Regelmatig te oefenen is een belangrijke component in het leiden van een gezonde levensstijl. Om in de gewoonte van het oefenen op een regelmatige basis te krijgen, moet u de tijd opzij te zetten in uw schema om de sportschool te bezoeken of zoek een soort oefening je kunt echt genieten. Op andere momenten, kunt u moeite hebben om verslaafd te oefenen als je het gevoel alsof je niet bereiken van uw doelen op het gebied van fitness of gewichtsverlies. Door het nemen van een positieve benadering van de oefening en het maken van specifieke veranderingen in uw levensstijl, kunt u verslaafd aan de uitoefening van te worden en uw gezondheid te verbeteren in het proces.
Stappen
- 1Kies een soort oefening best afgestemd op uw interesses. Deze praktijk kan helpen prikkelen en motiveren om te oefenen op een regelmatige basis.
- Als u genieten van tijd doorbrengen buiten, kiezen uit oefeningen die je kunt consequent uitvoeren buiten; zoals wandelen, backpacken, fietsen, of sleep het lopen.
- Als u genieten van het sporten of naar ze te kijken op televisie, aanmelden om uw favoriete sport te spelen met een team in uw buurt of aanmelden met uw lokale sportschool.
- Aanmelden voor een dansles of het uitvoeren van step aerobics als u genieten van dansen en luisteren naar muziek als een vorm van lichaamsbeweging.
- Als traditionele vormen van lichaamsbeweging zoals gewichtheffen of het spelen van een sport interesseert je niet, overweeg dan alternatieve activiteiten of hobby's die in aanmerking komen als oefening, zoals tuinieren, maaien van het gazon, of huishoudelijk werk.
- 2Een vriend of familielid om te oefenen met je mee. Trainen met een andere persoon kan helpen houden u gemotiveerd of bieden vriendschappelijke wedstrijd.
- Als uw vrienden of familie niet zal uitoefenen met u, een klas of team gesponsord door uw sportschool of plaatselijke recreatiecentrum, zodat u anderen die je dezelfde oefening interesses delen kunnen ontmoeten.
- 3Tijd vrij in uw dag voor de oefening. Dit zal u helpen aanpassen aan het hebben van oefening als onderdeel van je dagelijkse routine.
- Maak tijd voor oefening als u tijd zou maken om specifieke tv-shows, zakelijke afspraken, of data met uw vrienden en familie kijken.
- Als u denkt dat uw huidige schema is te druk voor de oefening, te overwegen het uitvoeren van soorten van de oefening die je kunt doen binnen 15 of 20 minuten, zoals hart-activiteiten die onder andere wandelen of joggen.
- 4Oefenen in uw eigen tempo. Kiezen om te oefenen in uw eigen tempo kan helpen meer comfortabel met uw routine zonder enige toegevoegde druk van leeftijdsgenoten of trainers.
- Als u zich ongewoon uitgeput of moe, stoppen met trainen zodat je niet gefrustreerd met of haatdragend van je trainingen.
- Scheid uzelf van omgevingen die je het gevoel alsof je onder druk gezet om te oefenen op een bepaald tempo. Bijvoorbeeld, als je in een klassikale omgeving met mensen die beter in vorm dan u, overwegen deelname aan een klasse voor beginners of de uitoefening door jezelf totdat je klaar bent om een andere oefening tempo aannemen zijn.
- 5Stel fitness en training doelen voor jezelf. Dit kan helpen om verslaafd raken aan sneller te oefenen als je zijn gericht op het voldoen aan een specifiek doel.
- Kies een datum in de toekomst, samen met de specifieke fitness-eisen je wilt ontmoeten. Bijvoorbeeld, als u op dit moment op een loopband op een helling van 5 graden loopt, kunt u van plan bent om te wandelen op een helling van 7 graden in een maand tijd.
- Start een oefening tijdschrift dat bijhoudt van uw oefening routines zoals ze verbeteren in de tijd, evenals uw lichaam metingen en gewichtsverlies of fitness doelen. U kunt meer verslaafd te oefenen als je ziet dat je vooruitgang boekt op uw doelen een maand oefenen geworden.
- Neem contact op met een personal trainer of zorgverstrekker om realistische doelen te stellen voor gewichtsverlies en opleidingen op basis van uw huidige gewicht of conditie.
- 6Houd jezelf vermaken terwijl je beweegt. Vormen van entertainment, zoals muziek of televisie kunnen oefenen leuker voor u maken.
- Maak een afspeellijst voor uw draagbare muziekapparaat dat uw favoriete nummers voorzien of kies upbeat soorten muziek die je gemotiveerd zal houden gedurende uw training.
- Als je oefenen thuis, positie jezelf of oefening in een locatie die u toelaat om televisie te kijken.
- Als je trainen in een sportschool, oefenen op een loopband, stationaire fiets, of soortgelijke apparatuur met een televisie aangesloten en een jack kunt u uw koptelefoon aansluiten op.
Waarschuwingen
- Niet de titel letterlijk nemen! Negeer het! Oefening verslaving is een reëel probleem. Er bestaat zoiets als te veel oefening - meer dan het uitoefenen van jezelf is uiterst gevaarlijk. Krijgen professionele hulp zo snel mogelijk.