Heb je nodig om het touw klim doen in de sportschool? Of wilt u gewoon om beter te worden in een touw klimmen voor de lol of uit te oefenen? Volg deze instructies en met een beetje aandacht en concentratie, zult u het maken van uw weg naar boven het touw in een mum van tijd.
Stappen
- 1Pak het touw met beide handen boven je hoofd.
- 2Trek aan het touw tijdens het springen een beetje en je zal worden opgeheven in de lucht.
- 3Wikkel het touw om een been, en gebruik je voeten om het touw te knijpen, waardoor je verankeren.
- 4Bereiken zo hoog mogelijk met je armen (sommigen zeggen niet hoger dan je neus), en greep het touw strak.
- 5Los het touw uit je voeten. Het gebruik van uw buikspieren, breng je knieën naar je borst. Re-beveilig uw voeten op het touw.
- 6Opstaan met je benen, en opnieuw bereiken zo hoog mogelijk met je armen.
- 7Herhaal inch worm-proces tot de top van de kabel bereikt.
- 8Draai de greep van uw voeten op het touw bij het naar beneden. Ondersteun uw gewicht gelijkmatig tussen je voeten en handen, schuif je voeten naar beneden en leg de hand-over-hand op weg naar beneden.
Tips
- Sommige kabels zijn geknoopt. U kunt deze knopen gebruiken om je voeten op te rusten terwijl je je handen omhoog.
- Werken soepel en efficiënt.
- Bouw je bovenlichaam kracht.
- Neem rust als je ze nodig hebt.
- Om je grip te verbeteren, probeer dan opknoping een opgerolde handdoek over een bar of alles wat je zou kunnen gebruiken voor pull ups. Dan, die de handdoek in beide handen, het uitvoeren van een pull up 90 graden naar de bar om een schouder dan omlaag en omhoog te trekken naar de andere.
- Het dragen van schoenen en broek zal helpen voorkomen dat het touw uit te wrijven op uw huid.
Waarschuwingen
- Als je het gevoel helemaal duizelig, onmiddellijk afdalen. Loopt u het risico vallen van de touw en eventueel jezelf serieus gewond.
- Niet te snel naar beneden glijden het touw. Je wilt niet dat touw te verbranden!
- Als iemand beschikbaar is, hebben ze u ter plaatse. Je zou ze moeten bellen voor hulp.
- Niet loslaten en vallen van het touw.
Dingen die je nodig hebt
- Handen
- Voeten
- Muscle (kern)
- Moed
- Bovenlichaam kracht
- Een vriend om u ter plaatse (indien beschikbaar)
- Een touw
- Iets om het touw op
- Padding op de grond onder je (indien beschikbaar) om eventuele val te breken