Weight Watchers is een internationaal bedrijf dat dieet plannen en producten biedt aan klanten, en baseert gewichtsverlies op het concept van het toewijzen van punten voor voedsel. Het systeem is ontworpen met het idee dat elk portie voedsel punten geven de soorten calorieën bevat. Een maaltijd met weinig vet en veel eiwitten zou worden toegewezen lagere punten, terwijl een hoger in vet hogere punten zou worden toegekend. Het idee is om een evenwicht van voeding, terwijl niet meer dan de dagelijkse maximale punten te bereiken. Om het werk van uw Weight Watchers dagelijkse punten uitkering, gebruikt u de volgende stappen.
Stappen
Berekening van uw uitkering
- 1Bepaal uw basislijn. Weight Watchers berekent een basis voor u om mee te beginnen. Deze basis begint met uw geslacht.
- Mannetjes: Sta jezelf 8 punten.
- Teven: Sta jezelf 2 punten.
- Nursing vrouwtjes: Geef jezelf 10 punten om rekening te houden met de extra calorieën die nodig is om uw kind te ondersteunen.
- 2Goed voor je leeftijd. Naarmate we ouder worden, ons metabolisme vertraagt. Om rekening te houden dit, Weight Watchers factoren het verschil in leeftijd van de cliënten in de totale vrijstelling.
- Leeftijden 17 tot 26: Zet 4 punten.
- Leeftijden 27-37: Voeg 3 punten.
- Leeftijden 38-47: Voeg 2 punten.
- Leeftijden 48 en 57: Voeg 1 punt.
- Leeftijd 58 en ouder: Voeg 0 punten.
- 3Denk aan uw niveau van activiteit of oefening. Hoeveel en met welke intensiteit je oefening heeft een enorm verschil op hoeveel calorieën we verbranden. Factor van uw niveau van de oefening in uw ProPoints uitkering.
- Zware inspanning (zoals het uitwerken van meer dan 30 minuten per dag of het doen handenarbeid per dag): Voeg toe 6 punten
- Matig activiteiten (zoals wandelen gedurende de werkplek hele dag of het doen van 30 minuten lichaamsbeweging per dag): Voeg 4 punten.
- Lage activiteit (zoals staan of bewegen gedurende een kantoor): Voeg 2 punten.
- Inactiviteit: Voeg toe 0 punten.
- 4Voeg uw lengte aan je basis en leeftijd punten. Net als het berekenen van BMI, zal dit toelaten om uw totaal aantal punten te bereiken zodra het gewicht is ook toegevoegd.
- 155 cm (5 voet, 1 duim) en korter: Voeg toe 0 punten.
- 155 cm (5 feet, 1 inch) tot 178 cm (5 feet, 10 inches): Voeg 1 punt.
- 178 cm (5 feet, 10 inches) en groter: Voeg 2 punten.
- 5Bereken punten voor je gewicht. Deze worden toegevoegd aan de basis, activiteit, leeftijd en lengte berekeningen. Nemen 10 procent van je lichaamsgewicht en dit nummer toevoegen aan uw totalen.
- Bijvoorbeeld, iemand die weegt £ 160 kost 10% van de 160, of 16, en voegt eraan toe dat aan hun totaal.
- Iemand die weegt 200 £, bijvoorbeeld, zou 20 nemen en voeg dat toe aan hun totaal.
Voorbeelden van berekeningen
- 1Bereken samen met dit voorbeeld. Je bent een 29-jarige vrouw die borstvoeding geeft. Je weegt 175 £ en zijn 5'6 ". Je doet een matige hoeveelheid dagelijkse lichaamsbeweging. Wat is uw uitkering?
- Te kloppen:
- Vrouw, verpleegkunde: 10 punten
- 29 jaar: 3 punten
- Matig actief: 4 punten
- 5'6 "height: 1 punt
- £ 175: 17 punten
- 10 + 3 + 4 + 1 + 17 = 35 ProPoints
- Te kloppen:
- 2Bereken samen met dit voorbeeld. Je bent een 35-jarige man. Je weegt 243 £ en zijn 6'1 ". Je bent niet actief. Wat is uw uitkering?
- Te kloppen:
- Man: 8 punten
- 35 jaar: 3 punten
- Inactiviteit: 0 punten
- 6'1 "height: 2 punten
- £ 243: 24 punten
- 8 + 3 + 0 + 2 + 24 = 37 pro
- Te kloppen:
Tips
- Weight Watchers raadt u niet minder dan 26 punten per dag op de ProPoints plannen verbruiken om voldoende voedsel te ontvangen
- Het ProPoints Plan zorgt voor een flexibele punten van maximaal 49 per week. Flex punten zijn ontworpen om u meer vrijheid in je calorieverbruik toestaan. Bijvoorbeeld, als je jezelf meer activiteit punten op een bepaalde dag hebt gegeven, kunt u flex punten toe voor voedsel, maar 49 in een week tijd niet te overschrijden. U kunt ook gebruik maken van flexplekken voor situaties zoals uit eten gaan. Ezels uw flex punten dagelijkse en beslissen of je nodig hebt om ze te gebruiken die dag, maar beseffen dat flex punten niet kan worden doorgeschoven naar de volgende week.