Volleybal is een populaire sport onder jongens en meisjes. Vastspijkeren is een uitstekende vaardigheid in het spel. Deze gids brengt hoe spike een volleybal. Spiking is moeilijk, maar niet onmogelijk.
Stappen
- 1Strek je armen en benen gedurende 10-20 seconden voordat u begint. Dit zal uw kans op het trekken van een spier of verwondt verminderen.
- 2Plaats jezelf achter de 10-meter lijn (aanval lijn), dat is de lijn die is ongeveer 4 stappen verwijderd van het net. Als u lange benen of neem grotere stappen, tegen een beetje verder terug. Als je linkshandig bent, kunt u spike aan de rechterkant van het hof, en aan de linkerkant als je rechtshandig bent. Als je lang bent of kan hoger springen, probeer dan de middelste.
- 3Let op de setter. Als je buiten spelen (links) hitter, noemen "Buiten, buiten" en soortgelijke als je midden-of achterkant zijn (ook wel zwakke kant omdat het zwakke kant van de setter's). Veel teams komen met codes voor elke kant, dus gebruik ze als de jouwe doet. Als uw team maakt gebruik van nummers voor de sets, zorg ervoor dat u het juiste nummer te bellen.
- 4Begin uw aanpak nadat de bal is ingesteld. Als je rechtshandig bent, moet je aanpak "Linkervoet, rechtervoet-linkervoet, jump" en vice versa als je linkshandig bent. De laatste twee stappen dient plaats je voeten op iets van een hoek van 45 graden van het net.
- 5Voorbereiden om te springen. Als je de laatste twee stappen te nemen, strek je armen naar beneden en naar achteren en buig je knieën.
- 6Springen vlak voordat je de bal te bereiken. Houd in gedachten dat je wilt springen een beetje vooruit te kunnen de bal harder slaan. Wilt u contact met de bal voor je, niet direct overhead. Houd je ogen op de bal, en sprong omhoog, zwaaien je armen omhoog voor jullie (het zal u helpen hoger te springen, maar wees voorzichtig om geen contact met het net voor het resulteert in een boete). Probeer een boog in je rug die meer macht zal geven krijgen. Gebruik je armen om jezelf hoger boven het net met een swingende beweging te krijgen
- 7Bereid de bal te raken. Zoals je in de lucht, wijs de bal met je zwakke hand, en trek je raken kant terug zodat de rug van je hand ligt vlak naast je oor - net alsof je het trekken van een pijl en boog. U moet uw zwakke hand te gebruiken als leidraad voor je hit.
- 8Strek je raken kant recht uit boven je, en sloeg de bal, contact opnemen met de bovenste helft van de bal met de hiel van je open hand op de top van uw swing. Voor een maximale impact, houd een open palm. Nogmaals, moet het contactpunt altijd in de voorkant van je hoofd, niet erboven.
- 9Snap je pols naar beneden om topspin te geven en direct de bal naar beneden in hof van je tegenstander, terwijl het verspreiden van je vingers.. Wees voorzichtig niet te "dragen" of "hold" de bal voor nog een tweede.
- 10Volgen door. Breng uw arm naar beneden "door" de bal en naast je lichaam. Dit zorgt ervoor dat je niet verliest momentum in uw hele hit. Zorg dat u uw knieën te buigen om de schok op te vangen wanneer je land.
Tips
- Wanneer stekelige, niet te vroeg springen. Als je dat doet, zul je te hoog in de lucht, terwijl de bal te laag is. Als dit gebeurt, stel of tip het over. Proberen om spike het maakt het alleen maar over het net slaan.
- Je hoeft niet altijd te spike de bal op een aanval geschoten. Een goed geplaatste dink (een zacht schot op een onbedekt deel van het hof), veeg (een lichte aanraking van de bal in blok van de tegenstander en op de grond), of schiet set (een lange vlakke set om een ongedekte deel van de rechtbank) kan je tegenstanders te verrassen en win je het punt.
- Misschien wilt u werken aan je buikspieren voordat je leert om spike-sterke buikspieren helpen harder! Gebruik al je kracht en sterkte!
- Als je een middelste speler en wordt een korte set dicht bij het net (een "B" of "2" door sommige teams) in te stellen, moet u uw aanpak te starten voordat de bal is ingesteld.
- Als je problemen hebt met het raken van de bal naar beneden, doe oefeningen om uw verticale sprong te verhogen, zodat je hoog genoeg om "on top" van de bal kan springen.
- Contacteer de bal met uw hele hand, in feite 'slapping' het. Dit zal u toelaten om meer controle over waar de bal gaat hebben. Daarnaast zal het topspin toe te voegen aan de bal die de bal reizen sneller zal maken aan de grond. Het zal ook een luid slapping geluid.
- Er zijn vele, vele verschillende soorten benaderingen, en de een je coach leert verschilt van de aanpak hierboven uitgelegd kan worden.
- De meest gebruikte hitting aanpak is: Links, Rechts, Links, Jump, Spike! Vergeet niet te denken aan een ritme van uw stappen, omdat het helpt u bekend met de aanpak te krijgen.
- Een andere manier om uw aanpak te doen is naar rechts, en dan links, rechts... dan op je 3 stappen breng je armen terug en spring omhoog te raken.
- Bij het springen, hoe meer je je armen zwaaien terug en dan omhoog, hoe hoger je in staat zal zijn om te springen. Dit komt door de momentum.
- Voor de bal naar beneden te gaan moet je topspin hebben, en om topspin moet u flick uw pols te krijgen bij het raken van de bal. Oefen het raken van de bal tegen een muur en je pols naar voren vegen.
- Als je springt naar spike, spring naar het net en niet recht omhoog. Dit zal je spike macht te vergroten door veel. Hangt als je kunt trekken uit de sprong en de timing goed.
Waarschuwingen
- Stretch altijd voordat u een krachtige fysieke oefening om ernstig letsel te voorkomen.
- Sta niet toe dat uw hand of arm te steken over het net tijdens een piek - dit is een fout.
- Houd in gedachten dat in georganiseerd competitief volleybal zijn er veel regels die kan de bal spike en hoe. Controleer de regels van uw organisatie, en zorg ervoor dat u ze begrijpt.
Dingen die je nodig hebt
- Volleybal
- Volleybalnet
- Ten minste een teamgenoot
- Kniebeschermers
- Court Schoenen (Running schoenen als je geen pumps hebben).