Hoe te water gewicht te verliezen

Methode een: korte termijn... je bent wat je draagt

1. 1
   Wikkel het om te gaan. Bezoek uw lokale sportieve goede winkel en koop een neopreen tailleriem. Deze hebben vaak klittenband sluitingen en wikkel rond de taille. Er is materiaal aan de ene kant en een rubberen kant die past dichtst bij het lichaam.
   
   • Als je geen tijd hebt of kan een neopreen riem kunt u plasticfolie verkocht in de opslag food afdeling van uw lokale supermarkt substitueren niet vinden.
   • Wikkel de riem of plastic wrap rond je taille, armen kuiten, of waar u maar wilt richten. Het kan nodig zijn om meerdere wraps maken met de plastic verpakking om de dekking en de nodige isolatie krijgen.
   • Niet wrap zo strak je kunt niet bewegen of ademen!
   • Houd een paar van veiligheid schaar (stomp schaar) handig als je nodig hebt om de plastic verpakking te snijden om het te verwijderen. Idealiter kunt u de stopplaats en uitpakken vinden, maar je kan het nodig zijn om het te snijden. Wees voorzichtig en doe jezelf of steek jezelf met de schaar niet knippen. Gebruik nooit een mes.
2. 2
   Rond het huis dragen. Houd de wraps op terwijl je thuis bent, het doen van huis werk, of zelfs terwijl je slaapt.
   • Wees je bewust van je lichaamstemperatuur. Het kan verleidelijk zijn om te gaan joggen, maar dat kan leiden tot hitte-uitputting, hitte krampen, uitdroging of een zonnesteek.
   • Overexert uzelf nooit wanneer wikkelen.
3. 3
   Beperk uw vocht en natrium (zout) inname. Dit betekent niet dat snijden vloeistof uit allemaal bij elkaar, maar zorg verstandige vloeistof keuzes, en niet te veel verbruiken.
   • Terwijl zweten het uit, is alcohol niet als een "vloeistof." Niet drinken.
4. 4
   Vergeet niet het doel is om zweet uit de overtollige vloeistoffen. U zult warm en ongemakkelijk worden. Laat je niet verleiden om op de airconditioner. Het kan je af te koelen, maar dat is niet je doel-anders zou je niet lopen rond het huis verpakt in vuilniszakken!.
   • Op hetzelfde moment, wil je niet te warm worden. Houd de temperatuur van 80 graden Celsius of lager.
5. 5
   Draag het op het werk! Draag de riem onder de kleding als u zo comfortabel kunt doen tijdens de dag. Office banen of banen met beperkte beweging kan de riem tolereren.
   • Verwijder de riem als je te warm, het is te beperkend of u zich ongemakkelijk voelen.
   • Houd een schone een met u en opnieuw het later op de dag.
   • Vermijd het gebruik van Saran Wrap op je armen en kuiten terwijl uit, tenzij u het dragen van een broek, legging of gepaste overhemd over hen.

Methode twee: lange termijn... je bent wat je eet

1. 1
   Gaan winkelen. Bananen zijn rijk aan kalium, dat is geweldig voor het helpen van je lichaam juist water onevenwichtigheden is.
   • Andere kalium-rijk voedsel omvatten abrikozen, avocado's, en rozijnen.
   • Magnesium, die kan worden gevonden in noten, groene groenten en zaden, plus calcium zoals je zou vinden in tofu, yoghurt en sinaasappelsap, kan ook helpen verlichten opgeblazen gevoel.
   • Andere voedingsmiddelen en kruiden die helpen om water gewicht werpen omvatten volkoren rijst en granen, kool, en cranberrysap. Gember en paardebloem thee zijn zachte diuretica die u zullen helpen het water uit te spoelen.
     
2. 2
   Vermijd zout. Zout helpt uw ​​lichaam te behouden vocht, dus niet alleen voorbij aan het zout-voorkomen high-natriumarme levensmiddelen. Er is nogal een lijst: olijven, hotdogs, sojasaus, de meeste conserven, bereide of diepvriesproducten, zelfs brood. Controleer de ingrediënten-je zou verbaasd zijn hoe alomtegenwoordig zout is.
   
3. 3
   Vermijd suiker, ook. Ja, het is al moeilijk genoeg om te bezuinigen op zout, maar suiker ook? Ja. Suiker verhoogt insuline niveaus, die het vermogen van het lichaam om natrium-aka, zout, dat water behoudt uitscheiden afneemt. Het is allemaal met elkaar verbonden!
   
4. 4
   Niet verhongeren! OK, na wordt verteld wat je niet kunt eten, moet je weten dat het eten daadwerkelijk zal helpen water gewicht werpen. Overdrijf het niet, natuurlijk, maar zijn magere eiwitten, die vaak wordt gemeden in low-cal dieet. Het eiwit zorgt ervoor dat het vasthouden van water van het gebeuren in de eerste plaats.
   • Eet veel kleinere maaltijden gedurende de dag, in plaats van een dag onderbroken door feest en hongersnood. Uw lichaam zal gehydrateerd te blijven, en hebben geen behoefte om op te hangen aan dat er geen vocht zijn weg komt.
     
5. 5
   Krijg je kont in de versnelling! Zitten de hele dag is niet alleen het algemeen ongezond, het voorkomt ook uw lymfesysteem van uitstromen van vloeistoffen uit je weefsels. Werken in het zweet een paar dagen per week zal wonderen doen voor niet alleen vergieten water gewicht, maar houden van het af.
   
6. 6
   Geen drank. Ja, eerst zout, dan suiker, nu drank! Als je echt wilt dat het water gewicht te verliezen, kan alcohol lijkt alsof je vriend op het eerste, maar het zal leiden tot uitdroging, wat resulteert in-je raadt het vasthouden van water.
   
7. 7
   Neem een duik. Nee, blijf weg van Fight Club of Pulp Fiction reconstructies. Gaan zwemmen! De waterdruk zal letterlijk knijp het sap uit je weefsels, en er is maar een plek om te kunnen gaan vanaf daar. Gewoon maak dan geen gebruik van het zwembad.
   
8. 8
   Veel water drinken. Ja, serieus. De meer toegang tot je lichaam water heeft, hoe minder het nodig heeft om het op te slaan.