Wkenl

Hoe een kater te voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen, zeggen ze. Het is allemaal goed en wel genezen van een kater, maar zou het niet beter zijn om het niet te hebben in de eerste plaats?

Stappen

Hoe een kater te voorkomen. Ken je grenzen en houd je eraan.
Hoe een kater te voorkomen. Ken je grenzen en houd je eraan.
  1. 1
    Ken je grenzen en houd je eraan. De harde realiteit is dat vijfenzeventig procent van de mensen die alcohol indrinken om intoxicatie een kater zal hebben de volgende dag. Een kater is de natuurlijke manier van opruimen van de giftige stoffen in alcohol uit je lichaam, dus hoe meer je giet, de gemener de kater zal zijn. Het aantal alcoholische dranken die het kost om een ​​staat van dronkenschap te bereiken varieert van persoon tot persoon en het kennen van je eigen grenzen is belangrijk. Het wordt aanbevolen op sommige plaatsen dat je niet meer dan drie drankjes per periode van 1 tot 2 uur, en niet meer dan vijf drankjes in een nacht.
    • Als je een vrouw of van Aziatische afkomst, wilt u misschien overwegen om een beetje minder, omdat je stofwisseling maakt je meer vatbaar voor katers. Vrouwen hebben de neiging een lagere stofwisseling door een hogere verhouding van lichaamsvet en Aziaten gewoonlijk minder alcohol dehydrogenase, een enzym dat alcohol afbreekt have.
    • Besteed aandacht aan hoe de verschillende soorten alcohol invloed op je. Ongeacht wat de studies zeggen, het vermogen van elke persoon te metaboliseren alcohol verschilt en je weet door ervaring, die bier, wijn, geest, of likeur voor u werkt of speelt ravage met uw lichaam. om reacties van uw eigen lichaam en dienovereenkomstig verzorgen.
    • Houd in gedachten dat, ongeacht alle volgende suggesties, de belangrijkste oplossing voor kater te voorkomen is altijd aandacht voor kwantiteit - het minder alcohol geconsumeerd, hoe beter uw kansen van het vermijden van een kater. Tenzij je van plan bent om echt dronken te worden, probeer dan het drinken van een standaard drankje (blikje bier, schot van sterke drank) per uur, dat is ongeveer de snelheid waarmee je lever kan houden. Voor de meeste mensen, het meest aangenaam moment is wanneer de eerste kicks in (BAL rond 0,05), en drinken meer op dat moment net beweegt u weg van de 'sweet spot'. Op een per uur, zal uw alcoholgehalte in het bloed de neiging om te blijven in dat bereik, wat resulteert in meer aangenaam gevoel en minder kans op iets stoms doen.
  2. 2
    Eten voor het uitgaan dus alcohol wordt niet geabsorbeerd zo snel. Eating helpt om de aceetaldehyde in de maag te verminderen, en het is de aceetaldehyde wordt gedacht dat de belangrijkste oorzaak van zijn kater. Eet een goede maaltijd, niet alleen een vette snack.
    • Een glas voor alcohol. Het bedekt de bekleding van uw maag en vertraagt ​​de absorptie van alcohol.
  3. 3
    Stok met een soort alcohol. Verscheidenheid is niet het kruid van het leven in termen van een kater. Verblijf bij een soort alcohol zal ervoor zorgen dat je niet mengen van de verschillende additieven, smaakstoffen, en andere elementen in verschillende soorten alcohol, die alle kunnen verhogen de kans op de vorming van een kater cocktail. Streven om te genieten van een biertje nacht of een wodka nacht of een wijn nacht of een rum nacht. Cocktails zijn waarschijnlijk je problemen brengen als je te veel omdat ze mengen alcohol types, dus stok met het hebben van slechts een of twee tijdens het gehele evenement.
  4. 4
    Kies voor lichte likeuren (bijvoorbeeld wodka of gin) over donkere likeuren (bijvoorbeeld cognac of whisky). Licht alcoholische dranken hebben minder "soortgenoten" (een kleine giftige chemische element van alcohol, dat geeft het zijn karakteristieke kenmerken), die bijdragen aan een kater. Overall, alcoholische dranken met meer chemicaliën te produceren erger katers, en is een van de ergste boosdoeners. Een studie wees uit dat de kater symptomen varieerde door de aard van de geconsumeerde alcohol: (in volgorde van afnemende ernst) cognac, rode wijn, rum, whisky, witte wijn,, wodka, en pure ethanol.
    • Kies minder geconcentreerde alcoholische dranken. Bier is beter dan whisky dranken, bijvoorbeeld.
  5. 5
    Wees voorzichtig met de bubbels. Champagne en mousserende wijn kan letterlijk gaan rechtstreeks naar je hoofd. Studies hebben aangetoond dat de effecten van bellen in alcohol verhoogt de levering van alcohol door je systeem en ervoor zorgen dat je dronken sneller geworden. Als je kan weerstaan, misschien wel de champagne laten voor de toast en drink een andere alcohol voor de rest van het evenement.
    • Stok met niet-koolzuurhoudende mixers. Net als bij bubbly alcohol, koolzuurhoudende mixers versnellen alcohol absorptie.
  6. 6
    Gehydrateerd te blijven. Alcohol maakt je meer plassen, wat kan leiden tot uitdroging. Heb een glas water voor, tijdens, en na het nuttigen van alcohol. De processen die breken alcohol produceren ook melkzuur en andere chemische stoffen die interfereren met de productie van glucose (suiker) en elektrolyten, daarom drinken sport drank kan een goed idee zijn. Vermijd cafeïnehoudende dranken, deze ook zorgen dat u meer moet plassen. Cafeïne kan ook leiden tot diarree en een verstopte hoofd in combinatie met alcohol. Hoewel niet algemeen ernstige bijwerkingen, kunnen ze zeker toe te voegen aan de punch van de kater symptomen.
    • Hebben een glas water na elke alcoholische drank. Daarbij houdt je gehydrateerd en kan ook vertragen uw alcoholgebruik. Houd altijd een glas water bij de hand, of zelfs het water te houden in je hand en zette de alcoholische drank om gewoon nu en dan drinken. Door actief maken van een keuze om te genieten op het water in tussen dranken, je de tijd genomen om de alcoholische drank af te maken en je nog iets om je handen te bezetten in een sociale omgeving hebben verlengen.
    • Drink minstens een pint (bijna een halve liter) water voor het slapen gaan.
  7. 7
    Gelukkig zijn. Uit onderzoek blijkt dat schuldgevoel over alcoholgebruik, een neurotische persoonlijkheid, boos of depressief tijdens het nuttigen van alcohol, en hebben geleden "negatieve life events" in de afgelopen 12 maanden zijn betere voorspellers van de symptomen van een kater dan hoeveel of wat alcohol die u verbruikt tijdens de 's nachts! Blijf gekoeld, geniet van de gelegenheid om de gezelligheid mogelijkheden die het biedt, en varieer uw drinken met andere activiteiten.
    • Loop rond praten met mensen, dans, goed luisteren naar de muziek en wat mensen te zeggen hebben, en vind de gezonde hapjes. Dit zijn allemaal goede manieren om jezelf af te leiden van een beroep op alcohol aan de avond te genieten en ze zijn ook nuttig in het voorkomen van het drinken zonder na te denken.
  8. 8
    Eet een gezond ontbijt. Als je erin slaagt om de kater op afstand of op een minimum te houden, eet een ontbijt met, volkoren toast en honing. Deze gezonde voedingsmiddelen zal de verloren kalium, fructose en natrium veroorzaakt door alcohol te herstellen.
    • Het nemen van over-the-counter rehydratie zakjes of rehydratatie tabletten met vitaminen toegevoegd kan helpen bij het verbeteren van uw zout verlies.

Tips

  • Houd een grote fles water bij het bed dat je crashen of slapen op. Wanneer word je wakker tijdens de nacht of in de ochtend, zal je verlangen naar het water, maar de hoofdpijn of iemand overgeven in de badkamer zal u houden van het krijgen tot of lopen om je water te halen. Water door het bed is comfortabel en maakt de ochtend een stuk aangenamer.
  • Probeer het drinken van een sportdrank zoals Gatorade ™ voor het slapen gaan, en misschien zelfs het hebben van een op het ontwaken. Het werkt voor sommige mensen.
  • Het is een ernstig misdrijf en gevaarlijk om te drinken en rijden.
  • Rehydrateren met veel water, het helpt houden u gehydrateerd en spoelen deel van de alcohol uit je systeem, hoe minder dronken je bent als je in slaap valt het minder kater wordt u (in het algemeen)
  • Doe niet alles wat je hier en daar vinden.
  • In termen van de hoeveelheid geconsumeerde alcohol, 12 oz bier = 5 ml wijn = 1.5 oz van geesten. Denk niet dat je minder in zich opnemen, omdat je met witte wijn in plaats van Jack Daniels en Coke.
  • Vermijd roken. Roken vernauwt je longen en vermindert de zuurstoftoevoer naar uw bloedbaan.
  • Verhoog de hoeveelheid lactose in uw systeem door het drinken van melk of het eten van yoghurt. Deze zal fungeren als zuiveraar in delen van uw maag.
  • Stap 5, stap 3 antwoord kloof stap 4 antwoord geeft je dat je gemiddeld bloedalcoholgehalte niveau (bv. 17,5 / 544 = 0.032)
  • Probeer deze interessante vergelijking volgende keer dat je uit bent met vrienden uit te werken je bent BAG.
  • Kaas en noten zijn goede voedingsmiddelen te eten vanwege het hoge vetgehalte vertraagt ​​de absorptie van alcohol. Wanneer in een bar, eet langzaam terwijl je drinkt.
  • Stap 4, je gewicht vermenigvuldigd met 6,8 voor mannen en 5,5 voor vrouwen (bijv. 80kg x 6,8 = 544)
  • Je hebt een pen, iets om op te schrijven en een rekenmachine of een partner die goed is in wiskunde.
  • Stap 1, vermenigvuldig het aantal standaard dranken die u hebt verbruikt door 10 (bijv. 4 Drinks x 10 = 40)
  • Deze vergelijking is niet te worden gebruikt of ingeroepen om eventuele juridische BAC beperkingen bv behouden. De NSW rijden limiet van 0,02 en 0,05 BAC beperkingen voor het besturen van een motorvoertuig.
  • Deze berekening houdt geen rekening met en is niet beperkt tot individuen, vorige consumptie van voedingsmiddelen, die stemming, vermoeidheid of andere factoren die de BAG beïnvloeden.
  • Dus zet een pen een papier in je "uitgaan trekken" nu en probeer het deze zaterdagavond.
  • Als je maag van streek is, gebruik maken van over-the-counter antacidum behandelingen.
  • Stap 3, Stap een antwoord min Stap twee antwoord (vb. 40-22,5 = 17,5)
  • Stap 2, vermenigvuldig het aantal uren dat je hebt gedronken met 7,5 (bijv. 3 uur x 7,5 = 22,5)
  • Sommige mensen vinden dat het nemen van een capsule van mariadistel helpt verlichten kater symptomen. Het onderzoek is nog steeds op dit ene, maar als het voor u werkt, gebruik het dan.
  • Paracetamol kan helpen met de kater hoofdpijn, kies de oplosbare vorm, zodat het wordt in je bloedbaan sneller, maar voorkomen dat het met cafeïnehoudende dranken, omdat dit kan uw lever schaden, vooral met alcohol nog in je systeem. Zie "Waarschuwingen" hieronder over het gebruik van aspirine en ibuprofen.
  • Maak een wandeling in de frisse lucht je hoofd helder te houden. Dit zal u helpen om meer zuurstof te helpen afbreken van de alcohol gifstoffen.
  • Een mediterrane remedie is om een ​​lepel olijfolie drinken voordat het drinken. Dit is een vrij zware taak voor de meeste mensen hoor! De meeste kwaliteit cafes en bars zullen bruschetta brood te verkopen als een voorgerecht, dit olijfolie bevat. Bevestigt alleen maar ze voegen een goede eetlepel of meer ervan.

Waarschuwingen

  • Onthoud: NOOIT drinken en rijden! Het is niet een kwestie van of je bent juridisch dronken, het is een kwestie van wel of niet veilig is om te rijden wanneer u een bedrag van alcohol heeft gedronken. Onderzoek toont aan dat de waardevermindering begint lang voordat iemand het bloedalcoholgehalte niveau nodig te zijn schuldig aan rijden onder invloed reikt.
  • NOOIT combineren Tylenol of ander merk van Paracetamol met alcohol, omdat de schade aan uw lever ernstig kunnen zijn! Aspirine nemen als je een pijnstiller moet nemen.
  • Wees voorzichtig met het nuttigen van alcohol en cafeïne. Teveel cafeïne gemengd met teveel alcohol kan leiden tot een ernstige en mogelijk fatale, toename hartslag.
  • Gewoon omdat je preventieve maatregelen hebt genomen, dat betekent niet dat je niet dronken. Altijd verantwoord drinken.
  • Met behulp van "Chaser" of enige andere congener-blokkerende geneesmiddelen belet niet dat personen uit dronken. Ze alleen voorkomen of verminderen van de gevolgen van een kater.
  • Terwijl het verbruiken van vet voedsel en vet lijkt te helpen om een ​​kater, alcoholgebruik in combinatie met vetconsumptie voorkomen kunnen plaatsen toegevoegd spanning op uw reeds overbelast spijsverteringsstelsel. Het is een beter idee om af te verlichten het vet voedsel totdat de kater heeft opgehelderd.
  • Lees altijd het etiket op vitaminen of andere geneesmiddelen, met name de gezondheidswaarschuwingen, zodat geen ongewenste neveneffecten wanneer het wordt gemengd met alcohol.
  • Vermijd het nemen van ibuprofen of aspirine. Deze kunnen je maagwand nog meer dan gebruikelijk irriteren wanneer alcohol aanwezig is in je systeem is.

Dingen die je nodig hebt

  • Mogelijkheid om bij te houden hoeveel drankjes je hebt gehad, misschien vraag een vriend om de monitor helpen als je bent vinden het moeilijk te weerstaan.
  • Slechts genoeg geld voor het diner en uw limiet van alcohol (in een zak) en uw taxi naar huis (in een andere zak). U hoeft niet uw portemonnee nodig, alleen je identiteitsbewijs (rijbewijs of een andere erkende foto-ID met uw naam, geboortedatum, woonplaats), zodat u toegang tot clubs winnen en als identificatie in geval van nood.