Eerst moet je weten hoe je een back-bocht te doen. Dit is de eerste stap die nodig is om een back-bocht kick-over doen.
Stappen
- 1Krijg je eerst in een brug. Er zijn twee manieren om dit te doen. U kunt maximaal te duwen van de grond, of je kan in uit staande gaan (zie andere tutorials voor meer gedetailleerde hoe je er op bruggen) Het is beter om je brug doen vanaf staan omdat je wat vaart uit bukken om af te duwen met.
- 2Leun achterover, zodat je armen zijn recht en je schouders zijn in lijn met je handen. Dit maakt het een beetje makkelijker te passeren door middel van een verticale beweging maken.
- 3Af te duwen met je achterste voet (degene die je zet in de rug voor een radslag ), en kick hard met je kracht been houden van uw schouders over je handen.
- 4Houd je benen splitsen uit elkaar in de lucht.
- 5Als uw eerste voet landt op de grond, te beginnen om op te staan, met je armen in de lucht. Voorzichtig, niet omvallen!
Tips
- Ga niet te langzaam: je zal vallen.
- Maak je geen zorgen over vallen. Als je dat doet, krijg net een back-up.
- Probeer uw benen bewegen alsof ze gaan in een regenboog.
- Nooit opgeven en veel geluk voor u!
- Beginnen door te proberen om dit te doen off van een mat of bed (iets dat je verhoogde houdt. Dit zal u helpen de "perfecte" brug die je nodig hebt om niet omvallen krijgen. Als je beter, verminderen de hoogte van de mat / whatever u gebruikt totdat je het kunt doen op de vloer. Zorg iemand kijken voor het geval je iets overkomt.
- Als je probeert het voor de eerste keer alleen niet vergeten om te schoppen met inspanning en gebruik je kracht anders is de kans groot dat je zou vallen.
- Vind de voet je schoppen met en centreren. Dat zal helpen.
- Als je op turnen, vraag een van uw coaches, of iemand daar dat is er om te helpen, als je de kluis kan halen. Zet een mat over de kluis. Gaan in een handstand, dan vallen in een brug, met je voeten op het springkussen deel van de kluis. Schop je been op het gewelf een beetje een beetje een bounce krijgen, dan zien als je dan kunt schoppen. doe dit een paar keer met iemand die je in de gaten, dan zonder als je wilt, probeer dan met alleen matten opgestapeld, dan gewoon over verteld te doen of de grond. moet je uiteindelijk daar te komen!
- Of Als u niet beschikt over een mat, probeer het oefenen in je achtertuin als je een kleine heuvel. Je vriend of ouders kunnen helpen.
- Strek je polsen.
- Rekken voordat je een back bocht bal over. Strek vooral je rug!
- Klaar zijn of als je een lid van familie of vriend hebt misschien vragen hen te helpen duw je benen.
- Niet alleen schoppen - beweeg je heupen boven je head.If u problemen schopt dan je zou willen proberen om omhoog te trekken uw maag of waardoor het strak om een radslag te krijgen.
- Zodra u comfortabel kunt uitvoeren van de back-bocht kick-over, je bent klaar om te beginnen aan de achterkant walkover te leren.
Waarschuwingen
- Het kan makkelijker om te proberen waarbij je je voeten op een bed of iets hoog, zodat u kunt oefenen en als je meer vertrouwen dan kun je verplaatsen naar lagere objecten en vervolgens de vloer? Zijn!
- Als je niet sterk genoeg om een radslag doen moet je niet dit proberen. ** Neem een kussen onder je hoofd als je op de grond, zodat je niet tegen je hoofd.
- Als je voelt dat je niet flexibel genoeg zijn, of kan een brug niet doen, het is onveilig om te proberen.
- Houd je armen recht! Als ze worden gebogen, kan het pijn je ellebogen, polsen en je zal landen op je hoofd.
- Laat geen jonge kinderen te doen of te proberen dit soort dingen thuis.
Dingen die je nodig hebt
- Mat
- Gewelf
- Spotter, aka iemand om je te helpen in het geval je valt.
- Of iemand met een camera met video, zodat u zelf kunt kijken en zien wat je verkeerd doet.
- Ruimte
- U kunt gebruik maken van bank kussens en stapel ze op de top als elkaar, daarna geleidelijk neemt een ieder af als je het gebruik naar een hoogte