Dromen kan leuk zijn, maar niet als ze snel omslaan in nachtmerries. Hier is alles wat je moet weten om te stoppen met die enge nachtmerries!
Stappen
- 1Vind een gelukkige plaats. Je hoeft niet te letterlijk de hele wereld, en vind een gelukkige plaats. U kunt een make-up, of baseren op een mooie plek waar u geweest bent. Maakt niet uit wat of waar het is, maar zorg ervoor dat het rustig en ontspannend. Ook voor zorgen dat je niet weet wie je niet wilt dat er te zien zijn waar het is, of anders zullen ze in je droom en verzieken verschijnen vertellen. Om beter te visualiseren uw gelukkige plaats in uw dromen, een tekening maken.
- 2Denk gelukkige gedachten. Vlak voor bed, denk aan extreem gelukkig en leuke dingen met je gebeurt, als vliegen in de wolken. Je moet ook stel je voor in uw gelukkige plaats plezier. Zodra er iets ergs gaat gebeuren, jezelf dwingen wakker. Binnenkort zal de slechte gedachten verdwijnen.
- 3Praat met iemand over je dromen. Zoek iemand die je vertrouwt, en leg uw dromen. Ook uit te leggen waarom ze je bang maken. Alleen het verhuren van uw gevoelens uit maakt dingen beter. U kunt dit in een schrijven Droom dagboek, maar wees ervan bewust dat het soms helpt het om het uit te leggen aan iemand die je kent luistert. Sommige mensen kunnen wegkomen met te praten met een vogelverschrikker, terwijl anderen hebben iemand nodig die diep begrijpt het onderwerp en geeft feedback. Zien wat voor u werkt, en regelmatig uit te leggen je nachtmerries deze persoon. Na een tijdje moeten ze weggaan.
- 4Poging om te manipuleren uw nachtmerrie. Sommige mensen zijn beter in dan anderen. Kijk of je kunt maken bepaalde dingen gebeuren in je dromen, en als je eenmaal goed in te krijgen, moet u in staat om de angstaanjagende dingen verdwijnen. Raak niet gefrustreerd met dit, omdat het sneller voor sommige mensen dan anderen komt. Ontspan en neem de tijd.
- 5Ontspan. Nachtmerries kunnen ook veroorzaakt worden door, bijvoorbeeld af of je een baan te krijgen of niet. Laten gaan van uw zorgen, en beginnen met gelukkig dromen weer. U kunt ontspannen bij een van beide mediteren, of het hebben van een leuke dag op het strand. Maar zorg ervoor dat het een rustige omgeving waar u kunt ontspannen en.
Tips
- Verwacht niets met taferelen van geweld of enge films voor het slapen gaan kijken.
- Kijk niet naar enge foto's voor het slapen gaan of kijken of luisteren naar iets engs.
- Heeft een persoon wie je kunt praten in het midden van de nacht. U kunt iemand bellen of iemand in je huis.
- Houden en onderhouden van een Droom dagboek, zelfs nadat je nachtmerries stoppen.
- Hebben je ouders of oudere broer of zus om mee te praten, of iemand die je kunt altijd volledig vertrouwt. Misschien kunt u hen vragen om hulp als je wakker wordt in het midden van de nacht. Het hebben van een van de ouders te knuffelen als je altijd bang bent helpt!
- Probeer te praten met verschillende mensen, en zien wat het beste werkt voor jou.
- Probeer niet te denken over angstaanjagende dingen waarvan u denkt zou kunnen gebeuren.
Waarschuwingen
- Als de nachtmerrie niet stopt na een maand, moet u medische hulp te zoeken. U zou kunnen worden met nachtmerries omdat iemand dicht was overleden, en in dit geval, het is heel moeilijk overheen te komen. Als je voortdurend problemen met het krijgen van meer dan iets in je leven, en je consequent hebben nachtmerries over het onderwerp, praten met een professional. Zij kunnen u helpen.