervoor dat ze hun handen schoon te maken.
Waarschuwingen
- Het drinken van teveel water kan uw balans van zout en elektrolyten verstoren. Dwing jezelf om veel meer dan je normaal zou drinken, of moet.
- Als je dat doet verkouden, proberen om de meeste medicijnen te voorkomen. Verkoudheid en griep medicijnen kunnen helpen zich beter voelt door het verlichten van uw symptomen, maar studies tonen aan dat ze eigenlijk de tijd zul je ziek worden te verlengen. Rundvlees-up van uw water, genoeg rust en laat je lichaam de natuurlijke genezende vermogen aan het werk gaan.