Wetenschappers geloven dat de uitoefening van uw hersenen een 'cognitieve reserve' die u zullen helpen te blijven zo scherp van je leeftijd kan creëren.
Stappen
- 1Onthouden en herhalen groepen van woorden. Onthoud uw boodschappenlijstje of telefoonnummers vrienden '.
- 2Lessen nemen om iets wat je altijd al hebt willen begrijpen leren. Leren brug, studie Spaans spelen of een Photoshop-seminar. Het is aan jou! Probeer iets nieuws en gek, gewoon om te zeggen dat je het hebt gedaan!
- 3Doen spelletjes en puzzels, zoals, en scrabble.
- 4Lees vaak, met veel verschillende soorten boeken. Neem een tijdschrift en wijden specifieke tijd om het te. Lees de krant. Stel uw computer homepage om u te brengen nieuwsberichten van bijzonder belang. Lees ze elke keer dat u de computer opent.
- 5Speel computer brain games, zoals de hersenen leeftijd voor.
- 6Testen en bewaken van uw geheugen en aandacht met speciale computerspelletjes.
- 7Schrijven of bewerken van een Google-artikel zo nu en dan.
- 8Mediteer vaak. Neem rustig en diep adem uit je neus alleen. Je hersenen (en het hele lichaam) heeft veel frisse lucht, dus haal diep adem.
- 9Eet voedingsmiddelen met omega vetzuren (bekend om intellectuele uithoudingsvermogen te stimuleren), zoals vlas en hennep zaden en vis.
- 10Uitvoeren van wiskundige functies regelmatig.
- 11Het creëren van humor maakt gebruik van meerdere delen van de hersenen. Sites zoals zijn echt een leuke manier om je hersenen te oefenen.
- 12Leer nieuwe woorden uit een woord-een-dag Kalender of woordenboek.
- 13Gebruik je linkerhand als je rechtshandig bent, en achteruit, naar de andere kant van de hersenen te oefenen.
- 14Prutsen met een bochtige puzzel.
- 15Leren lezen en spelen muziek (klassieke muziek is bekend dat het de beste effecten hebben.)
- 16Gebruik de mozart effect - Klassieke muziek verhoogt de hersenactiviteit positiever dan andere soorten muziek. Twee stukken van de muziek van Mozart, Sonate voor twee piano's in D Major (K. 448) en Pianoconcert nr. 23 (KV 488), werden gevonden om dit effect te hebben.
- 17Tekenen of schilderen.
- 18Denk aan de verschillende mogelijkheden van hoe iets zou kunnen zijn gegaan, en deze gevolgen te onderzoeken. Dit verbetert de creativiteit.
- 19Wanneer het proberen om iets of recensie voor een quiz leren, luisteren naar je favoriete nummer op repeat. Dit is een vereniging techniek waarbij je hersenen verbindt wat je geleerd wat je gehoord. Plus, na een half uur van een nummer op repeat, je moet de teksten weten!
- 20Probeer het woon-werkverkeer met gevarieerde routes, aan de hersenen te voorkomen dat eentonig.
- 21Vermijd tv kijken voor uren; puzzels op te lossen tijdens het tv kijken te verhogen multitasking.
- 22Leer om nieuwe games te spelen om lichaam en geest coördinatie te verhogen.
- 23Vermijd nooit ontbijt, is het essentieel voor je hersenen om efficiënt te functioneren.
- 24Stel je de vierde dimensie van een object. (We kunnen drie kanten zien in een tijd, 3 dimensies, dus stel je zien vier zijden van een object, zoals een kubus.)
- 25Neem een frisse ochtendwandeling voor ongeveer 3 uur. Het maakt je geest fris en helpt bij de bescherming tegen ziekten
Tips
- Vergeet niet om je lichaam uit te oefenen - een gezondere geest voort uit een gezond lichaam. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
- Probeer het doen van een paar dingen geregeld, zoals elke dag onthouden van iets, of het gebruik van een Rubik's kubus voor 15 minuten per dag.
- Bij de uitoefening van, proberen te lopen-achteruit (omgekeerde richting van de gebruikelijke looppatroon) om de sfeer van de hersenen plagen.
- Er zijn tal van programma's die er die zal helpen met je geheugen. "Brain Age" of "Big Brain Academy 'voor de Nintendo DS worden aanbevolen en plezier. Deze spellen zijn speciaal gemaakt voor het verbeteren van je geheugen.