Hoe te roken pot / wiet stoppen

Methode een: stoppen met cold-turkey

1. 1
   Gooi al je pot, evenals alle leveringen of apparaten. Als je de dingen die het voor u gemakkelijk te roken opnieuw beginnen te maken te verwijderen, zou u minder kans toe te geven aan je verlangens.
   • Spoel het resterende onkruid door de wc, dus je kunt niet zomaar graven uit de prullenbak later.
   • Vernietig uw leveringen. Of, als je ze niet nutteloos kan maken, gooi ze in een walgelijk container, zodat je niet in de verleiding om te klimmen in en krijgen ze. (Je zou willen om ze te verpakken in een discrete vuilniszak eerst, dat wel.)
2. 2
   Maak uw beslissing duidelijk voor uw support systeem. Vertel betrouwbare vrienden en familieleden wat je doet, en vragen voor hun steun bij het stoppen. Je zult waarschijnlijk merken dat ze zijn blij om te zien je stoppen en ondersteunen u ze wel kunnen.
   • Dit is vooral belangrijk als je wilt dicht bij de mensen die actief zijn rokers te blijven. Vertel hen dat je niet probeert om hen te stoppen, maar je zou het waarderen als ze je niet onder druk te zetten met behulp van. Als je geen steun van iemand of als krijgen ze proberen om u naar "join in", onderzocht of deze persoon echt thuishoort in je leven als hij / zij niet kan uw keuzes en wensen respecteren.
3. 3
   Bereid je voor terugtrekking. Het goede nieuws is dat het tijdelijk: marihuana terugtrekking begint 1 dag nadat je cold turkey stoppen, raakt een piek na 2 of 3 dagen, en uiteindelijk niveaus uit na 1 of 2 weken. Het slechte nieuws is, zijn er symptomen. Je zou niet de ervaring een of alle van hen, maar het is belangrijk om een ​​plan in de plaats voor wat je in plaats daarvan zal doen over hen van terug te gaan naar pot hebben. Hier zijn enkele suggesties voor voorkomende symptomen:
   • : Probeer te voorkomen dat cafeïne voor de eerste paar dagen, en raakte de hooi zodra je bent moe in de avond.
   • Verminderde eetlust: Je zou misselijk voelt op het eerste. Proberen te saai voedingsmiddelen die gemakkelijk op de maag, zoals bananen, rijst, toast, havermout en appels te eten.
   • Prikkelbaarheid: Als je de ervaring van de stemmingswisselingen die terugtrekking begeleiden, zou je jezelf snel boos of gevoelig voor huilen. Plan voor deze van tevoren, en wanneer ze gebeuren proberen om een ​​stap terug te nemen en te erkennen wat er gebeurt. Zeg tegen jezelf: "Dit ben ik niet, en dat is niet de situatie. Het is de terugtrekking." Herhaal het zo vaak als je nodig hebt om.
   • Angst: Feeling on-edge of in het algemeen uit van soorten is een veel voorkomend symptoom van terugtrekking die kan komen met het stoppen met een ander geneesmiddel. Wanneer u een reserve minuut, sluit je ogen, haal diep adem, en vergeet niet dat de intrekking is slechts tijdelijk.
4. 4
   Zoek een vervangende activiteit. In plaats van het gebruiken, besteden uw nieuwe vrije tijd om een ​​hobby of sport. Proberen het iets wat je kan zo snel en gemakkelijk als verlichting doen maken - zoals gitaar spelen of gaan voor een - en zich tot het wanneer je geneigd bent.
5. 5
   Stok met het. Het ergste van de intrekking moet dan wel in een week of twee, en we hebben allemaal gehoord dat zeggen over hoe het duurt drie weken tot een gewoonte te maken of breken. Tegen de tijd dat een maand is verstreken, dient u volledig in het helder en vrij van je verslaving. Het lijkt misschien een eeuwigheid, terwijl je te maken met het, maar probeer te onthouden dat het niet zo lang.
   • Plan een klein feest een maand van uw stopdatum. Het hebben van een mijlpaal om naar uit te kijken kan u helpen te blijven op het circuit, en je kunt het gebruiken als een excuus voor een kleine beloning als een avondje uit of een cadeau voor jezelf.

Methode twee: stoppen geleidelijk

1. 1
   Stel een doel voor als je volledig wilt pot-vrij zijn. Plannen het ergens tussen de 2 weken en een maand uit moet maken dicht genoeg dat je niet uit het oog verliezen, maar niet zo dichtbij dat afbouwen voelt onmogelijk.
2. 2
   Instelling van een taps toelopende plan. Plot te komen hoeveel je zult gebruiken tussen nu en uw stopdatum. Probeer het een lineair proces - bijvoorbeeld op het halve punt tussen vandaag en de stopdatum, moet u met behulp van half zoveel als je nu bent.
   • Zet uw plan op een kalender, het markeren van hoeveel je gebruik voor elke dag, en hou je eraan. Zet de kalender op een plaats waar je moet kijken naar het elke dag, als naast de badkamer spiegel of op de koelkast.
3. 3
   Gedeelte van uw pot van tevoren. In plaats van te vertrouwen op jezelf in het moment om alleen te nemen wat er in je toelopend plan, het opzetten van uw porties van tevoren. Die manier hoef je niet na te denken over het - je gewoon nemen wat je jezelf hebt beloofd je wil.
4. 4
   Zoek afleiding. Als je pot gebruik versmalt en je bent minder tijd doorbrengen met, vinden activiteiten te doen onmiddellijk na je rookt. Overgang recht uit die tot het doen van een andere hobby of sport u genieten, zodat u geen tijd hebt om het verschil te merken hebben.

Methode drie: het zoeken van professionele hulp

1. 1
   Bezoek een psychiater voor farmacologische hulp. Een arts (MD) of arts van de osteopathie (DO) kunnen medicijnen ontwikkeld om u te helpen verlichten af ​​van marihuana voorschrijven.
   • Zorg ervoor dat je hecht aan stoppen voordat u een afspraak maakt. Niet alleen is een bezoek aan een arts duur, maar veel zal u niet als patiënt weer als je voortdurend terugval.
2. 2
   Zie een therapeut. Als er onderliggende problemen die het besturen van uw gebruik van marihuana - zoals depressie of angst - praten ze door een professional kan helpen stoppen. Indien mogelijk, probeer dan iemand die gespecialiseerd is in verslavingsproblematiek vinden.
   • Kijken naar de verschillende modaliteiten. Er zijn verschillende modaliteiten, of vormen van therapie, die geschikt zijn voor pot verslaving kunnen zijn. Gesprekstherapie is de meest voorkomende soort, maar je zou ook cognitieve gedragstherapie te onderzoeken.
3. 3
   Word lid van een steungroep. Als je een harde tijd stoppen op je eigen vanwege peer pressure of een gebrek aan vertrouwen, zou een steungroep het antwoord voor je.
   • Narcotics Anonymous is in verschillende landen, en biedt gratis lidmaatschap en vergaderingen. Online zoeken naar groepen in uw omgeving.
4. 4
   Checken in intramurale revalidatie. Als er niets anders heeft gewerkt en je marihuana verslaving is ernstig gevaar voor je gezondheid en geluk, zou je de extreme hulp die intramurale revalidatie biedt nodig.
   • Uitlaat al uw andere opties eerste. Rehab is moeilijk en duur, en niet iets wat je moet licht te voeren. Als je echt niet van keuzes, hoewel, het zou het beste zijn.
   • Zoek uit hoeveel verpleegdagen uw verzekeringsmaatschappij zal dekken.