Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal onze eigen slechte gewoontes. We mogen onze nagels bijten of barsten onze knokkels. Sommigen van ons onderbreken mensen vaak of uitstelgedrag. Al deze nare gewoontes zijn moeilijk te doorbreken. Maar geen nood! Dit artikel zal je leren hoe zich te ontdoen van je slechte gewoonten.
Stappen
- 1Realiseer gewoonten hebben consequenties en beloningen. Frequente praktijken van uw gewoonten, goed of slecht, hebben een lange termijn effect op je vraag of je het leuk vindt of niet. Negatieve Ex. Een paar sigaretten over een paar maanden betekent niets in vergelijking met tientallen duizenden sigaretten gebruikt over je leven de tijd. Positieve Ex. Focussen jezelf op persoonlijke ontwikkeling en het opbouwen van je sociale kring.
- 2Herken de slechte gewoonte die u wilt verbreken. Kennen en begrijpen van de gewoonte zal u helpen om de controle over te krijgen. Als je niet gelooft dat je een slechte gewoonte of je krijgt niet waarom "sommige dingen" gewoon blijven er met je over en over, feedback te krijgen van mensen buiten je normale sociale kring. Anderen kunnen patronen die je verkeerd uit als erkennen "dat is gewoon hoe ik ben."
- 3Bepaal hoe serieus je bent over het breken van de gewoonte. Als je echt begaan, zult u in staat om uw doel te bereiken.
- 4Volg als je de gewoonte. Misschien houd een dagboek bij de hand.
- 5Noteer waar en waarom je de gewoonte. Schriftelijk verhoogt je bewustzijn van de gewoonte.
- 6Denk na over wat je hebt geschreven. Wat doet deze gewoonte voor u doen?
- 7Denk na over een gezonde gewoonte dat je je slechte gewoonte kon vervangen. Noteer eenvoudig alternatief en kies degene die je wilt oefenen.
- 8Betrap je jezelf het doen van de slechte gewoonte en stop jezelf. Oefen de gezonde gewoonte plaats.
- 9Oefen deze oefening wekelijks of zo vaak als je wilt. De praktijk zal geleidelijk aan een goed gedrag in een gewoonte.
Tips
- Wees lief voor jezelf. Slaan jezelf dan per ongeluk doet de slechte gewoonte zal je niet helpen.
- Doen alsof je geliefde is watching you. Zou je bijt je nagels of kraken je knokkels rond die speciale persoon?
- Wees geduldig. Je kunt een gewoonte niet 's nachts breken! Ze zijn zo automatisch, soms kun je niet eens beseft dat je het doet!
- Lees meer over uw gewoonte. De harde realiteit van uw gewoonte en de gevolgen daarvan kan je dwingen om het niet te doen. Bijvoorbeeld, Wikipedia-artikelen hebben vaak een afdeling "gezondheidsrisico's" van verschillende praktijken en stoffen. Het helpt ook door het geven u een gevoel van duidelijkheid. Je nodig hebt om het grote geheel, het slechte en het goede te zien.
- Krijgen steun van anderen. Vertel hen wat ze kunnen doen om u te helpen. Dit zal het gemakkelijker maken om je doelen te bereiken.
- Interessanter en gemotiveerd bij het geven van commentaar.
- Gebruik iets als een elastiekje. Wanneer je jezelf te vangen, snap het elastiekje om je pols.