Wkenl

Hoe je woede los

Heb je ooit iets wilde verscheuren, alleen maar omdat je bent echt gek? Kun je stoppen met jezelf van ponsen een gat in de muur? Soms heb je gewoon kunt je woede niet vasthouden in jezelf en je moet gewoon om het te nemen op iets. Al snel na al, krijg je in de problemen voor het, of kan jezelf verwonden. Hier zijn enkele tips voor het vrijgeven van het productiever:

Stappen

Hoe je woede los. Knijp uw hand omhoog.
Hoe je woede los. Knijp uw hand omhoog.
  1. 1
    Probeer mediteren. Doe dit elke dag om je zenuwen te kalmeren en je zal niet zo boos te beginnen te krijgen. Mediteren kalmeert de geest en helpt je met je problemen. U mag in staat zijn om te denken meer duidelijk. Soms mediteren kun je emotieloos voor de rest van de dag te maken. Het verwijdert een hoop stress en geeft u een betere kijk op de wereld. Zorg ervoor dat je mediteert ergens rustig, als de kinderen lopen en schreeuwen als je mediteert, zal het alleen maar zorgen dat u meer kwaad.
  2. 2
    Proberen te slapen. Slaap ontspant u en zich te ontdoen van spanning. Het is zo effectief dat u uiteindelijk wakker zonder het te merken dat je boos was.
  3. 3
    Knijp uw hand omhoog. Doe het niet te maken in de vorm van een vuist, maar veeleer, probeer dan buig je vingers in plaats van je hele hand om woede los. Als je je hand tot een vuist, dan zul je jezelf aan iemand gekwetst door ponsen hen. Dat kan je in de problemen. Sommige mensen krijgen zo boos, dat ze aanklagen en kijken hoe lang die problemen zal duren!
  4. 4
    Word actief. In plaats van het nemen van het uit op mensen of jezelf, neem het uit op uw fiets of te oefenen. Niet alleen is het goed voor je boosheid outlet, maar het is ook goed voor de gezondheid.
  5. 5
    Krijg een stressbal. Knijp dit tot woede vrijlating leuker te maken! U kunt knijpen deze ballen veel; pop het in uw tas of zak en knijp het als je loopt, de bus, zitten op uw bureau of in de voorkant van de TV. Het is gewoon een creatieve manier om stap 3 te doen.
  6. 6
    Neem diep adem. Het kalmeert altijd zenuwen neer. Het is slechts een kleine meditatie die een beetje spanning releases tegelijk. Het doet zoveel effect hebben als echte meditatie doet, maar het maakt je kalm-down tijd te kopen.
  7. 7
    Zie een therapeut. Een therapeut kan u helpen bij het werk op de onderliggende gevoelens en motivaties achter je boosheid. Dit is vooral handig als je gevoelens zijn rommelig, wazig en onduidelijk voor je, maar je voelt een enorme bal van woede voordat je. Laat je niet zo boos dat je pijn de therapeut fysiek wel. Als je serieus denkt dat dit kan een probleem zijn, waarschuwen de therapeut die zal zorgen voor iemand anders in de kamer met u of alternatieven voorstellen.
  8. 8
    Start gaat woedebeheersing. Dergelijke klasse kan u helpen meer dan een therapeut kan en mag worden best gedaan in combinatie met therapy.These lessen zijn erg belangrijk als je woede gebeurt echt serieus te zijn, tenzij je wilt gaan met uw problemen voor de rest van je leven.
  9. 9
    Terugtellen 10-1, heel langzaam.
  10. 10
    Vind het grappigste wat je kunt (youtube heeft veel hilarische video's). Lachen is misschien niet wat je wilt doen als gek, maar het kan echt helpen als je jezelf open voor het.
  11. 11
    Proberen en te luisteren naar muziek of gaan over naar het huis van je vriend en praten over je problemen of je kunt doen wat je doet liefde (bijv.. Spelen van video games, anime, Facebook, enz...)
  12. 12
    Probeer en gaan slapen, lopen de hond, oefening, doe je huiswerk, tv kijken, enz...
  13. 13
    Probeer het schrijven in een dagboek over uw boosheid en verlichten alle stress die je hebt en het tijdschrift prive te maken, zodat je kunt zeggen wat je maar wilt en probeer niet om iemand je dagboek te tonen, maak het persoonlijk over wat ooit uw boos over.
  14. 14
    Eet iets wat je liefde dat is gezond. Het voelt u zich zo veel beter!
  15. 15
    Praat erover. Gebruik niet-gewelddadige communicatie ( http://en.wikipedia.org/wiki/Nonviolent_Communication ). Spreek bij voorkeur met de persoon die je boos bent. Als u denkt dat s / kan hij reageren met gewelddadige handelingen of woorden, praat erover met een vriend.

Tips

  • Vermijd alles dat maakt je gek (dwz, niet praten, e-mailen of chatten met iemand die af en toe of voortdurend zal maakt je gek). Als je het gevoel dat boosheid beginnen om controle te nemen, gewoon laten vallen het onderwerp of het een spel of een gevecht. Doe wat van de bovenstaande stappen om de woede los als het helpt. In plaats van te schreeuwen tegen iedereen, probeer dan een geestige reactie plaats. Als geen van deze oplossingen werkt, zoeken psychologische hulp. Deze stappen zijn gegarandeerd om al die woede te stoppen.
  • Zoek een leuke, harde stuk hout en hacken op het met een bijl. Het is een betere manier dan het raken van je kussen, omdat het veroorzaakt schade aan het hout en is een andere grote woede stopcontact.
  • Denk na over iets wat je wilt of iets wat je leuk vind. Bijvoorbeeld, naar muziek luisteren. Zelfs "brutale" muziek zal helpen als je van het genre.
  • Tekenen wat je denkt. Het kan een geweldige uitlaatklep voor alles wat je hebt opgebouwd in jezelf zijn.
  • Gooi een kussen op uw muur.
  • Bid voor rust en een heldere geest.

Waarschuwingen

  • De tips in dit artikel zal alleen stoppen woede voor dat ene moment, maar niet de rest van je leven. Voor deze, moet je worden gewijd aan het vinden van de kern van de woede en het omgaan met het permanent.
  • Als u probeert een aantal van deze, maar het mocht niet baten, kunnen ze je meer boos te maken.