Hoe te stoppen met cafeïne

Is cafeïne een doorn in het oog? Bent u begint te voelen alsof je gewoon niet kunt leven zonder? Nou, je kunt! Cafeïne is een drug, en zoals elke drug, om jezelf te bevrijden van verslaving, je moet worden verplicht om uw plan van aanpak, en klaar zijn voor de pijn en van de terugtrekking. De sleutel tot het stoppen is de wetenschap dat het nog erger zal worden voordat ze beter. Maar, als ze eenmaal beter, ze zullen * blijven * beter.

• Als je toegeeft, geef niet op! Stap af een sport op de ladder in plaats van alleen af ​​springen. Misschien is dat alles wat je nodig - was je jezelf te hard duwen.
• Als alternatief voor het ophouden geleidelijk, kon je gewoon gaan cold turkey. Dit is moeilijker, maar vaak effectiever. Als je dit doet, het verhogen van uw inname van water drastisch, zal het vaak helpen om de hoofdpijn. Het grote probleem met "kappen" is dat het maakt je echt uitkijken naar uw dagelijkse rantsoen. Een geweldige mentaliteit te zijn in als je iets bent stoppen is te beschouwen het als een prettige ervaring, niet een pijnlijke een die je wilt uit te stellen zo lang mogelijk.
• Er is geen twijfel dat de terugtrekking is taai, het is erg moeilijk, maar cold turkey is de beste manier om te gaan. Start op een donderdag, omdat de derde en vierde dag zijn de ergste. Je wilt niet te worden op het werk, terwijl u zich in de ergste fase. De helderheid die u zult voelen wanneer je leeggehaald is ongelooflijk. Je voelt je alsof je was vergeten hoe lucide de menselijke geest is. Het is absoluut de moeite waard het ophouden!
• Drink veel water, VEEL EN VEEL WATER. (!: Decaf bevat nog enkele cafeïne noot) - gewoon iets te krijgen wanneer de drang voor een kopje sluipt binnen krijg je een vervangende drankje, kon het water, koolzuurhoudend water, vruchtensap, decaf worden
• Verschillende mensen gebruiken verschillende manieren om te stoppen. Wat werkt voor een persoon kan niet werken voor een ander. Probeer deze stappen in een willekeurige volgorde te zien wat het beste werkt voor jou.
• Cafeïne verbetert je focus, waardoor je sneller en efficiënter. Maak een punt om jezelf te leren betere focus methodes - prioriteren je gedachten, processen van begin tot plaats eindigen als een continue, tijdloze stroom van taken te visualiseren, en in omgevingen waar je voelt dat je echt nodig hebt dat cafeïne boost, op zoek naar manieren om te bezuinigen op afleiding zodat de energie die je wel kunt gaan in de richting van wat er gedaan moet worden gekregen.
• Schoppen het in een duidelijke grens kan goed werken voor sommigen, zelfs met de symptomen. Het voelen van de hoofdpijn en vermoeidheid kan eigenlijk aantonen wat de cafeïne doet om uw systeem. Het doet ook geven wat een belangrijk gevoel van vervulling - omdat sommige mensen het verschil niet kunnen merken bij het geven van het geleidelijk.
• Als u wenst te cafeïne herintroduceren in uw dieet op een niet-verslaafde basis jezelf beperken tot een kopje thee of koffie om de dag, bij voorkeur in de ochtend en niet later dan begin van de middag. Cafeïne verslaving wordt vaak geboren uit gewoonte, dus daarom niet uitglijden terug in de gewoonte van het bereiken van een kopje thee, koffie of cola light wanneer u maar wilt.
• Gebruik je kracht om je zwakte te bestrijden. Een voorbeeld is dat als je competitief bent, vind iemand die net zo concurrerend met u te concurreren met om te zien wie af kunnen blijven van koffie het langst.
• Ginseng wortel is een geweldige kruiden alternatief voor cafeïne, en pillen van het kan worden gevonden bij reformwinkels. Het is een natuurlijk alternatief voor uw energie behoeften! Zoals met het proberen elke nieuwe chemische, als u zwanger bent of op zoek bent zwanger te worden, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen.
• Postum is zeer vergelijkbaar met koffie, maar zonder cafeïne. Probeer het eens. Je zou het leuk vinden. Hot Carob is een goede keuze (een beetje zoals cacao).
• Een ander ding om te proberen: De eerste week, drink je koffie zoals u normaal zou doen. De tweede week, wanneer u uw koffie te maken, gebruik 3/4 normale en 1/4 cafeïnevrij. De derde week, gebruik 1/2 en 1/2. De vierde week, gebruik 1/4 reguliere en 3/4 cafeïnevrij. De vijfde week, je drinkt decaf!

• Cafeïnevrije koffie bevat wel een minimaal niveau van cafeïne. Hoewel het kan dienen als een opstapje, doen beseffen dat voortzetting van cafeïnevrije koffie verbruiken niet stoppen met cafeïne vormen. Als u genieten van warme dranken, kijk in plaats daarvan voor geen cafeïne producten zoals kruidenthee of zelfs soepen.
• Met hoofdpijn zijn de meest voorkomende (en ernstige) symptomen, kijk uit voor cafeïne geregen hoofdpijn remedies, zoals Excedrin. Interessant is cafeïne een ingrediënt in veel van de meest gebruikte voorgeschreven hoofdpijnmedicatie.
• Cafeïne is nu toegevoegd aan frisdrank dat in het verleden had geen cafeïne. Sunkist Orange heeft 41 mg. Ga er niet vanuit wortel bier is cafeïne-vrij; Barq's Root Beer heeft 22 mg cafeïne erin.
• Er cafeïne in veel drankjes, niet alleen de duisteren zoals koffie en cola. Blijf uit de buurt van energiedranken en wees voorzichtig met thee. Je moet er een gewoonte van het controleren van de ingrediënten van wat je eet en drinkt, zodat u niet uw inspanningen saboteren maken.

• Chocolade en andere cacao afgeleide producten bevatten cafeïne. Als je serieus bent over het afstappen van stimulerende bent, kunt u overwegen te stoppen chocolade ook. Cafeïne concentratie is direct gerelateerd aan de duisternis van de chocolade. Zo zal een melk-chocoladereep veel minder cafeïne dan een donkere chocolade bar.