De meeste kinderen als ze klein zijn bang in het donker, en soms die angst blijft in de volwassenheid. Dus hier zijn enkele tips om die hobbels te maken in de avonden verdwijnen.
Stappen
- 1Probeer te achterhalen wat precies de oorzaak van uw angst. Heeft uw huis te maken vreemde geluiden 's nachts? Heeft u te veel horror films gekeken de laatste tijd? Je moet ook niet vergeten dat uw primaire zintuig is zicht. Wanneer dat wordt weggenomen van je, je hersenen paniek, die op zijn beurt zorgt voor paniek over je hele lichaam. Een beeld van de donkere wordt gevormd in je geest, zodat wanneer u een donkere plaats na dat, je hersenen paniek weer te zien, omdat het weet dat het je primaire betekenis zal verliezen. Je bent geneigd om veel meer aandacht te besteden aan uw gehoor / oren in het donker, omdat je verloren gevoel. Daarom is de vreemde geluiden die je hoort zijn eigenlijk altijd, je bent gewoon alert en concentreren.
- 2Gebruik logica. Nadat je hebt gevonden wat je bang maakt, probeert te redeneren met jezelf. Veel mensen hebben grote verbeelding en kan het kleinste ding lijken angstaanjagend. Ben je bang voor iemand inbreken? Als dat zo is, sluit alle deuren en ramen 's nachts en vergeet niet dat als iemand wist te breken in, zou het een veel lawaai dat je de meeste kans zou horen maken. Of voor kinderen, maken het tot een spel. Voordat u uw kind / s smullen van bed, hebben ze te helpen je overal controleren! De kasten, onder het bed, in hun dressoir. Dit is verbazingwekkend en het werkt echt. Het duurt niet lang en heeft onmiddellijk effect.
- 3Denken over andere dingen. Als je in bed proberen te gaan slapen, proberen om je gedachten te vullen met positieve gedachten. Plan wat je zult doen morgen. Maak een mentale lijst van dingen die je nodig hebt voor uw volgende vakantie (ook al is het een paar maanden weg). Gewoon eigenlijk alles doen om slechte gedachten te vermijden. U kunt ook proberen om muziek te luisteren in je mp3-speler of iPod.
- 4Probeer te denken van je angst op een humoristische manier. Scary Movie (1,2,3, en 4) parodieën vele angstaanjagende dingen. Grinniken naar jezelf vermindert de angst. Bijvoorbeeld, stel alle monsters dansen op een grappig deuntje.
- 5Probeer te denken over wat het is, maar doe dit gedurende de dag, zodat het niet eng omdat het niet donker is het een lawaai? Nu dat je hebt erkend dat het lawaai je dwars zit, opschrijven wat het lawaai klinkt, en andere dingen die gebeuren meestal samen met het lawaai. Schrijf vervolgens een lijst van 10 dingen die kan worden wat je denkt dat het is en het wat naar beneden tot 1-2 dingen, door het vergelijken en contrasteren van de items. Tijdens de nacht, kan iets wat je bang te maken en het is een ding, visueel, dan trekken een amateur schets van wat het is, en noteer waar zie je het meestal. U kunt vinden is het de "hand" op de muur, die 'golven' op je af, zo ja, tekenen. Dan, de volgende dag, kijk of je kunt ter plaatse wat lijkt op het object, zoals een boom takken schaduw, of een teddyberen hoofd, of een hockey masker.
- 6Nodig dan vrienden of een goede vriend voor een sleepover, dus als je bang, vertel hen wat je dwars zit. Soms iemand die u goed kent kunnen hun kennis gebruiken om jou te achterhalen wat kruipt je uit.
- 7De film hoogstwaarschijnlijk niet echt is (en waarom zou je sterven in de nacht: terwijl je bang in het donker vanwege een enge film, of geloof dat je niet leeft om morgen te zien zal zijn, na te denken over dit kan?). Houd dit in gedachten: Wanneer movie magic kruipt je uit, hoe minder je weet, hoe beter. Geef niet jezelf een groter schrikken door te leren over alle bloederige details. Ga niet op-lijn en kijk omhoog het verhaal van Freddy, of The Blood Countess. Denk maar voor een snelle tweede, en vergeet. De film helemaal te wissen uit je hoofd voor gelukkige dromen, denken over alles positief dat er met je gebeurd die dag. Denk na over alles wat blij dat je je goed voelt. Dit zal heel moeilijk zijn, want het is een bewezen feit dat het menselijk brein onthoudt negatieve dingen gemakkelijker dan positief. Als dit niet werkt, dan vertel een ouder, voogd, of vertrouwde volwassene; nooit om over zoiets als dit kan betekenen dat het heeft verlaten u getraumatiseerd. Als alternatief kunt u kijken naar de 'Making of' functie op de DVD: het zal je laten zien hoe ze het deden alle enge / bloederige taferelen, en ze minder eng, (het werkt, geloof me).
- 8Vergeet niet dat een vermeende moordenaar of monster niet kan zien in het donker niet. Zeker zouden ze gewoon morrelen over en tegen dingen.
- 9Als je iets knarsen horen of hobbel in de nacht het is waarschijnlijk het huis bezinking. Wanneer zijn heter in de dag van de bossen en metalen in uw huis uit te breiden, maar 's nachts is het kouder dus ze contract. Dus als ze genoegen nemen ze elkaar wrijven het maken van geluiden. Dit is heel gebruikelijk het hele jaar door meestal in de zomer, waar de warmte verschillen zijn groot.
- 10Zelfs als iemand brak in het zou een klein piepend geluid niet, zou het een enorme knal die een ieder en de buren kat wakker zou worden. En dat zou gebeuren de "indringer" rennen na het lawaai.
- 11Gezicht van uw angsten. Proberen gebruik te maken naar het donker, slapen in dezelfde kamer met iemand voor een tijdje, zult u gebruik maken krijgt met slapen in het donker, maar met iemand die je vergezellen. Langzaam, krijg je over het!
- 12Als je alleen bent bang voor het donker in bepaalde kamers, misschien iets in de kamer te zijn, en niet het donker. Probeer het nemen van het uit de kamer. Dingen in het donker kan altijd groter lijken, enger en ze kunnen zelfs zien eruit alsof ze hebben een vreemde vorm. Naar ze kijken precies zoals ze zijn, en zeg tegen jezelf over en dat het gewoon een kast / tv / etc.
- 13Koop een nachtlampje. Dit kan een lava lamp, een lamp dimmen of gewoon een normaal licht zijn. Veel mensen kunnen hun angst in het donker te genezen door het uitgeven van een paar maanden met een licht op in hun kamer als ze gaan slapen.
- 14Tenslotte zou je het hebben van nachtmerries die te realistisch te dragen zijn. Onmiddellijk uw verzorger, vertrouwde volwassene en / of een vertrouwenspersoon. Vaak realistische nachtmerries konden bewijs van iets dat nog steeds stoort zijn.
Tips
- Slapen met een huisdier. Ze zijn je vrienden en zal u het gevoel van een body guard geven. De gemiddelde huisdier kan voelen veel beter dan een dolfijn. Dus fido en Kitty zal de angst voelen voordat je dat doet. Waardoor je de tijd om jezelf voor te bereiden.
- Denk aan hoe andere mensen in uw situatie zou reageren. Als hoe ze zou omgaan met het is nuttiger dan je weg, volg dan dat voorbeeld.
- Beginnen te voelen in de kamer rond. Als je vingers ontmoeten dingen, zeg je tegen jezelf in je hoofd "Daar is mijn kast" en "Er is de gootsteen". Ga door totdat je hebt aangeraakt, onderzocht en speelde met alles in de kamer. Niet alleen zal dit zorgen voor een gevoel van gelijkenis, het zal je af te leiden. Ergens zitten en genieten van de rust. Aangezien u hebt nu wat tijd doorbrengen in het donker zonder te luisteren naar uw natuurlijke instinct, heb je nu je angst overwonnen. Doe dit een paar keer, en je zal genezen van je angst!
- Beschouw dit: Als je echt bang voor iemand is kruipend op je, denk je bij jezelf: Maar ik ben die persoon. Doen alsof je bent de indringer of moordenaar kan goed werken.
Waarschuwingen
- Als u kiest voor een lavalamp nachtlampje, bedenk dan dat het werpt vaak rare schaduwen op de muren.
- Probeer te enge films te vermijden wanneer je weet dat je te vroeg of het echt nodig de slaap wakker. Het is het beste om ze te bekijken in het weekend wanneer het niet zou uit of je laat opgebleven.
- Als je wat extra licht wil, niet inschakelen op elke licht op in het huis! Het is verspilling en duur.