Ben jij een van die mensen die, toen hem gevraagd werd hoe lang geleden iets gebeurd of hoe lang iets duurde, u een ruwe schatting die is ver weg te geven? Of ben je chronisch te laat omdat je ervan overtuigd bent dat je of duurt 15 minuten terwijl het in werkelijkheid, het duurt 25 of 30? Heeft u een schotel voor 50 minuten in plaats van 30 (als het recept geïnstrueerd) omdat je "de tijd vergeten"? Sommige mensen zijn beter in staat om het verstrijken van de tijd dan anderen te oordelen, maar gelukkig, dit is een vermogen dat kan worden ontwikkeld met de volgende oefeningen.
Stappen
- 1Bewaar al uw klokken correct zijn u ze kunt maken. Vergeet niet om degenen controleren op uw computer, auto en mobiele telefoon. Wanneer u een nieuwe omgeving in te voeren, check alle klokken en noteer of ze overeenkomen met de jouwe. Terwijl je jezelf trainen, draag een horloge, of dragen een telefoon of andere klok met u te allen tijde. Hoe nauwkeuriger uw klokken, hoe beter je zult kunnen fine-tunen van je gevoel van tijd.
- 2Stabiliseren de circadiane ritme. Mensen hebben een natuurlijke interne klok die biologische processen regelt. Als dit ritme wordt verstoord, niet alleen zal je moeite hebben met het beoordelen van de tijd, maar het kan ook negatieve effecten op uw gezondheid en productiviteit hebben. Om uw circadiane ritme geoptimaliseerd te houden, het ontwikkelen van een routine waarin je eten, slapen en jezelf blootstellen aan natuurlijk licht op ongeveer dezelfde tijden van de dag.
- 3Elke keer als je denkt, denk aan jezelf hoe laat het is. Controleer een klok of horloge. Maak een punt van het corrigeren van jezelf. Denken of zeggen tegen jezelf iets als "Ik dacht dat het was 10:20, maar het is eigenlijk 10:34. Ik was 14 minuten traag." Dit is uw tijd zinvol kloof.
- U kunt er een gewoonte van om dit elke keer als je een bepaald landschap of een object, zoals een stopbord, verkeerslicht, of spiegel tegenkomen doen.
- U kunt proberen het raden van de tijd dat je wakker, als je niet wakker van een alarm.
- 4Wanneer je de kans krijgt, check een klok, en noteer de tijd. Gaat over je gewone leven, in een poging om te raden wanneer het is een uur. Check een klok op uw schatting, en noteer je tijd zinvol kloof. Als je beter, variëren de tijdsintervallen je proberen te raden.
- 5Als u een taak beginnen met een bepaalde begin en einde (het lezen van een hoofdstuk van een boek, naar het huis van een vriend, het nemen van een douche) raden hoe lang het duurt. Wanneer u klaar bent, raden hoe lang het eigenlijk je nam. Controleer de tijd. Hoe ver was je eerste gok? Hoe ver was je tweede raden?
- 6Wanneer u een taak te starten die een bepaald tijdsbestek (zoals bij het koken), een timer instellen voor de bovenkant van de range gegeven heeft. Bijvoorbeeld, als je naar havermout koken voor 3-5 minuten, een timer instellen voor 5 minuten. Wijs uzelf de taak van het gissen wanneer 3 of 4 minuten zijn verstreken. Als je een fout maakt, zal de timer bespaart u van het hebben van verbrande havermout. Maar met de praktijk, heb je een gevoel voor hoe lang de havermout koken laten ontwikkelen, zoals veel koks leren te maken met verschillende gerechten ze koken vaak.
- 7Noteer uw vorderingen in een tijd zin tijdschrift. Wanneer u een keer zin gat te observeren, schrijf het op. Je zou een patroon opmerken, als dat je de neiging om ongeveer 15 minuten langzaam in de ochtend en 30 minuten snel in de namiddag. Of, zoals de meeste mensen, zal de tijd lijken te langzaam voorbij als je iets eentonig of saai doen, en snel voorbij als je bezig houden of plezier. Als je verder overeenkomen met uw gissingen met de werkelijkheid, zal je gevoel van tijd merkbaar te verbeteren.
Tips
- Het kan helpen om een klok te krijgen of kijken die piept of klokkenspel op elk uur. Dit zal helpen afstemmen van uw lichaam aan het "ritme" van de dag.
- Als u toegang tot thermometers overdag hebt, kunt u een aantal van deze tips gebruiken om te leren om de temperatuur te meten en door het schatten van de temperatuur voordat u de thermometer controleren. Als je loopt te werken, zien of uw route kunt u mee langs een bank thermometer teken, en maak je denk net voordat je naar het bord. Waarschuwing: Deze thermometers zijn soms niet erg nauwkeurig.
- Sommige kinderen die opgroeien in een ongestructureerde huishouden (waarin de activiteiten zijn op geen enkele manier verbonden met de tijd) kunnen moeilijkheden aanpassen naar school, waar veel activiteiten worden gepland (als het hebben van kleurpotloden weggehaald omdat kleur de tijd voorbij is, of niet beëindigen van een testen, omdat de tijd om is). Het aanbieden van kinderen een gevoel van tijd en volgorde (zoals "Beëindig het schoonmaken van uw kamer, zodat je kunt spelen met je broer als hij thuiskomt bij 2:30") kan helpen.
Waarschuwingen
- Zeer nauwkeurig over de tijd ('Ik zal bij je thuis in 8 1/2 minuten ") kan je gespannen lijken. Laat je vrienden weten waarom je zo kieskeurig.
- Stimulerende middelen (waaronder cafeïne ) kan ertoe leiden dat u om tijdsintervallen te overschatten, terwijl depressiva kan het tegenovergestelde te doen.
- Hunkeren naar nicotine kan ertoe leiden dat u de tijd zien als passerende langzamer dan het werkelijk is.
- Mensen met de ziekte van Parkinson, ziekte van Huntington, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), of Schizofrenie vaak worstelen met tijdsbeleving. Als je andere symptomen van deze voorwaarden te geven, een arts raadplegen.