Hoe u uw gezichtsvermogen natuurlijke wijze te verbeteren

Potlood pushups

1. 1
   Zoek een potlood, en markeer deze ergens in het midden. Teken een letter, cijfer of punt aan de zijkant van de pen. Voor deze oefening, zult u zich richten op het potlood en de punt als je het naar en van uw ogen bewegen. Potlood push-ups zijn befaamd om dubbelzien te corrigeren en gekruiste ogen, maar het kan geen kwaad om ze uit te proberen voor andere problemen - het is gratis, pijnloos, en alleen aandacht en heroriënteren je ogen.
2. 2
   Houdt het potlood in de voorkant van je gezicht, op armlengte. Houd het potlood verticaal, zodat de gum wijst in de richting van hetzij het plafond of de vloer.
   • Als je met iemand anders die je helpen met de oefening en houd het potlood voor u, steek je arm om te bepalen hoe ver het zou moeten zijn.
3. 3
   Richt je ogen op de markering die u trok op het potlood. Ga niet verder met de volgende stap totdat je het gevoel dat je ogen zijn stevig gefocust.
4. 4
   Beweeg langzaam het potlood in de richting van je gezicht, het onderhoud van uw focus op dezelfde plek. Probeer om het te verplaatsen in een rechte lijn, in de richting van je neus.
   • Als het potlood komt dichterbij, zullen uw ogen moeten aanpassen aan het niveau van de focus te behouden.
5. 5
   Stoppen wanneer u twee potloden. Zodra het potlood verdubbelt, stoppen met bewegen het dichter bij je gezicht.
6. 6
   Kijk weg voor een paar seconden, of sluit je ogen. Zonder je hoofd te bewegen of het potlood, verschuiven de aandacht af van het potlood voor een moment. Concentreren op iets anders in uw gezichtsveld, en maak je geen zorgen over het kijken naar het potlood helemaal gedurende minstens 5 seconden ingedrukt. Als je een harde tijd, sluit je ogen voor een moment.
7. 7
   Kijk terug op het potlood. Zodra uw ogen worden vernieuwd, proberen te concentreren op het potlood, zodat u niet dubbel zien.
   • Als je nog steeds ziet twee potloden, rust je ogen voor een paar seconden en probeer het opnieuw. Laat je niet ontmoedigen als je nog steeds twee potloden na je tweede proberen - u zult beter! Gewoon door naar de volgende stap.
8. 8
   Beweeg langzaam het potlood uit de buurt van je gezicht. Houd je focus op het merk u trok op het potlood als het weer beweegt. Blijf doorgaan tot het weer op armlengte.
9. 9
   Herhaal de oefening. Potlood push-ups werken het beste wanneer je ze herhaaldelijk doen, als onderdeel van een dagelijkse routine. Gereserveerd vijf minuten per dag op het eerste, dan proberen speedramp tot 10.
   • Als u moeite om bij te houden van de tijd bij te houden of te blijven vermaken, probeer dan het luisteren naar muziek terwijl je de praktijk. Bijvoorbeeld, twee nummers neerkomen op ongeveer vijf minuten, en drie nummers zijn ongeveer 10.

Veranderingen in levensstijl

1. 1
   Eet voedsel dat de gezondheid van het oog te bevorderen. Terwijl u waarschijnlijk kunt uw visie niet veranderen met alleen dieet, kunt u ervoor zorgen dat uw ogen hebben alle voedingsstoffen die ze nodig hebben. Probeer om deze voedingsmiddelen te nemen in uw maaltijden:
   • Bladgroenten (zoals boerenkool, snijbiet, boerenkool en spinazie)
   • Omega-3 vetzuren (in vis zoals zalm en tonijn)
   • Citrusvruchten en sappen (zoals sinaasappels, citroenen, limoenen en grapefruit)
   • Non-vlees eiwitbronnen (zoals bananen, bonen en noten)
   • Een vitamine supplement dat omega-3 vetzuren, luteïne, zink en vitamine C en E bevat
2. 2
   Stoppen met roken. Roken kan op latere leeftijd leiden tot maculadegeneratie, evenals cataract Zoek een steungroep te helpen stoppen, of roep de hulp van een psychiater die geldt medische behandelingen voor verslaving.
3. 3
   Zonnebril dragen. Zoals roken, te veel blootstelling aan ultraviolet licht leiden tot macula degeneratie en staar.
   • Zorg ervoor dat uw zonnebril UVA-en UVB-stralen.
   • Wrap-around glazen zijn ideaal, omdat ze licht van de zijkanten van je ogen, alsmede de voorste blokkeren.
   • Probeer om een ​​zonnebril te dragen wanneer je wagen buiten.
4. 4
   Vermoeide ogen vermindert. Net als elke andere spier, kunnen de spieren rond je ogen beginnen te vermoeid en pijnlijk voelen als je ze stam te veel. Probeer deze trucs om te bezuinigen op visuele vermoeidheid:
   • Praktijk van de "20-20-20"-truc. Als uw werk gaat staren naar een scherm voor langere tijd, neem een ​​pauze om de 20 minuten, en zich richten op een punt 20 meter afstand van ten minste 20 seconden.
   • Verlaag de helderheid. Als u op zoek bent naar een computer of tv-scherm, zet de helderheid op het laagst mogelijke niveau. Je moet nog steeds in staat zijn om te zien, maar je moet niet het gevoel alsof je staren naar een helder licht.
   • Maak tekst groter. Als je het lezen op een computer, gebruikt zoomfunctie uw programma's om de tekst groter te maken. Of, als het lezen van kleine lettertjes in de boeken is een probleem, te investeren in een lezing vergrootglas of kopen grotere-print edities.

Professionele vison therapie

1. 1
   Zoek een visie therapeut. Visie therapie heeft een paar verschillende modaliteiten, maar de primaire types zijn:
   • Orthoptie: Een orthoptist richt zich specifiek op die verband houden met oogbeweging en coördinatie. Als je dubbel zien, een lui oog, of gekruiste ogen, dit is waarschijnlijk de juiste keuze voor u. U kunt uw oogarts of familie praktijk arts vragen om u te verwijzen naar een gebied orthoptist.
   • Behavioral optometrie: Een gedrag optometrist werkt op het helpen van patiënten te beheren visuele vaardigheden en taken. Als u moeite hebben om visuele informatie te herinneren, of als u een harde tijd op zoek naar ingewikkelde visuele systemen (zoals kaarten of puzzels), je zou kunnen overwegen gedrags optometrie. Vraag uw oogarts voor een verwijzing.
2. 2
   Zoek uit of uw verzekering dekt therapie. Sommige verzekeringen kunnen dekken visietherapie. Als de kosten een probleem, contact opnemen met uw verzekeringsmaatschappij om erachter te komen wat uw beleid omvat. Misschien vindt u dat u een verwijzing van een specialist (bijvoorbeeld een neuroloog) voor de behandeling worden gedekt nodig.
3. 3
   Voorbereidingen voor vertrek naar verschillende afspraken. Zoals logopedie, vison therapie vereist een consistente en frequente afspraken om succes te behalen. Als u nodig hebt om uw schema te herschikken om het aan sessies, vragen toestemming van je school of plaats van tewerkstelling ruim van tevoren.
4. 4
   Doe je huiswerk. Studies tonen aan dat visie therapie is het meest succesvol als in-office sessies worden gecombineerd met at-home praktijk. Als uw therapeut geeft je oefeningen om thuis te doen, proberen waakzaam te zijn over het doen van hen zo consequent mogelijk.