Hoe zich te ontdoen van de mens borsten

De snelle oplossing

1. 1
   Controleer je shirt maat. U mag niet de tijd of het geld om uw gynaecomastie repareren permanent nu. Als dit het geval is, de beste oplossing die u kunt hopen is om het te verbergen een beetje met een overshirt en maken het minder duidelijk. Als uw borsten te groot zijn, zal dit niet werken, maar in de meeste gevallen, het is een aanvaardbare korte termijn antwoord op het probleem voor dingen zoals reünies en andere korte publieke optredens. Begin met het kennis nemen van je shirt maat.
   • Je weet waarschijnlijk al uw T-shirt maat, maar schrijf het op toch.
   • Met behulp van een meetlint, vinden de omtrek van je nek naar een boordmaat te krijgen. Europese kraag maten worden weergegeven in inches op de tags van kraag shirts. Noteer dit nummer, als het kan van pas komen in de winkel. Om centimeter converteren naar een formaat indeling, volg deze vuistregel:
     • 14-15 ": Small
     • 15-16 ": Medium
     • 16-17 ": Large
     • 17-18 ": Extra Large
     • 18-19 ": Extra Extra Large
     • Boven 19 ": 3XL, of speciale maten niet algemeen verkrijgbaar in warenhuizen.
   • Meet je omtrek (rond de maag) en torsohoogte ook. Als een van deze nummers zijn groot, moet u op zoek naar een lange-cut ("lang") of wide-cut ("grote") shirt. Deze zijn over het algemeen verkrijgbaar bij gespecialiseerde "groot en lang" winkels, evenals veel van de grotere warenhuizen.
2. 2
   Koop een shirt met kraag. Kies iets dat u goed past. Het moet redelijk los in de mouwen, en breed genoeg om gemakkelijk dichtgeknoopt worden, hoewel je niet zal worden dichtknopen het.
   • Vermijd "werk shirts" (het type dat vaak komen in plastic dozen bij warenhuizen), omdat zij niet zijn bedoeld losgeknoopt om te worden gedragen en hebben meestal een staart in de rug voor de plooien in je broek die zal kijken vreemd opknoping gratis.
   • Vermijd alles met een overdreven flashy zeefdruk of een patroon, zoals vlammen, dobbelsteen, of schedels. (Schedels met vlammende dobbelstenen voor ogen, hoewel heel vermakelijk als een concept, zijn ook direct uit.) Je zult uit te kijken van aanraking, tenzij het is al een bekende deel van uw persoonlijke stijl, in welk geval u al bezit zulke shirts en hoeven niet meer te worden kopen toch.
   • Probeer verschillende kleuren en patronen om uit te vinden wat het beste bij u past. Zijde en andere aanhankelijk stoffen zullen niet uw man boobs alsmede stijvere doek te verbergen, dus kies een shirt gemaakt van dergelijk materiaal op eigen risico. Overweeg boerenbont, plaids, blok-streepdrukken, of Hawaiian shirts - wat past bij uw smaak en niet botsen met de rest van je garderobe.
3. 3
   Draag uw overshirt. Zorg ervoor dat het losgeknoopt en untucked, en draag het over een T-shirt. (De T-shirt kan worden weggestopt of untucked, zoals u verkiest.) Uw overshirt helpt verberg uw gynaecomastie met redelijke effectiviteit voor sociale functies.
   • Als het shirt alleen is niet genoeg, overweeg dan de aloude tomboy traditie van borst binden. Hoewel ongemakkelijk, binden je borsten met strak-getrokken linnen bandage doek of een soortgelijke lichtgewicht materiaal is een zeer effectieve manier om hun profiel te verminderen. Door het combineren van binding met een overshirt, kan alles behalve de meest ernstige gevallen van gynaecomastie effectief zijn, als tijdelijk, verborgen.

De fitness-methode

1. 1
   Committeren aan het verliezen van gewicht. Als u overgewicht en lijden aan de mens borsten, dan is uw meest verstandige optie op lange termijn is om vet te verbranden en gewicht te verliezen. Als je eenmaal begint te leunen, zul je verbrandt vet algemeen, waaronder in uw borst. Er is geen garantie dat dit uw gynaecomastie zal oplossen, vooral als het blijkt te zijn een probleem met de borstklierweefsel dan vet, maar het is een stuk goedkoper dan de volgende methode en het zal zeker helpen je beter te voelen over jezelf beide manier.
2. 2
   Maak een plan. Op het meest basale niveau, gewichtstoename en verlies zijn beide gecontroleerd door calorie-inname. Als je meer calorieën verbranden in een dag dan u nemen door het eten en drinken, zal je gewicht verliezen (en vice-versa). Dit betekent dat elk succesvol plan van het gewichtsverlies van een gezonde, gedeelte-gecontroleerd dieet moeten combineren met voldoende lichaamsbeweging.
   • Aërobe oefening, zoals hardlopen, zwemmen, en martial arts, verbrandt meer calorieën per uur dan de meeste weerstand oefening (gewichtheffen). Aan de andere kant, zal het bouwen van uw spierkracht door middel van weerstandstraining ertoe leiden dat uw lichaam om calorieën te verbranden sneller in het algemeen, en vooral wanneer die zich bezighouden met aërobe oefening. Het beste is om beide soorten lichaamsbeweging te nemen in uw regime.
   • Vergeet spot reductie. Bankdrukken, push ups, en soortgelijke oefeningen, hoe belangrijk ook, zal GEEN "spot" te verminderen borst vet. Vergeet niet, verbrandt vet alleen uit wanneer je lichaam nodig heeft om meer calorieën dan je hebben gegeven met eten en drinken te branden. Alleen focussen op de uitgaven meer calorieën dan u bespaart, en de rest zal voor zichzelf zorgen.
   • Onderhouden dieetsaldo. Als u de controle en vermindering van de hoeveelheid calorieën je verbruikt, is het gemakkelijk te leunen naar een paar etenswaren en verwaarlozing balanceren van uw dieet. Het feit is, hoe minder energie je neemt in via de voeding, des te voorzichtiger je nodig hebt om ervoor te zorgen dat het voedsel dat je eet is het verstrekken van een evenwichtige voeding. U kunt lezen over de aanbevolen inname van verschillende voedingsstoffen online en ga vanaf daar. Als alternatief, een diëtist kan een aangepaste maaltijd plan voor u te volgen bereiden.
3. 3
   Volg uw plan. Niet afwijken van de routine die je hebt ingesteld voor jezelf. Slechte gewoonten te vormen 's nachts, maar het draaien van een gezonde levensstijl in een gewoonte kan maanden duren. Wees streng voor jezelf en duwen door de ongemakkelijke overgangsperiode totdat uw nieuwe levensstijl een tweede natuur voor u. Naarmate je fitter en slanker, zal uw overtollige vet langzaam wegsmelten, het verminderen van uw borstgrootte en het vergroten van je zelfvertrouwen.
   • Wees geduldig. Real fitness kost tijd. Er zijn geen gezonde snelkoppelingen. Crash diëten alleen je gewicht veroorzaken yo-yo, dus zorg ervoor dat de verleiding van korte termijn resultaten te voorkomen of je zou kunnen eindigen in slechtere staat dan toen je begon.
   • Werken met jezelf. Het is belangrijk om streng over niet af te wijken van je dieet en lichaamsbeweging plan, maar als je dat doet, krijgt niet depressief en opgeven. In plaats daarvan, gelofte niet om het opnieuw te doen en verder gaan waar je gebleven was.

Chirurgie

1. 1
   Geld besparen. De absolute meest effectieve en permanente manier om gynaecomastie definitief uit te bannen is door electieve cosmetische chirurgie (plastische chirurgie). Operatie om borsten te verkleinen heet vermindering mammaplasty in de medische wereld. Een ervaren chirurg kan het openstellen van de borsten, ze onderzoekt, en verwijder de beledigende weefsel. Helaas, gynaecomastie is niet bepaald een levensbedreigende medische aandoening, wat betekent dat je zult moeten betalen voor het zelf. Ga uit van een kostprijs van minstens 3.740€; bel uw gekozen huisarts voor een meer nauwkeurige schatting.
2. 2
   Begrijp de risico's. Voor veel mannen met gynaecomastie, een operatie is de enige manier om volledig te ontdoen van het. Desalniettemin is het belangrijk dat borstverkleining chirurgie begrijpen, zoals alle operaties, heeft sommige inherente risico. Praat met uw chirurg van tevoren en zorg ervoor dat je helemaal over mogelijke complicaties te wissen tijdens en na de operatie. Volg alle adviezen die hij of zij geeft u de brief aan uw risico te minimaliseren.
3. 3
   Een operatie ondergaan. De operatie zal beginnen met verdoving, en neem dan een van de twee richtingen.
   • Liposuctie: Als de bron van de gynaecomastie is vooral vetafzetting, zal liposuctie worden gebruikt om ze te verwijderen en laat het profiel van de borsten.
   • Excisie: In gevallen waarin borstklieren zijn waardoor de aandoening, zal het overtollige weefsel van hen zorgvuldig worden weggesneden met een mes.
4. 4
   Herstellen en te genieten. Herstel van vermindering mammaplasty duurt gewoonlijk enige tijd, omdat de insnijdingen moeten genezen en littekenvorming en eventuele vloeistoffen opbouw eronder moeten worden afgevoerd. Echter, is deze operatie niet als bijzonder invasief, dus elke ziekenhuisverblijf waarschijnlijk minimaal. Uw chirurg zal u specifieke recovery instructies te geven; volg ze op de voet. Wees ervan bewust dat de operatie zal verlaten vaag zichtbaar blijvende littekens, meestal aan de onderkant van de borst gebied.