Iedereen is in deze situatie voordat-ze niet kunnen slapen, of niet genoeg slapen, en voel me vreselijk de volgende dag. Het is alleen maar normaal dat je moe, immers, u ervoor kiest om naar dat feestje op woensdag in plaats van uw acht uur. Maar gelukkig, er zijn enkele tips om u te helpen in deze oh-zo-moeilijke tijd.
Stappen
- 1Zorg ervoor dat je weet dat je door de dag te komen met slechts vier uur slaap. Hopelijk, als je dit leest, kunt u profiteren van deze waarschuwende woorden. Zo dom als het klinkt, probeer het op voorhand, als er geen risico op letsel. Noteer hoeveel koffie je nodig hebt, hoe weinig slaap is te weinig, etc. en kijken wanneer het ondenkbare uitputting komt.
- 2Consumeer tenminste een soort van bron van cafeïne. Cafeïne, eerst en vooral, is een stimulerend middel van het lichaam - het krijgt het hart sneller kloppen. Ten tweede, het is een mild diureticum, wat betekent dat het maakt je nodig naar het toilet vaker gebruiken. [Geloof me, het is echt heel moeilijk om in slaap te vallen tijdens het urineren.] Ten derde is het een nootropic-een "brain enhancer." Het verhoogt je vermogen om te leren en te denken, dat je werk kan opslaan. Hier zijn een aantal goede bronnen van cafeïne:
- Koffie [behalve decaf]
- De frisdrank Mountain Dew, goed, de Europese cafeïnehoudende versie, toch
- Als je kunt veroorloven om te kopen voordat zoiets gebeurt, deze site heeft een aantal goede cafeïnehoudende spullen te koop. Maar wees gewaarschuwd het meeste is vrij duur.
- Jolt Cola of Jolt Chewing Gum.
- Koffie [behalve decaf]
- 3Onderdanig zijn! Het laatste wat je wilt op een dag als dit is je baas zeuren over de covers van uw TPS rapporten. Misschien bent u het type persoon die graag in opdracht, en dat is geweldig, de wereld heeft leiders nodig. Maar zelfs leiders moeten een keer een stap opzij in de zoveel tijd, net als wanneer ze zo moe, ze vergeten hun lunch thuis en moeten chips eten voor de lunch.
- 4Zodra de dag voorbij is, gaan slapen. Zelfs als je het gevoel niet zo moe, moet je om te slapen, en make-up die verloren Zs van gisteravond. Als iemand met veel ervaring op dit gebied, moet ik zeggen dat je het gevoel niet moe, maar zal nog steeds in slaap vallen in het kader van twintig minuten.
Waarschuwingen
- Maak nooit je lichaam ontnemen van slaap een continue gewoonte. De effecten zijn gevarieerd en ernstige, bijvoorbeeld verlaagd immuunsysteem, slechte keuzes, obesitas, enzovoort.
- Het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne kan resulteren in je lichaam opbouwen van een tolerantie voor het, het zal minder effectief zijn in de toekomst.
- Raadpleeg een arts als slapeloosheid blijft voor een langdurige tijd.
- Mensen met gezondheidsproblemen moeten voorzichtigheid betrachten voordat het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne en / of deelnemen aan oefeningen.
- Overweeg de mogelijkheid van net. Laat je moraal voor een tweede, en neem een persoonlijke. En bovendien, in zekere zin, je bent echt ziek.