Proberen om in slaap te vallen is echt niet zo moeilijk helemaal niet, en wat je moet doen is gewoon ervoor zorgen dat u heel relaxed en heel comfortabel, en volg een aantal basisregels. Dit artikel heeft een aantal goede tips, en als je hen volgen, dan is het zeker zul je de rest je moet wakker en voel verfrist om de beste van een drukke dag te maken krijgen.
Stappen
- 1Stel je wekker, zet dan alle lichten, behalve een nachtlampje.
- 2Ontvang alle behaaglijk in een deken in je bed.
- 3Knuffelen met een boek, maar als je niet wilt lezen, dan kunt u altijd naar de radio luisteren of tv kijken met een beetje geluid.
- 4Probeer het tellen van schapen-of achteruit te rekenen vanaf honderd.
- 5Draag comfortabele kleding, zoals strakke kleding zal alleen zorgen dat u meer ongemakkelijk voor het slapen. Probeer enkele pyjamabroek en korte broek, of een T-shirt dat meer loszittende, of een comfortabele sokken zou zijn.
- 6Hebben een mooi kussen. Als het niet comfortabel, misschien is het tijd om een nieuwe te krijgen.
- 7Probeer te denken over iets mooi en ontspannend, als water zachtjes stroomt in een beek, of eender waar u zich rustig in de natuur, dan ontspannen je spieren, blijven denken van deze ontspannende scène en doe jezelf geen zorgen over slaap vallen.
Tips
- Als je gaat om een boek te lezen, te vermijden kiezen van boeken die interessant lijken en je aanspreken. Blijf weg van genres als horror, mysterie, of comedy, deze boeken kan houden je hersenen enthousiast en gestimuleerd, dus houdt je wakker langer als je verder leest.
- Het spelen van een 'saaie' spel als solitaire zal uw ogen vermoeien en helpen u dommelt.
- Probeer te denken aan iets echt blij u wilt gebeuren of, zo cheesy als het klinkt, reflecteren op je dag.
- Houd een glas water naast je bed 's nachts. Op die manier hoeft u niet hoeft op te staan als je dorst krijgt.
- Hebben de kamer zo donker mogelijk. Duisternis stimuleert serotonine afscheidingen in de hersenen, waardoor je moe. Investeren in dikkere gordijnen of een oogmasker.
- Luister naar een aantal rustgevende muziek of geluiden.
- Vermijd het spelen van elektronische apparaten vlak voor het slapen, vooral de wilde, gewelddadige degenen.
- Zet op een aantal warme fuzzy sokken, zodat uw voeten warm te blijven.
- Slapen naakt of met weinig kleren aan kan heel comfortabel.
- Probeer het drinken van kamillethee, zodat je ontspannen.
- Probeer het genot van wat warme melk voordat je naar je kamer.
Waarschuwingen
- Je moet zes en een half tot zeven en een half uur per nacht. Meer dan acht uur en minder dan vijf is bewezen dat gezondheidsproblemen toenemen in de tijd bij volwassenen.